Слабејте 3 совети за здрава исхрана во домашната канцеларија
Јадењето здраво и покрај стресната рутина во домашната канцеларија честопати може да биде малку предизвик. Овие едноставни совети поддржуваат урамнотежена исхрана и помагаат при слабеење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Апетитот има голем број на различни предизвикувачи. Од вистинска глад до досада и, во време на карантин, веројатно и ненадејна симпатија со сопствениот фрижидер. Секако дека сакате да го направите секојдневниот живот во домашната канцеларија што е можно попријатен, а закуски помеѓу нив се исто така дозволени. Меѓутоа, кога границите на апетитот ќе станат толку нејасни што диетата паѓа во неурамнотежен правец, тоа не му прави огромна корист на вашето тело или на вашиот фокус. Сепак, следниве три совети за регулирана диета и долгорочно слабеење во домашната канцеларија покажуваат дека благосостојбата лесно може да се комбинира со здрава исхрана.
Слабејте: 3 совети за здрава исхрана во домашната канцеларија
1. Имајте вистинска храна дома
Здравата и хранлива храна е несомнено очигледен трик што ја прави спонтаната посета на ладилникот помалку предавничка. Свеста за здрава исхрана во домашната канцеларија затоа започнува со шопинг - за чие планирање во секој случај треба да одвоите малку повеќе време под сегашните околности. Кога станува збор за здрави алтернативи, луѓето претпочитаат да користат снегулки од овес наместо снегулки од пченка или тиква или леб од интегрално брашно наместо бел тост - што, патем, има одличен вкус со авокадо и свежи домати. Во однос на желбата за ужинка, сепак е погодно да имате секогаш доволно овошје и зеленчук дома. Можеби не секоја кутија за колачиња мора да заврши во количката. Мешавини со јаткасти плодови и богати протеини се исто така идеални за здраво грицкање помеѓу нив.
Избор за здрав и избалансиран појадок: тост од авокадо, јогурт и овесна каша
Што се однесува до готовите производи, карантинските околности се предодредени да прибегнуваат кон намаз и производи од претходно зготвена храна. Бидејќи ваквите јадења обично содржат вештачки конзерванси, засладувачи или шеќер, вреди да се прочита повнимателно списокот со состојки. Сепак, главната храна како долга животинска храна, како што се интегрални тестенини, ориз, просо, мешунки или (замрзнат) зеленчук е многу поздрава и побогата. Предноста на оваа храна: можете да ја готвите еднаш во големи количини, а потоа да ја чувате во фрижидер неколку дена. Со т.н. Prep оброк можете да заштедите време и, за разлика од претходно подготвените оброци, автоматски сте свесни кои состојки навистина се наоѓаат во садовите.
2. Создадете структура
Откако ќе се заврши подготовката, спроведувањето на здрава исхрана стои или паѓа на планирање - особено кога станува збор за подготвување оброк. Тоа не значи дека треба да го одредите секое зрно ориз на ден. Но, за да биде јасно на почетокот на неделата што сакате да готвите или подготвите и кога, го зема самонаметнатиот стрес и ја намалува веројатноста за јадење неизбалансирано. Со доволно овошје во овошната корпа, јогурт во фрижидер и путер од ореви и овесна каша во оставата, чајната кујна, секое утро можете да подготвите свеж и хранлив појадок. Алтернативно, мусли може да се подготви и како варијанта преку ноќ овес претходната вечер и разладена преку ноќ.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Практично и брзо подготвено (повторно): Подготовките за подготовка на оброците го олеснуваат здравото јадење во домашната канцеларија
А залиха на доволно кутии за ручек е загарантирана да не боли во секојдневната работа во канцеларијата во домот. Бидејќи ако подготвите голема тава со булгур, просо или киноа во недела, на пример, можете да го испланирате ова како основа за јадењата во следните неколку дена. Дополнителни (само-варени) состојки како што се различни видови зеленчук, како и тофу, лосос или пилешко, избегнуваат монотонија на гарнир. Можете исто така да експериментирате со рецепти за различни преливи и падови како што е хумус. Мали, но круцијални додатоци како што се семе од калинка, свежи зачини или зеле, даваат нов вкус на наводно баналното јадење.
3. Одморете се и уживајте
Зарем нема да биде срамота да се фрли драгоцено време за подготовка со меѓуоброк или стресен оброк додека ги пишувате записниците од состанокот? Само. Редовните оброци се особено важни кога поголемиот дел од вашиот секојдневен живот го поминувате во свои четири wallsида. Тие ја структурираат дневната рутина и, пред сè, обезбедуваат пауза три пати на ден. Дури и ако е само половина час, кратка слободна глава ја зајакнува благосостојбата и гарантира дека можете повторно да се концентрирате подобро подоцна.
Добро подготвена: Здрава салата од суров зеленчук е идеална за чување во фрижидер