Вушу, Гонгфу (Кунг Фу), Таиџи (Таи Чи), Чигонг, акробатика, меридијански истегнување, јога, пранајама,

Можете да направите повеќе отколку што мислите!

(нашиот наставник за дишење Волкер Шмиц за време на обука на возраст од 45 години)

Зошто боречки вештини и каква врска има со дишењето?

Буда и Бодихарма

Бодидарма ја донесе традицијата на Буда - што значи негова способност да живее и медитира во просветлената држава - од Индија до Кина (каде се практикуваа јога или подвижни вежби како подготовка за медитација) и го основаше манастирот Шаолин. Тој се смета за еден од Патријарси на будизмот . Тој, наводно, седел во позиција на лотос 9 години гледајќи во wallид, кој трајно ја зацементирал неговата просветлена состојба. Само седењето, се разбира, не е здраво за телото и затоа вежбите на Конгфу и Таии (Вушу) итн. Беа развиени како поддршка (или земени од даоистичките системи и развиени понатаму). Овие вежби за движење се засноваат на истите принципи, бидејќи медитацијата не треба да се прекинува. Бодидарма се смета за основач на манастирот Шаолин, лулка на кинеските движења. Во рамките на Вушу (види подолу) и будизмот, постоеше и мешавина од даоизмот од Кина и секако (во помала мера) со сите други струи во Кина.

Вушу: цели на вежбата

Вушу е генерички израз за кинеските движења, како што се Гонгфу (Шаолин Кунг Фу), Чигонг, Багуа, Ксинги, Таии (Таи Чи) итн. За студенти и заинтересирани страни има видеа од разни форми на Таиџи, Чигонг итн. Овде Сепак, не се вклучени сите форми што ги научивме, туку само избор. Изборот ќе се ажурира од време на време и има и линкови до квалификувани видеа во форма на Taiji и Kongfu на Youtube. Ова се меѓународно стандардизирани форми кои се исто така дозволени на натпревари и првенства. Видеото не може да го замени наставникот под никакви околности, бидејќи само многу напредно ученик е во можност да го прошири својот спектар и да научи нови форми на овој начин само преку видеа. Видеото е наменето за уживање во уметноста и како потсетување за нашите студенти.

Основни вежби за вушу и дишење

Вушу традиционално се заснова на три столба:

1. Самоодбрана

2. Медитација

3. Здравје

Точките 2 и 3 се реализираат само кога енергетскиот циклус е отворен или може лесно да се отвори во секое време. Ова обично се случува без никакви проблеми за луѓето со ЦП 40-60 +. (Што е ЦП? Погледнете тука: http://www.atmungnormal.de/cp-test/)

Сите три нивоа исто така мора да се совладаат пред некој да зборува за мајсторство. Пристапот што целосно не би се согласил на првото ниво - на пример исто така со Таиџи - треба да се отфрли.

прибелешка

Ако сакате да постигнете MCP (ЦП наутро) над 40 години - што е медицинска норма - во повеќето случаи треба да правите најмалку 1-2 часа вежбање секој ден со затворена уста и дополнително (домаќинство, шопинг, одење) околу 1 ж движете се „нормално“. Алтернативно, наместо 1,5 час вежбање, можете да вежбате нормално уште 4 часа (т.е. без вежбање, вкупно околу 5-6 часа нормално вежбање на ден). Медитацијата или внатрешниот Чигонг/Нигонг придонесува многу за подобрување на КП и сите три споменати области. Устата секогаш мора да биде затворена (освен кога јаде, се разбира, итн.) И основите на контролата на дишењето се корисни или неопходни во многу случаи. Вие не треба да спиете на грб бидејќи оваа позиција неизбежно ќе доведе до хипервентилација. Постојат многу други фактори на животниот стил за кои ќе се дискутира во нашите книги, курсеви или претстојни видеа. Најдобар начин да ги научите овие работи е со еден наш наставник. Исто така, детално објаснува зошто ви треба толку многу вежбање. Дека луѓето пред стотици години автоматски имаа толку многу движење и повеќе треба да биде лесно да се види.

Медитација, боречки вештини, Чигонг и очигледен синкретизам на оваа веб-страница

Прво и најважно, правиме разлика помеѓу две основни форми на медитација.

