Слабеењето со палео диетата е успешна приказна
Супермен со диета Палео/Палео
Многу луѓе се прашуваат „Како можам (брзо) да ослабам“ и да бркам од една до друга диета: без јаглехидрати, Аткинс, 10-недела промена на телото, Алмасед ... Само неколкумина се на крајот свесни дека постои општо преиспитување на диетата Неопходна е промена во исхраната со цел да се направат вистински и долгорочни промени. Во следното интервју, Бабиш З. открива како успеал да ја постигне својата идеална тежина со диета со палео, без да остане гладен, без чувство дека прави без и пред се со радост. Некои фотографии најверојатно ќе бидат етикетирани како невистинити. Сепак, делови од интервјуто беа направени за време на заедничко утринско џогирање и фотографиите одговараат на фактите.
Прашање ())
Бабиш, те молам, претставете се накратко.
Одговор (А)
Здраво, јас имам 33 години, живеам во Регенсбург и живеам во стилот на живот на Палео.
Ф.
Вие сте fanубител на палео/прималната „диета“. Од кога?
А.
Јас работам Примал/Палео (млечните производи се дозволени во Примал) од октомври 2010 година.
Ф.
Што ве инспирира за овој вид диета?
А.
Дека јадам здраво и никогаш не чувствувам глад. Нивото на крв и холестерол значително се подобри од Палео - понекогаш со 25-30 јајца неделно!
Ф.
Што значи Палео за вас и како го толкувате тоа за себе? На која „филозофија“ (на пример, одредена „гуруа за диета со палео“) се ориентирате?
А.
Во однос на исхраната, се ориентирам кон моето тело, го слушам и брзо забележувам што е добро, а што не. Во однос на спортот, јас се ориентирам кон победникот на CrossFit Games 2009: Мико Сало. Одличен спортист!
Ф.
Дали сте „строг следбеник“ на оваа диета или повеќе ја вметнувате таму каде што ви е логично?
А.
Се обидувам да го јадам Палео што е можно повеќе, но секако тоа не работи одвреме-навреме: понекогаш маслото не одговара или месото не е пасиште. Но, би рекол 95% од времето е Палео.
Ф.
Какви ефекти има до сега диетата заснована на принципот Палео (тежина, расположение, ...)?
А.
Почнав со 30-дневна програма за запознавање на Палео. Кога започнав, бев висок 103 кг и 174 см. По првите 30 дена, скоро осум (8) кг ги немаше, а јас бев воодушевен и секако продолжив. До денес, изгубив скоро 28 килограми и многу добро се снаоѓам во секој поглед, здравје и психички. Јас не морам без ништо, јас исто така се занимавам со спортови на издржливост и CrossFit
Ф.
Леле, тоа се силни бројки! Дотолку повеќе што велите дека се чувствувате одлично и не мора да правите без ништо. Можете ли да опишете примерен ден во кој јадете според Палео?
А.
Хм ... така наутро претежно пржени јајца или изматени јајца во кокосово масло со многу пржена шунка. Покрај тоа, кафе со кокосово млеко или путер. Месо со зеленчук и/или салата за ручек. И повторно месо или зеленчук навечер. Да пијат само вода и кафе црно или со кокосово млеко. Понекогаш и јас постем, што значи дека имам осумчасовен прозорец да јадам, а потоа немам ништо 16 часа. Звучи тешко, но тоа воопшто не е. Тоа ви дава уште еден поттик за согорување на маснотиите. Ова се нарекува наизменичен пост и го прослави Мартин Беркан. Мислам дека треба да се симулираат деновите кога ловците и собирачите не фатија ништо.
Понекогаш, исто така, постам подолго, на пример по „грешен ден“; да, грешам одвреме-навреме:)
Ф.
Според вашето искуство, што е најтешко да се јаде според Палео?
А.
Наоѓање на вистинското месо:) Шегата на страна, мислам дека избегнувањето жито е најтешкиот дел.
Ф.
Зошто мислите дека е така и како најдобро да ја надминете оваа „слабост“?
А.
Јас навистина не можам да кажам, за првите неколку недели, исто така, морав да се борам да не јадам жито. Некогаш прочитав некаде дека зависноста од јаглени хидрати до одреден степен се изедначува со зависноста од дрога и, искрено, има нешто во тоа. Многумина успеваат да се откажат од пушењето, но ако сакаат да замислат живот без јаглехидрати, тоа не е можно. Јас всушност го сторив тоа од еден ден до следниот. Едноставно, не сакав повеќе и затоа мислам дека се работеше толку добро. Кога бев гладен или сакав да грицкам, јадев сланина или јајца. Лично, мислам дека е прашање на глава. Мислам, ако ја спакувавме човечката историја во една година, само вчера започнавме да јадеме жито.
Ф.
Од друга страна, која е број 1 причина зошто би ја препорачале палео диетата на други?
Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!
А.
Затоа што слабеете на здрав начин и не мора да правите без ништо и се здравите.
Ф.
Што вели вашиот партнер за одлуката да ве нахрани на овој начин или како вашата околина генерално реагира на тоа?
А.
Луѓето околу мене честопати изразуваа загриженост дали толку маснотии се здрави, но по скоро две години и здрави вредности на крвта, тие го прифаќаат тоа.
Ф.
Дали имате добри совети за тоа како да јадете според Палео во движење, ако во близина немате ресторан „Палео“ како „Совју“ во Берлин или ако не можете да готвите сами во моментот?
А.
Кога ќе излезете да јадете, можете едноставно да побарате гарнир (леб, ориз) да се замени со зеленчук, салата без облекување наместо маслиново масло и малку лимон.
Ф.
Кој е вашиот омилен рецепт за палео?
Ф.
Кое читање и/или веб-страница итн. Му препорачувате на некој што би сакал да дознае повеќе за исхраната според принципот Палео?
А.
1) Блог на пријател и аспирант медицински професионалец (на англиски јазик)
http://paleo-boostyourfitness.blogspot.de (страната за жал во моментот веќе не е активна)
2) наше вики од групата Палео (фејсбук)
http://paleowiki.de/index.php/Hauptseite
Ф.
Што може/сака да му даде на заинтересираниот читател во прилог на веќе кажаното во овој контекст?
А.
„Ако не можете да го поправите со сланина, веројатно ќе мора да умрете ...“. Ова се враќа во групата американски Палео, кои јадат многу сланина. Тие велат ако имате нешто треба да јадете сланина и ако тоа не ви помогне, тогаш сè е доцна:)
Ф.
Одлично, ви благодарам многу за оваа информација!
Фотографии пред - после
Додуша: на фотографијата десно, стомачните мускули се малку напнати. Сепак: завиден!
Со Бабиш (десно) по утринско џогирање
Бабиш штотуку го заврши својот „Цел 30“ и затоа не сакаме да ви го задржиме статус квото. Цел30 значи дека Бабиш се јадел 30 дена според строгото толкување на Палео, каде што, меѓу другото, не се дозволени млеко и млечни производи, како што е строго кажано не Палео. Се разбира, Бабиш не го занемари аспектот за фитнес, дури и ако не во претерана степен. Целта не беше нужно да се изгуби понатаму телесната тежина, туку да се „дефинира“ нечие тело понатаму, т.е да се остават постојните мускули да дојдат до израз и исто така да се добие мала мускулна маса. Резултатот е импресивен, нели? И сега спореди го тоа со првичната ситуација!
Резултат по Палео целина30
Ако имате прашања за Бабис или сакате да оставите коментар, користете ја функцијата за коментар под статијата.