Слабејте Ако ја замените оваа храна, губите телесната тежина побрзо - ФОКУС на Интернет
Забележа грешка?
Диетите можат да бидат стресни. Броење калории, избегнување сакана храна и едностран план за исхрана, честопати доведуваат до фактот дека брзо го напуштаме планот за слабеење. Многу блогери за фитнес и храна тврдат дека слабеењето може да биде толку лесно.
Во оваа група спаѓа и Аманда Мејкнер, нутриционист и socialвезда на социјалните мрежи. На Инстаграм таа инспирира над 700.000 следбеници да водат здрав начин на живот. Бринетата е убедена: Ако замените брза храна, пецива и копродукции со здрави алтернативи, ќе изгубите тежина.
Треба да ја замените оваа храна ако сакате да изгубите тежина
Закуските се во ред, па дури и парче чоколадо не удира веднаш по колковите. Мекснер препорачува, сепак, да претпочитаат темно чоколадо од варијанта на цело млеко. Лесната сорта содржи импресивни 41 грам шеќер, потемна е само 6 грама, така што црното чоколадо е поздраво и попријателско за фигури!
„Темното чоколадо се пополнува побрзо поради влакна што ги содржи, бидејќи содржи повеќе влакна отколку млечното“, пишува фитнес-блогер. И оние кои се сити, ризикуваат помалку од напади на глад.
Фитнес-блогер покажува споредби на производи на Инстаграм
Не сите чоколадо и маснотии се исти: ладно цедено маслиново масло, на пример, е поздраво од високо обработеното масло од репка. Вредните омега 3 масни киселини се губат во производството на масло од репка.
Според Мејкснер, павлаката е исто така лош избор за диета. Гуакамоле е идеален како здраво ширење. Потопувањето во авокадо е богато со растителни влакна и калиум, додека павлаката не може да се натпреварува во однос на хранливите материи.
Експертот исто така јасно става до знаење: Не секогаш станува збор за трошење што е можно помалку калории. Една рака желе грав, на пример, има колку калории колку сад со овошје спакувано со ананас, боровинки и семки од калинка. Иако обете варијанти на закуски имаат иста количина на енергија, плодовите побрзо ве исполнуваат.
Повеќе гоење и здрави алтернативи:
- Пуканки наместо чипс
- Кафе со кокосово млеко наместо ладено кафе
- Спанаќ наместо салата од санта мраз
- Портокали наместо сок од портокал
- Кафеав ориз наместо бел ориз
- Грчки јогурт наместо овошен јогурт
На видеото: Наместо БМИ: Формулата Креф ви кажува која е вашата вистинска идеална тежина
Наместо БМИ: Формулата Креф ви кажува колкава е вашата идеална тежина
* Написот „Ако ги замените овие намирници, побрзо слабеете“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.
Многу благодарам! Вашиот коментар е испратен.
Во интерес на нашите корисници, го задржуваме правото да го провериме секој придонес пред објавувањето. Како регистриран корисник, автоматски ќе бидете известени по е-пошта кога вашиот коментар е активиран.