Слабејте без диета 14 трикови кои ќе ви заштедат калории на страна
Слабејте без диета!
14 трикови за слабеење кои ќе ви заштедат калории на страна
01 декември 2020 година - 16:42 часот
Многу мали трикови наместо голема диета на која не можете да се држите
Има толку многу диети и сите ветуваат дека ќе изгубиме тежина. Но, патеката е често макотрпна: радикална промена во исхраната, броење калории, комплицирани правила и часови тренинзи на неблагодарна работа или во теретана одложува многумина. Не мора да биде така - затоа што тука е и споредната варијанта. Ако сте се навикнале на некои од овие трикови, скоро без напор ќе заштедите неколку калории без да мора да направите голема животна промена.
# 1 Пијте вода од краставица наместо шприцер за овошје
Водата со неколку парчиња краставица е совршена алтернатива на лимонадите или овошните спритзери. Јаболката, ананасот и сл. Обезбедуваат во просек најмалку 50 калории на 100 грама, краставици само 13 калории на 100 грама. Нискокалоричниот зеленчук содржи витамини Ц и Е, како и вредни минерали како магнезиум, калиум и силициум. Кога се раствора во вода, оптимално го снабдува вашето тело со сè што е потребно. Ако додадете ѓумбир во водата од краставица, може да го зголемите согорувањето на маснотиите уште повеќе. Бидејќи содржаните ѓумбироли, одговорни за пикантноста на ѓумбирот, исто така го одвиваат метаболизмот. Нане и лимон и даваат свеж вкус на водата од краставицата.
- половина краставица
- 6 нане лисја
- мало парче ѓумбир
- сок од еден лимон
Исчистете ја краставицата со ѓумбир и нане во блендер и додадете вода во целата работа. Можете да користите пенлива или негазирана вода, во зависност од вашиот вкус.
# 2 пијте зелен чај
Наместо да пиете кафе цел ден, зошто да не користите вистински убиец на калории: зелен чај. Теинот (чај кофеин) го стимулира согорувањето на мастите и подвижува подолго од кое било еспресо, додека истовремено антиоксидансите го штитат нашето тело од слободните радикали. Полифенолот работи и за нас, го стимулира трошењето калории и theубовните рачки се топат како сами по себе.
# 3 Јадење со задоволство
Дали сте навистина расположени за чоколадо? Тогаш навистина можете да го намирите овој немирен напад на глад наместо безгрижно да ја изедете шипката: Откинете парче чоколадо, уживајте во мирисот, затворете ги очите, ставете го чоколадото парче на јазикот и оставете го полека да се топи. Нападот заврши многу брзо и вие сте задоволни.
# 4 трик досада
Не дозволувајте да ви здосади - затоа што тогаш патувањето до фрижидерот е веќе неизбежно. Подигнете го телефонот и јавете се на вашите пријатели или членови на семејството, сигурно е дека ќе ве одвлече и забавно. Може да согорите неколку грама маснотии истовремено ако го комбинирате времето на телефонски повик со вежбање. Прошетајте, поминете низ станот или направете некои домашни работи на страна.
# 5 Напиши дневник
Водете евиденција за вашите оброци и закуски - потребни се само неколку минути и ќе добиете преглед на вашите навики во исхраната. Само да знаете дали јадете од досада или од стрес може да помогне во промената на овие навики. Резимиравме за вас како треба да изгледа вашиот дневник за храна и кои апликации можете да ги користите за тоа.
# 6 Вежбајте во интервали
Дали џогирате на исто растојание секој ден? Што е со малку разновидност, без да мора многу да менувате? Само изградете во мали патеки за спринт - ова ќе согори повеќе маснотии и калории.
# 7 Секогаш јадете супа со парчиња зеленчук
Loversубителите на супа се колнат во кремасти супи - но за диета е подобро ако супата има парчиња. Затоа што ако имате нешто да гризете, побрзо се чувствувате сити и автоматски јадете помали порции. Пробајте го овој рецепт за слабеење на вкусна пилешка супа со зеленчук!
# 8 Купете закуски во мали пакувања
Колку е поголем пакетот, толку повеќе јадете. Бидејќи штом еднаш започнавте, не можете да застанете толку брзо. Само помислете на оние просечни вреќи чипс ... Дали сакате да се држите до поголемите пакувања од еколошки причини? Потоа пополнете ги вашите закуски во индивидуални контејнери за чување свежи производи, поделени во дневни оброци, веднаш по купувањето. Ова ќе ви отежне да го надминете врвот.
# 9 Донесете ручек од дома
Кога излегувате да јадете, автоматски јадете повеќе - ова важи и за мензата и услугата за полетување во ресторанот до канцеларијата. Ако наместо тоа подготвите своја храна, точно ќе знаете што има во неа. Ова ви заштедува во просек 300 калории - и тоа се исплати во текот на работната недела.
ВИДЕО: Експеримент за првично јадење: Што навистина прави претходно готвење?
# 10 Многу мали мини тренинзи
Доколку сакате да грицкате чоколадо или чипс, направете мини тренинг пред секој мал грев. Доволно е дваесет сквотови. Може да се обложите на тоа: по кратко време многу поретко ќе посегнете по чоколадо!
# 11 Јадењето зачинето ве прави витки
Зачинете ја храната. Пиперка, чили, ѓумбир - топлината ве пот, го стимулира метаболизмот и му дозволува на вашето тело да користи повеќе калории.
# 12 едноставен трик за пиење повеќе вода
Наполнете големо и мало шише вода наутро и пијте ја водата во текот на денот. Тука, експерт за исхрана ви објаснува зошто пиењето вода е „голема помош“ за да изгубите неколку килограми.
Направете облекување салата сами
Преливи од продавници често содржат многу шеќер и маснотии и затоа се вистински калориски бомби! Ако подготвите свој облекување, лесно можете да заштедите многу калории. Ви ги препорачуваме овие 4 рецепти за лесни, вкусни салати - вклучително и четири идеи за облекување.