Слабејте до два килограми за 24 часа со фитнес хак
Морна диета што не предизвикува непријатен јо-јо ефект? Тоа звучи премногу добро за да биде вистина, нели? Според Ахим Сем, „24-часовен пронаоѓач на диети“, ова треба да биде можно.
Авторот разви посебен план за интервали со кој би требало да се изгубат до два килограми во најкус можен рок и без вознемирувачки јо-јо ефект. Сепак, тука треба да се спомене дека реалноста изгледа малку поинаку.
Како работи 24-часовната диета?
Диетата од 24 часа има за цел да согори што е можно повеќе маснотии во најкус можен рок. За да се постигне ова, експертот за исхрана разви специјална програма. Комбинација на спорт и исхрана е координирана на таков начин што може да се постигне максимално согорување на маснотии.
Значи, тука се јаде во интервали, како тренинг. Ова во никој случај не се решава еднострано. Ако сакате да ја следите оваа диета, секогаш можете да јадете јајца, месо, риба и млечни производи за време на диетите.
Студија што исто така беше спроведена на Универзитет во Фрајбург покажа дека губење на тежината е всушност можно со овој план на исхрана. Учесниците изгубиле во просек 1,42 килограми.
Согорувајте маснотии чекор по чекор
Диетата на овој експерт за исхрана се нарекува „24-часовна диета“, но трае малку подолго пред да се случи слабеење. Во реалноста, корисниците започнуваат програма за вежбање овде истата вечер. Пред навистина да започне, сепак, складиштето на јаглени хидрати мора целосно да се испразни.
За корисниците на молскавична диета, ова значи да не конзумираат повеќе храна два часа пред тренинг. Секој може да избере свој спорт, но спортовите за издржливост како џогирање, пливање и слично се најдобри за оваа диета со молња.
Откако ќе заврши програмата за обука, можете повторно да јадете. Треба да биде само високо протеински оброк. После јадење, време е да одите во кревет најмалку седум часа.