Слабејте 1-дневна диета
Дали има мал стомак под џемперот затоа што празнувавте неколку дена? Дали сте забележале дека фустанот за коктел забавата за време на викендот е малку потесен отколку што би сакале да биде? Дневната диета може да ги ублажи вашите грижи.
Веројатно најтешката дисциплина од која било диета е издржливоста. Со недели, па дури и месеци, мора да вежбаме одрекување и истрајност, да го надминуваме своето послабо тело и да се повлекуваме нагоре. Колку би било убаво да се добие резултат во рок од само еден ден!
И тоа всушност треба да биде можно - тврдат авторите на книгата Ахим Сем и др. Мајкл Хам. Развивте концепт за 24-часовна диета и ветувате невообичаено брзо губење на тежината.
Изгуби до два килограми
До два килограми треба да паднат за само 24 часа. Со оваа диета, телото добива што е можно помалку енергија од јадење, додека резервите на маснотии влијаат на зголеменото вежбање. Особено е важна диетата богата со протеини, која треба да содржи само околу 800 калории на ден. Многумина градат оброци околу одредена храна, така што на денот на диетата се наоѓаат различни варијанти на ориз, компири (одлична алтернатива за сите fansубители на компири: диета со компири) или кварк.
Вака работи
Вечерта пред вистинскиот ден на исхрана, продавниците со јаглени хидрати се празнат преку интензивна интервална обука. Не треба да јадете ништо околу два часа пред оваа вежба, но после тоа можете да вечерате богати со протеини, на пример мешавина со риба или салата со пилешко. Важно е да имате добар период за одмор потоа: Треба да спиете најмалку седум часа за да можете да го започнете следниот ден одморени и полни со енергија.
Неколку јаглехидрати, многу протеини
Можете да јадете онолку оброци колку што сакате на денот на диета - само вкупниот не треба да содржи повеќе од 800 калории. Храната треба да содржи што е можно помалку јаглехидрати, но многу протеини. За појадок, овошна салата со природен јогурт или мелени јајца со домати се идеални. Сепак, со овошје, треба да бидете сигурни дека не содржи премногу фруктоза, бидејќи ова е исто така јаглехидрати. На пример, јагоди, киви, праски, малини или семе од калинка се погодни за појадок богат со протеини.
По појадокот, на програмата е уште еден час вежбање. Ручекот може да биде печен компир со урда, за вечера да уживате во кускус со ракчиња. Исто така е важно да пиете од 2 до 2,5 литри вода на диетален ден.
После диетата
По денот на согорување на маснотии, бидете особено внимателни да не се враќате на старите обрасци. Ако сакате да изгубите тежина трајно, треба трајно да ја промените вашата исхрана и навиките за вежбање. Дневната диета е особено погодна кога сакате да ги надоместите малите гревови или да ја вратите вашата свесна диета повторно.
- Дали сакате да пробате 1-дневна диета? Инструкции и идеи за рецепти може да најдете тука >>
- Одличен додаток на секоја диета и вистински поттик за согорување и варење на маснотии: вода од ананас