СЛАБЕЕТЕ СЕ телесната тежина - Диетите за краш ве прават ГОЛЕМИ!
Зошто диетите за несреќи се толку примамливи?
Во текот на целата година го потиснувате фактот дека премногу се храневте со неколку килограми.
Кога ќе ги намамат првите зраци на сонцето, со нетрпение го очекувате вашиот следен одмор на плажа.
Тогаш сфаќате дека веќе не се чувствувате пријатно во бикини.
Одморот веќе е резервиран за 2 месеци и се мачите во неволја.
Иако вишокот килограми се акумулираа со текот на годините, многу луѓе се обидуваат да постигнат брзи резултати со премногу строги диети или со диети за несреќи.
Диетите за несреќи ветуваат краткорочни резултати:
„Пробајте ја нашата 30-дневна диета со молња со брз, магичен еликсир, ултра-тајни согорувачи на маснотии!
Звучи добро, но што се случува ПО 30 дена?
Одлучни сте и си мислите: „Можеби овојпат ќе биде поинаку. Јас навистина ќе го издвојам. Поминаа само неколку недели “.
Сосема е можно вашата мотивација да трае 1-2 недели и да го постигнете првиот напредок.
Но, тогаш доаѓа денот кога ќе излезете од вашата рутина.
Импровизно службено патување, или настинка, или низа покани од пријатели, можеби само семејна прослава.
Списокот на предизвикувачи е бесконечен.
Но, резултатот е секогаш ист:
Отстапувате од планот и следниот ден се будите чувствувајќи се како неуспех.
Безнадежноста се привлекува. Одеднаш не сте мотивирани како порано.
Се обидувате да се држите до диетата, но почнувате да ја губите енергичноста.
Социјалниот живот одеднаш ве спречува.
Итноста што првично ја чувствувавте исчезнува.
И тогаш твојата целосна мотивација умира.
Зошто се случува ова?
Мотивирани сте се додека е ЛЕСНО.
Лесно е да се следи нова диета за кратко време.
Привлечноста на новата го прави возбудлива и ве инспирираат првите успеси.
Но, тогаш животот влегува меѓу вас:
Работата станува многу стресна, врските стануваат предизвикувачки, „лошиот викенд“ се претвора во лоша недела.
Вие само се фокусиравте на резултатот: „ТРЕБА да изгубам 5 килограми“.
Проблемот е што резултатот е далеку.
Мотивацијата да се постигне резултатот за кратко време создава притисок!
Кога реалноста не го добива она што го сакате доволно брзо, можете да најдете секакви причини да се откажете.
Што се случува кога вистинскиот живот ќе се попречи и правилата треба да се препишат?
Се чувствувате презаситени и изгубени.
Така порано или подоцна се откажувате. Се враќате на старата рутина.
О, и тежината што ја изгуби? Се враќа. Веднаш!
Детално напишав за ова во мојот последен пост на блогот.
Зошто се јавува јо-јо ефект?
Нивото на маснотии во вашето тело е пропорционално на сигналниот хормон наречен лептин. Нивото на лептин се следи од хипоталамусот во вашиот мозок.
Лептинот го регулира апетитот, го регулира метаболизмот и промовира согорување на маснотии.
Кога нивото на маснотии во телото опаѓа многу брзо, следува брз пад на нивото на лептин.
Брзиот пад на нивото на лептин предизвикува реакција на глад.
Реакцијата на глад доведува до намалување на дневната потрошувачка на енергија со намалување на метаболизмот.
Како резултат, гладот се зголемува и мускулното распаѓање на енергија исто така се стимулира.
Покрај тоа, одговорот од глад гарантира дека не само што ги враќате мастите што сте ги изгубиле, туку и некои дополнителни маснотии.
Ова е заштитна реакција на вашето тело за да се подготвите за следната диета за несреќи.
Ова резултира во циклус на губење/зголемување на телесната тежина, честопати нарекуван јо-јо ефект.
Здравствени ризици
Диетите за несреќи кои резултираат во брзо губење на тежината, честопати се опасно ниски со есенцијални хранливи материи, вклучувајќи витамини и минерали.