Медитација со некој предмет
Медитација без предмет

Во Таиџи (или Конгфу/Јога) предметите се од различен вид. Еден има правилно држење на телото, релаксација, како резултат на правилно дишење, проток на енергија, борбена сила, итн. Значи, има дури и неколку предмети во исто време. Не е ни чудо што може да бидат потребни 10 години да се совладаат овие уметности.

Таквата медитација со предмети може да се најде и во други насоки и култури. На пример, во филозофијата (феноменологијата) со тематската феноменолошка редукција или во медитациите на розикроцијците (на пр. Со темата за доблест и морална сила) итн. Да ги набројам сите не може да биде место тука.

Важно е да се разбере дека објектот е погоден за сопствените морални основи. Во спротивно, таквата сила може брзо да има црна магија, а со тоа и негативни ефекти. Едно од начините за тоа е да се направи сопствена доблест, морал и, пред сè, формирање на темелите на овие теми, исто така, редовно предмет на медитација. Предлози за ова може да се најдат, на пример, во делата на Рудолф Штајнер или во многу класични азиски списи (Багавад Гита, списи за јога, кинески класици, итн.). Сепак, ова не е наменето да биде изјава за квалитетот на изјавите на Штајнер како целина. Компилацијата на неговите вежби, исто така, вклучува различни ефективни медитации (кои тој честопати едноставно ги земал од други струи). Написите на Едмунд Хусерл се исто така многу соодветни како поддршка. Практичното вежбање на феноменологијата на Хусерл, исто така, води кон основање на вистинска етика и морал.

Градењето морални темели е исклучително важна тема што медитаторот никогаш не смее да ја заборави. Моралот (или треба подобро да зборуваме за помалку прашливата „доблест“) исто така мора да има вистинска основа. Но, оваа основа не може да биде дека некој сака да се смета за морален итн.

Само го советувам секој медитатор, пред сè, да запомни - т.е. да медитира - како да добие вистинска морална основа за неговите вежби. Во спротивно, секогаш ризикувате да залутате. Таквите вежби исто така треба да бидат дел од животот. Повторно и повторно треба да се проверите на ова -

Друга медитација што може да се покаже како изводлива е медитација без предмет. Според мое мислење, ова има смисла само ако веќе имате имплементирано некои основи (здравје, социјални вештини, доблест, итн.). Потоа можете само да погледнете што се случува во вашата медитација без да расудувате. Отсега натаму ништо не се смета за вистинито, освен аподиктичките пресуди што можат да се појават. Ако се прилагодат, добро е. Доколку не се појават, тоа е исто така добро и некој продолжува да гледа на чувства, мисли, итн. Без најмало движење на (претходна) проценка. Оваа тема е многу напредна и може да се истражува повеќе во разговор со мајстор. Ако ве интересира, многу се важни и делата на Едмунд Хусерл. Неговата феноменологија се заснова на таква форма на медитација.

Светите списи за јога зборуваат и за такви медитации без предмет. Тоа доведува до соединување со божественото внатре и надвор од медитаторот. Се разбира, исто така може да се доживее како бестелесен, како и тематска медитација. Да се ставите себеси досега во духовна состојба е токму патот на медитаторот. За некои, поинакво држење на телото од оној опишан на видеата подолу ќе биде поволно. Добриот начин на дишење секогаш ќе биде во предност за преминот во духовниот свет.

Јас секогаш би препорачал медитации со некој предмет на почетникот. Добро познатите седечки позиции на јогата се поволни (или Таиџи, Чигонг итн.) Кога физичкиот проток на енергија и здравје се проблем. Овие позиции често го олеснуваат седењето исправено и симетрично, што го активира парасимпатичкиот нервен систем и со тоа го подобрува дишењето. Општо, сепак, можете да медитирате во какво било држење на телото. Сепак, многумина претпочитаат барем правилно држење на 'рбетот, на пр. На стол и отворен сакроилијачен зглоб, така што долниот дел од' рбетот исто така има корист од енергијата.

Интересно е што од протокот на енергија можете да откриете дали имате правилно држење на телото и дишење (ова го вклучува и начинот на размислување). Ова создава исклучително задоволувачко чувство (проток на енергија) и е познато како самади. Ако можете да го направите тоа во кое било време додека седите или правите таиџи, вие сте мајстор за медитација/таиџи/цигонг/јога. Ова обично е многу тешко да се научи сам. Затоа, магистер е скоро секогаш потребен во азиските училишта. Подготвителните морални теми и многу други предмети исто така може да се реализираат без господар. Но, дури и ова ќе трае скоро секогаш самостојно отколку со способен наставник!

