Слабејте 3 совети како да се држите до исхраната
Време на читање: 3 минути „Многу е тешко да се дојде до врвот, уште повеќе да се остане буден“, како што вели народната поговорка. Применето на вашиот голем проект за слабеење, ова значи дека започнувањето диета и слабеењето не е лесно. Да се држи до диетата и трајно да се постигне тежината од сонот е уште потешко.
Слабејте: 3 совети како да се држите до исхраната
Но, со овие мотивациони совети, одржливата посакувана тежина останува сè, освен побожна желба!
1. Како мотивација, размислете зошто и за кого слабеете
Grow ржи и боли. Да, дупката во стомакот оди рака под рака со дупка за мотивација. Зошто тортурата ако нема ефект? Или, пак, слабеењето работеше дури и многу добро на почетокот и одеднаш ништо не се менува на вагата? И тогаш премногу грицкаме, ги оставаме патиките за трчање во орманот за чевли во поглед на непријатното време и одеднаш повторно нè фаќаат во старите рутини против кои навистина сакавме да се бориме!
Што да се прави? Прво и најважно, постои сознание дека слабеењето никогаш не се случува „преку ноќ“, дури и ако сомнителни водичи за диети сакаат да верувате во тоа. За здраво, одржливо слабеење е потребно време. Успехот е постојан и дефинитивно се избегнува убодот во грбот за секој проект за слабеење - страшниот јо-јо ефект. Значи, важно е, уште повеќе: од суштинско значење е да си поставите реални цели.
Нема да мора да поминувате низ тешка програма за вежбање секој ден (ниту зглобовите нема да го сторат тоа) и не мора да одите 100% без слатки. За ова има смисла секогаш да си ставате јасно на себе зошто и за кого ја правите целата работа, особено во тешки моменти. За себе! За сопствената фигура од соништата! И пред се за сопствената благосостојба!
2. Поставете специфични цели
Формулирајте јасни, прецизни цели. Истражувањата покажаа дека скоро секогаш постои поголема веројатност да успеат од општите резолуции. Конкретна цел може да биде, на пример: следната филмска вечер, пиење сок шприц наместо пиво или јадење суров зеленчук со вкусни натопи наместо чипс. Овие специфични резолуции исто така ни помагаат да одразиме точно во кои ситуации обично сакаме да слабееме - тоа може да биде пријатна вечер на каучот, но секако и професионален стрес.
Овие можни пречки на патот до тенка фигура во никој случај не смеат да се игнорираат и треба да се избегнуваат на концентриран начин.
Сега планови, планови, планови - за шопинг, јадење и исто така помагање спорт. При долгорочно слабеење и диета, ништо не треба да се остава на случајноста. За некои е добро да преземат ново хоби, како што е тимски спорт со пријатели; дефинитивно нешто во кое навистина уживате и не мора постојано да размислувате за слабеење.
И по успешно завршување на одредени фази, може да има и мала награда (ова не мора да се состои од слатки, но може да се состои и од убава посета на кино). Малите нешта им помагаат и на другите. Едноставно миење на забите помеѓу нив може да осигура дека не сакате да го уништите свежиот вкус во устата со непотребни закуски.
3. Побарајте стручна помош
Но, покрај овие мали, но фини трикови, тоа често помага да се користат професионални производи за слабеење за да се придружува диетата. Постојат специјални таблети за слабеење, како што е „Формолин Л112“, кои благодарение на нивната специјална активна формула, врзуваат маснотии во гастроинтестиналниот тракт и со тоа не дозволуваат да ги обработува телото. Ова ви овозможува да направите неколку исклучоци за време на вашата диета.
Формолин помага и при вкусни, лесни за губење идеи за рецепти преку Интернет. На пример, кога последен пат вечеравте вкусен интегрален ролна со урда, пржени мисиркини гради и домати за вечера? Тоа содржи само добри 500 калории и се што ви треба е:
- 60 гр ролни од интегрално брашно (1 парче)
- 150 гр мисиркини гради (без кожа)
- 1 лажица масло од маслиново масло (12 гр.)
- 50 гр урда (ниско-масно ниво)
- 10 гр зеленчук маргарин
- 1 домат (80 гр.)
- малку свежи билки, оригано, бибер, сол
Подготовка: Измијте ги градите од мисирка и зачинете со бибер, сол и оригано. Пржете го месото додека не заврши. Во меѓувреме, исечете го доматот на парчиња, ситно исечкајте ги билките и на крај посипете ги преку пунџата што ја намачкавте со маргарин и урда. Пржените гради од мисирка сега треба само да се преполоват и потоа можат да се стават на двете страни од пунџата. Добар апетит и среќа со слабеење!
Фото кредит: artmim/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):