Со текот на времето, ќе се чувствувате полошо, ќе страдате од недостаток на хранливи материи, па дури и да го ставите вашето здравје на ризик на долг рок.
Недостаток на витамин може да доведе до различни здравствени проблеми, вклучително и потиснување на имунолошкиот систем и оштетување на кожата, косата и ноктите.
Хроничните недостатоци на минерали, исто така, можат да имаат долгорочни ефекти врз вашето здравје.
Недостаток на есенцијални минерали може да доведе и до тоа
- Нарушувања на течности
- Аритмии или неправилно чукање на срцето
- Мускулни грчеви и
- доведуваат до губење на коскената маса
Вака работи со слабеење
За да се избегне слабеењето премногу брзо, повеќето нутриционисти се согласуваат дека најдобро е умерено намалување на внесувањето храна во комбинација со умерено зголемување на физичката активност.
Ако јадете 250 помалку калории на ден и вежбате, што согорува 250 дополнителни калории, тоа значи нето губење на 500 калории на ден, или 3.500 калории неделно.
Ова доведува до губење на тежината од околу 0,5 кг неделно.
Ова бавно и постепено губење на тежината е одржливо, не предизвикува желба за храна и нема негативни ефекти врз вашето здравје.
Колку диети веќе сте направиле?
Колку пати сте се обиделе да се држите до диета? Дали беа 5 диети? Или дури 10?
Можеби сте една од оние жени кои „секогаш држат диета“?!
Односно, откривте дека диетите не ви одговараат.
НО дали некогаш сте се запрашале ЗОШТО диетите не ви одговараат?
Кога станува збор за диета, 95% од жените не успеваат.
Премногу од нас мислат на диети како сите или ништо.
Кога работите стануваат стресни или животот ви пречи, вие често ненамерно го свртувате вниманието за дел од секундата и лизгањето е исклучено.
Колаче овде, парче чоколадо таму.
Повеќето одлуки што ги носиме на дневна основа се чини дека се резултат на внимателно разгледани избори, но тие не се.
Тие се навики.
Додека секоја навика значи релативно малку кога се гледа индивидуално, оброците што ги нарачуваме, зачестеноста на вежбањето и начинот на кој се потпираме на надворешните стимули за решенија, сите влијаат на нашето здравје, тежина, продуктивност и расположение надвор .
Кога ќе додадете нови навики во вашиот живот, старите нема да се избришат.
Поради оваа причина, диетите за несреќи СЕКОГАШ пропаѓаат!
Вие не сте динамични.
Диетите не успеваат затоа што порано или подоцна откривате дека новата рутина не е замена за вашето претходно лошо однесување.
Ние се обидуваме да одиме на диета за да се обидеме да ги вратиме лошите навики во исхраната за цел живот и да се подготвиме за повторен неуспех.
Многу жени сакаат тело од соништата, но не сакаат да работат за тоа.
Не ја гледате дисциплината што е потребна, ниту пот и ниту став.
Правилниот став е одлучувачки фактор на влијание.
Ниту еден потрес на светот не може да ви даде моделска фигура ако само седите на каучот.
Да се надеваш на диетални производи и да се спасиш од Cheatday до Cheatday.
Луѓето секогаш го избираат патот на најмал отпор.
Кога им се укажува можност, повеќето луѓе претпочитаат да живеат во својата имагинација (и да посакуваат успех) отколку да уживаат во работата.
Во форма на бикини го правиме токму спротивното од диетите за несреќи!
Моите клиенти јадат добро и обилно.
Ние исто така ќе ја реформираме вашата врска со храната.
Pе ви го смени животот ПОЗИТИВНО.
Со Форма на бикини дали го избирате тоа совршен сестран безгрижен пакет, дека ти правилна диета и оптимална обука обезбедува.
Willе работи и за ВАС, дури и ако имате малку или нема време да се грижите за вашата диета.
Добивате решение што работи оптимално за вашиот женски метаболизам, наместо против тоа!
Сè што е индивидуално прилагодено на вашето ниво на перформанси, за максимален успех на патот кон постигнување на вашето тело од соништата.
Затоа, мојата јасна препорака има за цел искрено:
Нема подобар начин да изгубите тежина отколку со мојата диета прикажана во програмата за бикини и дома за фитнес!