Слабејте 5 полноќни закуски што нема да ја уништат вашата исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Помеѓу работата, социјалните обврски и секојдневните работи како шопинг, ние често се стегаме на состанок во теретана - често може да биде доцна до моментот кога ќе се вратите дома навечер.
Но, сепак јадете после 22 часот? Се разбира, ова е прилично контрапродуктивно, бидејќи на желудникот треба да му се дозволи да се одмори пред да заспие.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како резултат, ние не само што спиеме полошо - ние, исто така, навистина не се чувствуваме одморени следниот ден и сме лошо расположени.
Диета: Ова се најдобрите закуски за полноќ
Закуски за полноќ, исто така, не се добра идеја. Барем во теорија. Но, што да правам кога ќе се вратиш дома и стомакот ќе ти ржи или ќе посакаш желба? Овие закуски можете да ги имате и навечер ако сакате да изгубите тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Семките од тиква се совршена закуска за полноќ за слабеење
Според една студија, здравите масти од семките од тиква го намалуваат нивото на шеќер во крвта. Ова обезбедува добар сон, бидејќи со ниско ниво на инсулин се заморуваме и можеме да заспиеме сè подобро, потоа.
2. Путер од кикирики при слабеење го задоволува „слаткиот заб“
Ако не сте гладни навечер, туку повеќе сте расположени за нешто слатко, лажица путер од кикирики е здрава алтернатива на целото млечно чоколадо, сладоледот и ко. Исто така, го спречува гладот и релативно високиот процент на магнезиум ви помага да спиете подобро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Ослабете: парче јаболко со цимет спречува прејадување навечер
Уште еден добар совет за да избегнете прејадување навечер: ставете цимет на една или две парчиња јаболка и јадете пред спиење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зачинот се нарекува и од „убиец на маснотии“, бидејќи исто така го намалува нивото на шеќер во крвта и ни дава чувство дека сме сити.
4. Соја јогурт со ореви кашу
Оваа мала закуска ги комбинира двата најдобри извори на триптофан: сојата содржи во просек околу 450 мг микроелементи - исто како индиските ореви.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Триптофанот е есенцијална аминокиселина која е претходник на хормонот за спиење мелатонин. Така, закуската ви помага да спиете добро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Јогурт со семе од чиа
Ако не сте fanубител на јогурт од соја, можете да одите исто толку добро со јогурт направен од млеко. Причината: Калциумот го поддржува телото при апсорпција на триптофан. Семето на чиа е исто така многу добар извор на триптофан.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата