Слабеењето преку вежбање ги одржува коските стабилни

СВ. Луис (икр). Колегите кои ги советуваат своите пациенти со прекумерна тежина не само да ги намалат калориите, туку и да вежбаат, би било добро. Бидејќи не само што можете успешно да изгубите тежина, туку и вежбањето ги одржува вашите коски стабилни. Ова сега е докажано со тековните податоци од студијата.

одржува

Објавено: 13.02.2007 година, 08:00 часот

Во американската студија, 48 возрасни лица со прекумерна тежина учествувале во разни програми за слабеење една година (Arch Intern Med 166, 2006, 2502). Пациентите се обидоа да изгубат тежина или само со намалување на калориите (просечна вредност од 382 kcal/ден) или само со вежбање (околу шест часа џогирање неделно). Пациентите во трета група (контролна група) биле информирани само за здрав начин на живот. Здравиот начин на живот значи здраво јадење, како мешана храна и редовно вежбање.

Резултат по една година: Со намалување на калориите и вежбање, тежината може да се намали на сличен ефикасен начин. Со вежбање, пациентите изгубиле во просек 6,7 кг и со намалување на калориите 8,2 кг. Немаше многу промена во тежината кај пациентите во контролната група. Тие во просек изгубија само 0,9 кг.

Методот на губење на тежината, сепак, имаше значително влијание врз коските: со намалување на калориите, коскената густина се намали на места каде што често се јавуваат фрактури на остеопороза, значително повеќе отколку во контролната група. На колкот, на пример, пациентите со намалување на калориите изгубиле во просек два процента од коскената маса, додека оние со здрава исхрана и вежбање изгубиле само еден процент. Само со вежбање, коскената густина тешко се промени во споредба со контролната група.

Тимот околу Др. Денис Т. Вилареал од Сент Луис во САД затоа советува дека особено пациентите кои веќе имаат мала густина на коските или дури и остеопороза не треба да губат телесната тежина само преку слабеење. За овие пациенти, лекарите препорачуваат комбинација со вежбање ако е можно.