Значи, гледаме дека принципите честопати се слични. Затоа, вистински господар може да работи и со хибридни форми (или синкретизам). Во методот Бутејко ги испитуваме и учиме општите принципи и тие воопшто не се разликуваат во различните системи за медитација/здравје. Со ова знаење можете исто така да ги реконструирате старите системи (или да ги отстраните лажните традиции) или дури да ги збогатите со вежби од други системи, бидејќи секогаш можете да проверите дали и колку функционираат одредени техники! (На традиционалистите чистачи: Исклучете го вашиот компјутер, светла и греење веднаш и одете на работа. И од сега палете само со лак!)

Во моите очи, д-р. Бутејко е еден од најголемите јоги/мајстори на сите времиња. Сите конечно имаме можност да ја измериме физиолошката ефикасност на различните методи. Мојата благодарност до докторот за ова е непрекината со години ...! Како што реков, некој со, на пример, 90 CP 24/7 е во одредена смисла во постојана медитација. Дали некој го разбира ова когнитивно или го прави тоа чисто интуитивно е прилично неважно. Бидејќи за да се постигнат такви вредности воопшто, генерално треба да се има многу длабоко разбирање за големите тајни на нашето време.

Еве еден пример за Зен медитација, која, освен основните услови за држење на телото, често се справува без предмет (додека не се појават аподиктички знаења и искуства).

Како да седите (Зазен/Дихана/Медитација)

На следното видео можете да видите многу добар опис за тоа како да седите. Принципите се целосно идентични со оние во вушу. И тука се предлагаат дишење во носот и исправена седечка положба на половина или цел лотос. Вежбите за дишење многу помагаат да се реализира ова држење на телото, но ефектот е исто така реципрочен и затоа медитацијата помага да се усогласи нервниот систем и сите други системи. Ова, се разбира, доведува до подобри вредности на дишењето. Како и да е, многу други форми на медитација исто така можат да донесат голем напредок. Само редовно измерете го вашиот КП и ќе видите колку е ефикасна вашата медитација на краток, среден и долг рок:

Меч 42 движења меѓународна форма на натпреварување

Волкер Шмиц ја покажува меѓународната форма на натпреварување со традиционален (релативно тежок) меч

Многу мајстори на боречки вештини велат дека не можете да совладате боречка вештина сè додека не го совладате мечот. Поентата тука не е само да ја совладаме енергијата, т.е. да имаме отворено коло, туку и да ја проектираме кон надвор во меч. Во овој поглед, јас го делам ова мислење, иако секако дека е можно и сабја или друго оружје. Затоа, тука прво ставив една од моите омилени форми:

За почетниците во Таиџи и Гонгфу, потребно е прво да ги совладаат основните вежби. Ако овие се совладаат, (оружје) форми генерално може да се практикуваат многу брзо на високо ниво. Основни вежби и овие и други форми може да се научат на нашите курсеви.

Чанг Куан - Образец за меѓународен натпревар Шаолин Конгфу во северен стил

Оваа форма се вика Чанг Кван, што значи долга тупаница. Припаѓа на северниот стил на Шаолингоф, кој се карактеризира со широки, големи, многу брзи движења, длабоки позиции и многу акробации. Тоа е многу напредна форма. Почетниците започнуваат со полесни форми и особено основни вежби. Видеото овде е исто така официјално кинеско инструктивно видео за оваа форма. Поради акробацијата, секогаш многу уживав во водењето на оваа форма. Вреди да се инвестира времето! Особено децата и помладите (под приближно 3о ... ако има акробатска обука на располагање подоцна, се разбира) можат да ја научат оваа форма или акробатиката што ја содржи (и други движења, на пример, акробатики од операта во Пекинг) со нас.

