Слабејте 15 килограми за 3 месеци, ајде да одиме!
Јас само треба да започнам. Повеќе не ми се допаѓа да носам вишок килограми што се собраа повеќе од 2 години со мене.
Во моментов тежам 67,7. на 1,63
Не требаше ни да размислувам за фактот дека имаше тежина од 58 килограми.
мојот план изгледа вака.
наутро ролна со повеќе зрна со рикота песто.
на ручек голем дел од зеленчук на пареа, па навистина да се наполни.
и многу природен јогурт. незасладен.
по 18 часот ништо повеќе.
плус 4 литри вода, но нема проблем затоа што сега пијам многу.
сепак, не можам да живеам без мојата сакана тестенина.
така, ќе се почестам со дел за време на викендот или додека јадам со пријателите.
без слатки.
ограничување на јаглехидратите.
што треба да работи или?
Предлагам разумно да ја смените вашата исхрана и да спортувате многу. ова е поздраво и може да ја задржите вашата тежина подоцна.
како успеавте во тоа ?
и секако движете се, движете се, движете се. дури и ако само на почетокот ја замените ескалаторот за качување по скали, постои реакција на шконд.
П.С. поставете си вистински цели и, пред сè, не ставајте се под притисок! го знаете светот цело време .;)
Човек човек човек, кога го прочитав тоа со некои од луѓето овде, сериозно се прашувам дали бројката е поважна од здравјето. Со такво нешто целосно го уништувате метаболизмот!
За губење на тежината е потребно време и трпеливост, во спротивно треба да ве цицаат маснотии. Ова е дефинитивно поздраво од планот за слабеење!