Слабеењето започнува со шопинг 10 совети!
Губењето тежина може да биде тортура за многу луѓе: Диетите не го одржуваат ветеното, недостасува енергија за секојдневно вежбање и не можете да одите долго без закуски. И, ако само некое време сте истраеле со тешкотии, јо-јо ефектот често доаѓа до израз и прави сè полошо од порано. По јо-јо ефектот, многумина често тежат дури и повеќе отколку што тежеле пред да започнат диета.
На многу луѓе воопшто не им е потребна диета и само сакаат да изгубат неколку килограми со цел повторно да се чувствуваат добро. Сепак, ова обично може да се постигне ако јадете само малку поздраво и внесувате хранливи материи што ви требаат секој ден. Ниту една диета не е неопходна за ова, само малку внимание во супермаркетот.
- 1 Следете ги овие совети кога купувате
- 1,1 ➤ Совет 1 - напишете список за купување:
- 1,2 ➤ Совет 2 - не одете гладни во шопинг:
- Совет 1,3 - купете го помалиот шницел:
- Совет 4,4 - - не купувајте пакувања на големо:
- 1,5 ➤ Совет 5 - не користете кошничка:
- Совет 6 ➤ 6 - проверете ги омилените производи:
- 1,7 ➤ Совет 7 - купете сè што е свежо:
- 1.8 8 Совет 8 - Лесните производи не се секогаш лесни:
- 1,9 ➤ Совет 9 - соковите се непотребни калории:
- 1,10 ➤ Совет 10 - купувајте помалку, но поздраво:
Следете ги овие совети кога купувате
➤ Совет 1 - напишете список за купување:
Непланираната набавка секогаш завршува на ист начин: многу нездрави закуски, тешко дека нешто што одговара на целосен оброк завршува во корпата за купување. Затоа, испланирајте го купувањето и држете се до списокот. На овој начин избегнувате умно наместени стапици во супермаркетите и фрижидерот е исполнет со производи што можат да се користат за подготовка на целосни оброци.
За корисници на паметни телефони: Постојат безброј апликации што можете да ги користите за управување со вашата листа за купување. Еден пример е бесплатната апликација "Besorger".
➤ Совет 2 - не одете гладни на шопинг:
Особено работните луѓе го користат патот дома од работа за да одат на шопинг во супермаркет. Ова е многу нездрава навика. После работа, обично сме гладни и толку брзо посегнуваме по многу пополнувачки, а со тоа и претежно нездрави производи. Покрај тоа, купуваме многу повеќе и повеќе несвесно на празен стомак.
Ако сакате да купувате здраво, треба да купувате после ручек или појадок, со добро чувство на ситост. Исто така, може да помогне да имате уште едно јаболко пред да одите на шопинг. Ова добро ќе ве засити и спречи купување глад.
➤ Совет 3 - купете го помалиот шницел:
На свежо шалтер честопати не прашуваат колку густа би сакале бифтекот. Купете мали парчиња. Најчесто, на крај јадеме само еден бифтек, без разлика колку е голем. Оваа мудрост може да се примени и на други производи.
➤ Совет 4 - не купувајте пакувања на големо:
Друг совет на оваа тема по големина: големите пакувања се отров. Статистичките податоци покажуваат дека најголемите пакувања често резултираат во поголеми делови на плочата. Како резултат, вие не само што јадете повеќе, туку се елиминираат и малите заштеди при купувањето на поголемиот пакет.
➤ Совет 5 - не користете кошничка:
Количките за купување се специјално дизајнирани да изгледаат секогаш празни. Ова ќе ги охрабри клиентите да купуваат повеќе. Статистичките податоци покажуваат дека оваа практика е многу ефикасна: луѓето кои користеле количка купуваат до 60 проценти повеќе производи што не им се потребни. Затоа, подадете ја количката и зграпчете ја вашата кошница.
➤ Совет 6 - проверете ги омилените производи:
Луѓето се суштества на навика. Повеќето од нас купуваат исти намирници секоја недела. Значи, не мора да ја проверувате секоја етикета во супермаркетот за нејзините состојки секогаш кога купувате. Само започнете да ги проверувате производите што ги купувате редовно и да барате поздрави алтернативи. Избегнувајте производи со многу засилувачи на шеќер и вкус и купувајте подобри производи.
Опасност:
Честопати зборот шеќер е скриен: глукоза, фруктоза, сахароза, модифициран скроб и сите само покриваат имиња за шеќер. Затоа внимателно прочитајте ги состојките. Како помош: колку пократко, толку подобро.
➤ Совет 7 - купете сè што е свежо:
Покрај проверката на омилените производи, вреди да се направи и без особено издржлива стока. Од истата причина: зеленчукот во конзерва и другите производи се чуваат подолго и подолго со помош на многу шеќер и други средства за правење маснотии. Тука е лесно да се префрлите на замрзнати производи. Овие се исто така издржливи, но многу поздрави.
Мал дополнителен совет:
Замрзнатиот зеленчук е често посвеж од „свежиот“ зеленчук во супермаркетот. Причината за ова е што овошјето и зеленчукот најчесто доаѓаат од далеку и свежината често се вештачки одржувана при породувањето. Замрзнатиот зеленчук е веќе замрзнат на местото на екстракција и затоа е често посвеж.
Ip Совет 8 - Лесните производи не се секогаш лесни:
Се повеќе и повеќе производи се рекламираат со малку содржина на маснотии, па дури и потполно без маснотии. За да може да се примени производ со име „Светлина“, овој производ мора да може да демонстрира 30 проценти помалку маснотии од споредливиот оригинален производ, според експертот за исхрана и здравје Мартин Шмит од euroclinix.de. Значи, дали производот навистина содржи малку маснотии, во голема мера зависи од оригиналниот производ.
Покрај тоа, иако лесните производи содржат малку маснотии, вкусот често мора да се создаде со многу шеќер и други засилувачи на вкус. Покрај тоа, експертот за исхрана посочува дека постојат студии кои овозможуваат претпоставка дека лесните производи поттикнуваат прејадување. И психолошки преку чистата мисла дека јаделе помалку „лошо“ и преку недостаток на регулатива за природна ситост. Совет за читање: Нискокалорична храна за слабеење - Овие 9 се вистински производи за слабеење.
➤ Совет 9 - соковите се непотребни калории:
Неколку калории при јадење и овошен сок. Звучи здраво - но тоа често не е. Повеќето овошни сокови и газирани пијалаци содржат многу шеќер. Овде можете да заштедите многу калории навистина брзо. Пијте вода или исцедете го сопствениот сок од портокал. Бидете внимателни и со органски производи: Органската лимонада содржи и многу шеќер.
➤ Совет 10 - купувајте помалку, но поздраво:
Поздравите производи со помалку вештачки адитиви често се поскапи затоа што свежото производство е покомплексно. Сепак, можете лесно да ги надоместите дополнителните трошоци само со купување на потребното (список за купување), купување помалку (не гладни за шопинг и помали порции) и избегнување на стапиците во супермаркетот (без количка). Затоа заштедете на непотребни калории и шеќер.