Чи Гонг - традиционална форма на славното семејство Феи

Оваа форма е семејна форма создадена од членови на семејството Феи. Обично се изведува што е мек цигонг (што е можно полабаво). Го отвора големиот енергетски циклус и доведува до медитација, како и здравје и сила. Бидејќи има помалку чекори, малку е полесно да се научи отколку Таиџи, но инаку ги има истите принципи на движење. Семејството Феи има произведено светски и кинески мајстори во Шаолингоффу (Шаолин Кунг Фу) и е една од најважните традиции на семејството Вушу во Кина:

Таиџи 24 движења (форма на пекинг)

Образецот 24 е развиен во 1956 година од разни мајстори во Таиџи во име на владата со цел да се добие форма што ќе го направи широко распространетиот стил Јанг достапен за масите. Ова се одвиваше многу добро затоа што тоа е веројатно најпрактикуваната форма на Таиџи денес. На видеото, формата беше демонстрирана со средно до малку брзо темпо и средна длабочина. Можете исто така да го направите со различна брзина или помалку длабоко/подлабоко, врз основа на висината на колкот. Првично имаше повеќе скокови или побрзи движења во стилот Јанг (на пример, во стилот на Чен). Ако сакате да го научите Таиџи во сета своја разновидност, треба да научите стилови како стариот стил Јанг, стил на Чен или стил на сонце и сл. И форми на оружје покрај вежбите за партнери За почетници, 24-та е сè уште најдобриот избор. Ако навистина се совлада - и тоа обично трае со години - тогаш другите стилови можат да се научат многу брзо.

Таиџи стил на сонце

Стилот Сонце е релативно модерен стил Таиџи. Сонце-Таиџи (Сонце-Таи-Чи) е хибридна форма на големиот кинески мајстор на вушу, Сун Лутанг. Ги вежбаше Багуазанг, Ксингичуан и Таиичуан повеќе од 10 години, а потоа ги комбинираше овие три внатрешни движења за да формира таканаречено Сонцето Таичичуан (Сонцето Таи Чи Чуан). Припаѓа на големите четири стилови на Таиџи во Кина: стил Јанг, Чен, Ву и Сонце. Ние ги учиме сите овие четири стилови. Следната форма ја прифати ќерката на Сун Лутанг, Сун iaиајун (1913-2003) во нејзините рани 80-ти и е една од ретките (!) Висококвалитетни форми на Таиџи што може да се најдат на YouTube итн. Сепак, поради нивната возраст, нивното држење на телото повеќе не е совршено. Движењата сè уште се идеални за вежбање и учење на стилот на Сонцето. Ова видео е наменето и како инспирација, бидејќи Таиџи може да се вежба до старост.

Ба Дуан Jinин

Сакате курс со нас?

За курс Бутејко за целосно ослободување од хронични болести, одете на овој линк:

Вушу, јога и други движечки уметности во Групи во Хамбург

Вушу може да се научи само ако некој редовно добива квалификувани часови. Не е можно да се научи на Вушу, Јога и сл. Само преку видеа!

Вушу (Таиџи, Чигонг, Багуа, Ксинги и др.), Јога, истегнување на меридијан и медитација имаат корист од правилното дишење. Медитацијата е можна само преку правилно дишење.

* Курсеви Таиџи:

Понеделник, 18 часот, Sportspass Berliner Tor

Четврток, 20 часот, спортски премин Берлинер Тор

* Шаолин кунг фу/акробатика:

Вторник, 18 часот, сала во близина на Јевенстедер Штрасе. И деца. Ве молиме регистрирајте се по телефон

Јога за истегнување/моќност:

Недели, 12 часот, Sportspass Berliner Tor

* Еден час може да се присуствува како пробен период.

Индивидуи за приватна настава

(Може да се резервира за мали групи до 4 лица или во вашата компанија - пишете ни е-пошта за да најдеме цена за вашата група. Ако имате мала просторија за вежбање и статив за вашиот мобилен телефон, можете да предавате и преку Skype ќе.)

* Понудени: Таиџи, Чигонг, Багуа, Ксинги, Кунг-Фу, истегнување, истегнување на меридијан, лековита масажа, Хајлќигонг, личен тренинг, пранајама, јога (различни стилови) и медитација.

* Годишниот пакет со 60 минути приватни часови еднаш неделно (минус 6 недели одмор), разни пишани наставни материјали и видеа:

* Еден месец неделни приватни часови, разни пишани наставни материјали и видеа:

* Пробна лекција:

Ве молиме, испратете ги сите прашања на: [email protected]

испрати или јави се!

Волкер Шмиц
Нифландринг 30
22559 ч