Слабејте без да се откажете - вака функционира медитеранската диета
Со оваа диета се чувствуваме како да сме на одмор, затоа што се славиме со вкусните деликатеси на медитеранскиот регион и сепак слабееме - без да се откажеме!
Кога помислуваме на Медитеранот, летни одмори, прекрасни плажи, сина вода и добра храна веднаш ни паѓаат на ум - никој не помислува на диета, бидејќи јужните Европејци се попознати по тоа што се вкусни и мрсни јаде. Кога слушнавме за медитеранската диета, со која можеме да изгубиме тежина без да се откажеме, природно ги боцкавме ушите!
Така функционира медитеранската диета
Менито на медитеранската диета вклучува свеж зеленчук, салата, ореви, риба и маслиново масло - од друга страна, треба да избегнуваме многу црвено месо и масни млечни производи. Ова е токму она што ја прави летната диета толку лесна за нас и ни овозможува да истраеме, затоа што да бидеме искрени, кој на 30 степени фенси чаша млеко или стек кој капе маснотии? Исхраната, која долгорочно може да ги исфрли килограмите, има и позитивно влијание врз нашето здравје, Исхраната на луѓето околу Медитеранот е докажано дека спречува болести како што се рак и Алцхајмерова болест. Вкусното јадење со риба има двојно подобар вкус! 😋
Најважните совети и трикови
Готвењето со риба, зеленчук и вкусно маслиново масло не е тешко за нас, но честопати важни се малите нешта, и токму така е со оваа диета. Во нашиот дел од светот сме навикнати да зачинуваме сè со сол и бибер, но токму тоа е нездраво, бидејќи премногу сол промовира висок крвен притисок и кардиоваскуларни нарушувања и извлекува непотребно количество вода од нашето тело. Солта треба да ја замениме со свежи билки како што се босилек и магдонос или кромид и лук. За желби за храна - сите ги знаеме! - Оревите се најдобра и, пред сè, најздрава алтернатива. Тие ве исполнуваат и содржат протеини и влакна, кои го намалуваат ризикот од дебелина, а исто така ни даваат вреден магнезиум. Затоа, подгответе сад со ореви, бидејќи следните желби за храна сигурно ќе дојдат.
Никој не мора без месо, затоа што на менито се наоѓаат риби и месо. Сепак, попрво треба да го отстраниме црвеното месо, како говедско и свинско, од нашето мени и да одиме почесто на риба и нежно месо од пилешко или мисирка. Слична е состојбата и со другите производи од животинско потекло - наместо редовно полномасно млеко, ја претпочитаме варијантата со малку маснотии, а наместо сирење направено од кравјо, користиме козјо и вратило, исто како и Грците. Се разбира, овошјето и зеленчукот се неопходни во медитеранската исхрана. Трикот е да внесувате овошје и зеленчук во вашите оброци.
Секој може да си ја дозволи најважната состојка
Сепак, најважното нешто за оваа диета е времето! Наместо брзо да го туркаме лебот од пекарот додека шетаме или јадеме шпагети Болоњезе што стојат во кујната, треба да седнеме и да го славиме оброкот. Бидејќи колку побавно и посвесно јадеме, толку побрзо слушаме што навистина му треба на нашето тело и така, исто така, забележуваме кога чувствуваме глад и не се прејадуваме. Stвездите и блогерите исто така се слаби со медитеранската диета, па медитеранската кујна се служи скоро секој ден во Негин Мирсалехи, Каро Даур и Леони Хана. Секако, една чаша вино не треба да изостане, бидејќи црвеното вино е исто толку дел од Медитеранот, колку и вкусната храна! 🍷
Дали исто така сакате да изгубите тежина и да не правите без ништо? Потоа проверете го ова Програма GraziaFit пати поблиску. Совршен Диета и програми за вежбање прилагодени на вас лесно се вклопуваат во вашето секојдневие и ве оставаат цели достигнете ја посакуваната тежина во исто време. Кликнете тука за лична програма и пронајдете ја формата на вашиот живот!
Повеќе за исхраната и диетите можете да најдете тука: