Слабејте без да се откажувате од слатките - многу е погоден сладок корен
Губењето на тежината не функционира ако не си давате неколку слатки моменти одвреме-навреме. Во спротивно, апетитот за слатки ќе се зголемува од ден на ден, така што се заканува немирен напад на глад. Ова е најдобро да се избегнува со специфично уживање во неколку, нискокалорични слатки.
Слатките содржат многу шеќер. Ова првично го зголемува нивото на шеќер, но исто толку брзо остава да падне повторно, што доведува до ново чувство на глад. На пример, грицкањето слатки доведува до консумирање премногу јаглени хидрати. Резултатот е еден Зголемување на телесната тежина поради повлекување на јаглехидратите во нашите масни клетки. И, тоа треба да се избегнува при слабеење.
Кога губите тежина, јадете слатки за дополнително уживање
Експертите за исхрана препорачуваат приближно 10 проценти од дневниот внес на калории да доаѓа од слатки. Но, овие 10 проценти можат да се достигнат брзо, доволно е само едно чоколадно парче. Сепак, не е важно кога ќе земете мало нешто. Добра идеја е да имате малку парче чоколадо веднаш по ручекот. Бидејќи веќе сте сити во моментот, нема да чувствувате потреба за повеќе слатки. Очекувајте го особено овој сладок момент и уживајте во него. Ако изберете црно чоколадо, можете да користите и малку повеќе. Во црното чоколадо, содржината на шеќер е многу помала отколку во конвенционалното чоколадо, поради поголемата содржина на какао.
Стимулирајте го метаболизмот со помош на гума за џвакање
Theелбата за слатки може да се намали со гума за џвакање. Гума за џвакање има предност да биде зафатен подолго време и да биде расеан од апетитот. Гума за џвакање за заби дури и ја заменува четката за заби во овие моменти. Здивот станува свеж, а повеќе калории согоруваат од џвакање. Истражувањата откриле дека метаболизмот се зголемува за дури 19% и дека, со редовно консумирање на гума за џвакање, може да се стопат до 500 гр повеќе маснотии месечно од колковите.
Нискокалорични алтернативи на чипс и чоколадо
Ако апетитот за слатки е неодржлив, треба итно да користите нискокалорични алтернативи, како што се сол, шипки или гумени мечки. За разлика од чифките, стапчињата од геврек содржат едвај маснотии, 25 стапчиња од геврек отпаѓаат на околу 100 калории. Во мастичните мечки и гуми за џвакање нема воопшто маснотии. Тука, сепак, содржината на шеќер е доста висока. Затоа, треба да консумирате само неколку на ден, ако е можно. Како понатамошна алтернатива, сладунец има јасна предност: сокот од коренот на сладунец го содржи антиинфламаторно дејство. Плус за вашето здравје!