Слабејте 8-те најздрави закуски за време на движење
Јадењето правилна диета во стресно секојдневие е голем предизвик за многумина. Сепак, некои практични закуски можат брзо да помогнат при малиот глад помеѓу нив - и да ви помогнат да изгубите тежина во исто време.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Дури и зготвените јадења ретко се опција за спонтан глад во движење. Храната што треба постојано да се лади, за жал, исто така е категорично отфрлена.
Па, што да направите ако сакате да уживате „на пат“, на пример на разглед, туризам или велосипедска тура?
За среќа, постојат многу алтернативи кои обезбедуваат здрава исхрана во движење, а во исто време дури можат да помогнат и во топењето на килограмите. И најдобро од сите: сите закуски не треба да се ладат во фрижидер.
Подготовка на оброк: Подготовката е сè
Кога се гладни, многумина имаат тенденција да посегнат по чоколадни решетки, чоколадни плочки и засладени гранола или други нездрави грицки кои содржат многу скриени калории.
Ова главно се должи на фактот дека честопати нема друга опција во градот, на автопатот или на работа.
Но, само ако не сте подготвени!
За да го спречите ова во иднина, можете да ги испланирате вашите закуски однапред. Значи, не мора да бидете гладни во движење и може да грицкате без грижа на совест. Умен првичен оброк исто така заштедува многу време, пари и вредни калории.
Овие закуски заштедуваат калории
Францбратхен, помфрит или брз сендвич од пекарницата зад аголот - сето тоа се скриени калориски стапици во секојдневниот живот.
Дополнителните калории не мора да бидат вклучени, бидејќи тие лесно можат да се заменат со правилни и здрави грицки за во движење.
1. Овошје
Крушите, јаболката и слично не само што се здрави и заситуваат, туку можат да се транспортираат и многу лесно.
Или пресечете го на мали парчиња наутро или спакувајте го целиот во контејнери за складирање храна, така што овошјето во вреќата или ранецот не добие каша.
Заборавивте овошје дома? Одете до најблискиот супермаркет и купете нешто.
Сувото овошје, како што се суви кајсии, парчиња јаболко или манго, исто така е добра закуска во движење. Особено парчињата јаболка се особено нискокалорични и одлична алтернатива со ниски хидрати.
2. Зеленчук
Суровата храна е најдобра закуска во движење бидејќи е малку калорична, супер здрава и му обезбедува на организмот многу важни хранливи материи.
И тука е важно да се исече сè дома и лесно да се пренесе во конзерва за подготвување оброк.
Ако тоа е премногу досадно за вас, секако можете да земете и вегански намаз што може да се транспортира без да се лади во фрижидер - на пример, намази од модар патлиџан или леќа.
Ако барате чип алтернатива за грицкање, можете да користите неколку едноставни трикови за да печете ваши чипс од зеленчук во рерна.
3. Бадеми
Во моментов сте на диета? Бадемите можат да бидат брзо решение кога чувствувате глад. Ве исполнуваат брзо и подолго време.
Бадемите содржат многу корисни состојки како што се протеини, влакна, калциум и железо.
Сепак, треба да се биде внимателен со дозата на бадемите, бидејќи тие содржат многу маснотии. Една рака е доволна за да се задоволи гладот засега.
4. Едамам
Трендот на суво зрно соја првично доаѓа од Јапонија. Тука сојата се вари во солена вода. Иако самиот мешун не е за јадење, солената кора им конкурира на нездравите чипови.
Едамам се богати со растителни протеини и растителни влакна, така што тие ве држат сити подолго време и го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта. Ова исто така може да спречи желба за храна и да ви помогне да изгубите тежина.
Пред-готвени дома, едама е лесен за транспорт и лесен за ужинка во движење. Ниту пред-готвењето не трае долго, ветувам!
100 грама едамам содржат околу 125 калории.
5. Печени наут
Леблебијата е вистински сеопфатен бидејќи содржи протеини, калциум, железо, цинк, магнезиум, фолна киселина, витамини А, Б и Ц и важни аминокиселини како што се лизин и треонин.
Неговата висока содржина на сапонин го одржува ниското ниво на шеќер во крвта и позитивно влијае на кардиоваскуларниот систем.
Кога се печени, тие ги заменуваат чипсите и печените, солени ореви од супермаркетот и лесно се грицкаат во движење.
100 грама наут содржи околу 130 калории.
Галерија со слики: 20 здрави закуски за да изгубите тежина