Слабејте 6 знаци дека вашата диета е успешна ФОКУС ОД Интернет
Во вашата диета, не ставајте премногу акцент на она што ви го кажува вагата. Многу поважни од дадениот број се вашите навики во исхраната. Успешна и здрава исхрана е многу повеќе од само вашата телесна тежина.
„Ако сакате да бидете сигурни дека сте на добар пат со вашата диета, треба да ја заборавите вашата тежина и да поставите други стандарди“, објаснува диетичарот Ана Дебенам за порталот „Тренер девет“.
Многу енергија
Дали лесно станувате од кревет и дали можете да се справите со претстојните задачи на вашиот ден? Одлично, бидејќи тоа е добар знак за правилна исхрана.
„Ако јадете соодветно за вашето тело, ќе имате доволно енергија“, вели Дебенхам. „Треба да спиете преку ноќ, да се будите одморени и да го поминете денот без да се потпирате на кафе или други лекови“.
Остави преку ден
Различни истражувања сугерираат силна врска помеѓу однесувањето во исхраната и расположението. Здравата исхрана може да има многу позитивно влијание врз расположението.
„Со правилна исхрана, се чувствувате добро и физички и психички“, вели диеталецот.
"Ако јадете балансирана исхрана и ги консумирате сите важни хранливи состојки, нивото на шеќер во крвта ќе ви остане константно. Ова исто така спречува промени во расположението и го одржувате расположението".
Задоволство после јадење
Ако имате редовни напади на глад по ручекот или имате желба да дремнете долго пред да продолжите, тогаш треба да ги преиспитате изборите за храна.
„Со правилен состав на макронутриенти - јаглехидрати, протеини и масти - навистина сте сити после јадење“, знае експертот.
Вие не треба да чувствувате прејадување или сè уште копнеете по мала закуска. После добар оброк, треба да бидете целосно задоволни.
Во галеријата: 10-те основи на здрава исхрана
Јадете без да се чувствувате виновни
Балансиран план за исхрана исто така ви нуди простор за мали задоволства и уживање.
"Со здрава исхрана, се готви и јаде. Мора да се ослободиме од чувството на вина или срам кога уживаме во храната", советува експертот.
Така, повремено може да се почестите со парче чоколадо, чаша вино или бисквити. Сè додека ова останува исклучок и сè уште ги трошите сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело.
Уживајте заедно
Никогаш не пропуштајте некои посебни настани поради диета. Се разбира, на свадба или роденден понекогаш јадете повеќе, а можеби и помалку здраво од вообичаеното.
Но, здравата исхрана можете да ја следите само ако можете да ја интегрирате во вашиот живот на долг рок. Вие не треба да гледате на диета како забрана за многу работи, туку како долготраен, здрав начин на живот.
„Ако не си дозволите флексибилност, тоа е често голем знак дека немате контрола над вашите навики во исхраната“, објаснува Дебенхам. „Јадењето треба да биде позитивно искуство и нешто за што може да се очекува.
Редовно користење на тоалетот
Секако не најпривлечен аспект, но исто така важен знак дека јадете соодветно.
„Ако треба да одите во тивка просторија на сесија секој ден или секој втор ден, тоа е показател дека вашето црево работи ефикасно поради здравата исхрана“, вели Дебенхам.
„Исто така, добра конзистентност покажува дека јадете добро за вашето тело и дека се снабдува со соодветни влакна и вода“.