Слабејте 12
„Спортот е добар за согорување на калории“, вели експертката за диети Сузана Клаус. Повеќето реномирани методи на губење на тежината затоа комбинираат посебен план на исхрана со програма за вежбање.
Сепак, секој што е убеден дека може да изгуби тежина само преку вежбање, ќе биде разочаран. Бидејќи вежбањето често не троши толку многу енергија колку што мислите. „Половина час џогирање, на пример, создава простор само за чоколадна плочка“, објаснува научникот.
Најдобро од сите спортови за издржливост
Спортовите за издржливост согоруваат најголем дел од калориите. Во однос на потрошувачката на калории, има смисла џогирање, пливање, брзо возење велосипед, тренинг за фитнес и тимски спортови, како што е ракометот. За ефикасно слабеење, тука важи и следново: организмот треба да троши повеќе енергија отколку што се снабдува.
Видео: Вистината за слабеењето
промена на исхраната
Студија на Универзитетот Лојола во Чикаго го докажува тоа.Тие ја споредиле историјата на телесната тежина и потрошувачката на калории кај жени кои многу се движеле со жени кои работеле помалку. Истражувачите дошле до заклучок дека дополнителното вежбање согорува само околу 50 килокалории повеќе на ден. Но, спортските жени јаделе повеќе. Спортот навистина е само помош за слабеење доколку диетата се менува истовремено.
Новата студија покажува: само спортот не е доволен!
Една студија што истражувачите ја објавија во британскиот журнал за спортска медицина, сега го потврди овој феномен. Разочарувачки, но вистинито: вежбањето тешко ги тресе килограмите!