Слабејте: 3. Повеќе ритам во оброците

Слабеење

Многу луѓе ставаат нешто во нивните усти цело време: појадок наутро, лате за одење на работа, неколку грла мешавина од патеки пред компјутер, мени за ручек во кантина, неколку лате попладне, подоцна нешто слатко за да се запре концентрацијата, навечер ужинка, а потоа пред телевизорот вреќа чипс, можеби една или друга чаша пиво или вино. „Бидејќи храната е секогаш достапна, луѓето во оваа земја трошат многу повеќе калории отколку што навистина им требаат“, објаснува Томас Елрот. И дури и ако сите овие закуски се покажат многу мали - вкупно тие сепак прават разлика.

Важно е да се даде на телото пауза помеѓу оброците. Бидејќи колку е подолга паузата помеѓу два оброка, толку повеќе маснотии може да согори. Ако можете да управувате со три оброци на ден без никакви проблеми, најдобро е да се држите до тоа. „Во меѓувреме, многу луѓе развиваат такви желби што ќе удрат повеќе во следната прилика отколку што всушност се гладни“, објаснува Елрот. „Би било подобро за нив да имаат контролирани закуски во текот на денот за да не сакаат главно храна“. Важно е оброкот да тече во фиксен ритам секој ден - по можност дури и во одредено време. Тогаш не е важно дали има вкупно шест или само три оброци на менито. „Ако знаете дека ќе јадете банана на десет, ќе можете да го поминете времето до ручекот многу подобро“.

Но, цврстата храна не е единственото што се смета како закуска помеѓу оброците. Треба да се земат предвид и мало млечно кафе (околу 66 калории) или чаша кола (околу 84 калории).

---