Слабејте 150 килограми за 16 месеци - успешна приказна на д-р
Во јули минатата година, д-р. Поради својата тежина, Бентли тешко дека некогаш оди во своето поштенско сандаче, денес тој е темелно ентузијаст за спортот. Најважната работа во неговиот животен стил: рутина.
Првичната цел на нуклеарниот физичар Др. Бентли од Соединетите држави изјави дека ќе изгуби 100 килограми за една година. Денес тој дури и го надмина овој амбициозен проект, ослабе вкупно 150 килограми.
Тој имаше прекумерна тежина целиот свој возрасен живот и на крајот едвај стигна сам до своето поштенско сандаче.
Затоа, тој реши да го сврти животот наопаку.
На својот Твитер профил, др. Бентли, како создаде сосема нова рутина со шест едноставни чекори.
1000 калории и 10 000 чекори на ден
"На првиот ден, решив да се држам до 1000 калории на ден и 10.000 чекори. Одржувањето на чекорите беше многу потешко отколку калориите на почетокот, бидејќи не бев навикнат на никакво движење. Требаше цел ден да се приближам до тој број чекори дојди “.
Без измамнички денови и исти оброци секој ден
Тој целосно го смени планот за јадење, сè се засноваше на протеини, тој целосно ги исече претходно саканите слатки: "Без слатки и денови за измами. Јас сум момче од се или ништо и така требаше да биде, инаку ќе беше за мене не работи “.
Промената не можеше да биде порадикална и сигурно нема да работи за секого, бидејќи д-р. Оттогаш, Бентли јаде исто нешто секој ден.
Наутро појадува овесна каша со протеини во прав, напладне има вегански оброк врз основа на грав и за вечера јаде месо на скара (пилешко или мисирка) со свеж зеленчук и бадеми.
Оваа храна богата со протеини го одржува сит и одговара на неговата дневна спортска единица.
Многу пиење е важно за да изгубите тежина
Откако физичарот ја сподели својата успешна приказна на Твитер, многу корисници го прашаа за операција или додатоци во исхраната. Но, тој не сака да знае ништо за тоа.
Според неговите сопствени информации, тој додава само неколку витамини.
Во меѓувреме, д-р. Бентли повеќе не се бори да оди 10 000 чекори на ден. Тој дури се зголеми на 30.000 чекори, а исто така откри и велосипедизам и пешачење за себе.
Балансиран баланс на вода е важен за да се задржи оваа програма за вежби. Затоа пие 3,5 литри вода на ден и повремено додава електролити затоа што неговата програма за вежбање го поти многу.
Денес, една година подоцна, има само едно нешто што потсетува на неговата стара фигура: "Единственото нешто што го чував од моите најгусти денови е појас. Тој е 66 инчи (околу 1,60 м., Забелешка од уредникот). долго и се вклопува околу мене двапати денес. Ме потсетува од каде започна ова патување “.