Слабеењето со диетата Флекситариер функционира вака; с
Конечно! Повеќе не треба да правиме без за да ослабиме, бидејќи Флекситаристичката диета работи без никакви забрани!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сте уморни од сите забрани што се пропишани во диета? Тогаш ја имаме точно вистинската работа за вас! Постои диета што всушност ве прави витка без забрани и е исто така здрава: диета со флексибилна диета. Што точно тоа е и како работи, сумиравме за вас овде:
Која е флекситарната диета:
Американскиот експерт за исхрана, Даун acksексон Блатнер, воспостави флекситарна диета. Посебното нешто за оваа диета: Нема забрани! Јадете главно производи од растителна основа, но не мора да правите без животински производи.
Слабејте со флексибилна диета: вака функционира
Не постојат специфични забрани или правила на кои треба да се придржувате - само овие пет принципи:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Главните компоненти на храната се овошје и мешунки, зеленчук и производи од цели зрна.
- Протеините од зеленчук треба да ги заменат животинските протеини во најголем дел.
- Потрошувачката на производи од животинско потекло како месо и сирење треба да се минимизира - но не е забранета.
- Чувајте го чист: без разлика дали е месо, зеленчук или овошје - треба да користите непреработена храна што е можно повеќе. Готови производи, брза храна и слично се табу и на оваа диета.
- Исто така, забележано како минус: шеќер. За време на диетата треба да се сведе на минимум.
Но, бидете внимателни! Често се крие во очигледно храна без шеќер како леб и сос од домати! Затоа е важно да го проверите списокот со состојки пред да купите. Премногу шеќер не само што дебелее, туку и ја оштетува флората на цревата.
Вака може да изгледа планот за исхрана на флекситарната диета:
Флекситарна диета ден 1:
Појадок: Ситна овесна каша варена во вода со јаболко, цимет и банана. Една рака бадеми може да се попрска врз кашата.
Ручек: Зелена салата со авокадо, разни зеленчуци, наут и ракчиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вечера: Супа од тиква со две парчиња леб од интегрално.
Ден на флекситарна диета 2:
Појадок: Тост од цели зрна со авокадо и пржени јајца (органски)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ручек: Сад со Бурито со кафеав ориз, грав и зеленчук
Вечера: Тестенини од тиквички во сос од домати и леблебија
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ден на флекситарна диета 3:
Појадок: Кокос јогурт со јаболко и ореви
Пладне: Салата од кеale со леќа и чинија супа од домати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вечера: Пилешки гради печени во рерна (органски) со киноа и печена карфиол
Слабејте со флексибилна диета: наш заклучок
Флекситарната диета е главно погодна за здраво и посвесно јадење.
Во комбинација со редовен спорт и вежбање, вие автоматски губите тежина на долг рок, бидејќи тоа е повеќе начин на живот отколку обична диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Придобивка од оваа диета: Бидејќи јадете диета богата со хранливи материи и витамини, вашата кожа обично има корист исто така.
Сепак, започнувањето не е лесно, бидејќи кога и колку производи од животинско потекло можете да јадете не е опишано. Самодисциплина и искрено самооценување се неопходни за да се постигне успех со флекситарната диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата