Слабејте 4 идеи за здрав појадок против желби - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сакате вкусен појадок со кој можете дури и да изгубите тежина? Трик: вистинските масти ги контролираат вашите желби! Еве четири брзи и лесни рецепти за желбите во денот.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Ако го снабдувате вашето тело со соодветни масти наутро, се гарантира добар почеток на денот.
Бидејќи: Појадок со многу маснотии како полн оброк, буди подоцна желба во пупката - и ви заштедува празни калории со чоколадни решетки или чипс.
Тоа секако не значи дека треба да јадете огромен дел помфрит со мајо наутро, треба да биде јасно.
Бидејќи транс мастите го зголемуваат нивото на холестерол во крвта и на долг рок ги оштетуваат крвните садови. Сè зависи од вистинските масти.
Наместо тоа, испробајте ги овие четири идеи за појадок за здрави масти кои ќе стават крај на вашите желби:
1. Леб со салата од јајца од тахини
Јајце салата е надвор? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Содржината на маснотии во жолчката од јајце го прави нашиот мозок погоден за тој ден. Тахини, паста од сусам од ориентална кујна, е полна со здрави, незаситени масни киселини и го одржува нивото на холестерол под контрола.
Подготовка: 2 варени, сецкани јајца, 2 лажици паста од тахини, поздравниот сок од лимон, сол и бибер. Измешајте сè и уживајте на леб. Важно: потпрете се на добриот интегрален леб за долготрајно чувство на ситост.
2. Грчки јогурт со ореви
Кој не го сака богатиот грчки јогурт? 10-те грама маснотии на 100 грама содржани во него ќе ве одржат сити наутро, дури и ако јадете многу. Попрскан со неколку јаткасти плодови, вашиот јогурт ќе биде одличен оброк за вашиот мозок - бидејќи со вредните витамини од групата Б, омега 3 и омега 6 масни киселини, вашето размислување тече „како часовник“.
Подготовка: Истурете грчки јогурт во сад со житни култури и посипете со 2 лажички ореви или други ореви. Строго е дозволено додавање на овесна каша, киви, мандарина или банана. Неколку дополнителни витамини го прават совршен!
3. Леб од боровинка и путер од бадем
Бадемот од бадем може да биде различен на многу начини и оправдано е толку популарен поради високата содржина на протеини. 100 грама содржат 59 гр маснотии, но бадемите содржат и многу магнезиум и калциум како пире. Во комбинација со боровинки, небесно задоволство што го прави секој џем зелен од завист.
Подготовка: Внимателно загрејте 3 лажици боровинки во тава и лесно изматете ги со шпатула. Четкајте го лебот од интегрално брашно со малку путер од бадем, а потоа нанесете ја топлата мешавина од боровинки. За гурманите: малку цимет носи прекрасна нота. Но, исто така, малку снегулки од кокос го рафинираат слаткиот сендвич.
4. Зелено смути со авокадо
Што би бил вкусен појадок без авокадо? Зелената супер храна содржи еден тон важни хранливи состојки и е одличен извор на здрави масти.
Во исто време, авокадото има позитивен ефект врз нивото на холестерол и го одржува шеќерот во крвта под контрола. Резултат: Подоцнежниот џипер за пржена храна или слатки не се појавува.
Подготовка: Ставете половина авокадо заедно со банана, неколку бебе спанаќ, неколку парчиња краставица, магдонос и сок од половина вар во производителот на мешалка или смути. Додадете вода во саканата конзистентност и пире. Факултативно: додадете 1-2 лажици вегански протеински прав. Исто така погоден за оние кои не можат да дојдат до „вистински“ појадок наутро.
Кој е вашиот омилен целосен појадок?