Слабејте без диета Блог за парфеми на LUI
Која употреба се најубавите парфеми ако веќе не се чувствувате пријатно во сопствената кожа?
праисторија: Вашите родители сигурно ви го кажаа тоа на трпеза: „Јадете ја чинијата празна, тогаш времето ќе биде добро утре!“ „Ве молиме, завршете го оброкот, а утре сонцето повторно ќе светне“. Во мојата младост секој ден требаше да слушам изреки како овие и други. Татко ми, исто така, доби втор дел, остатокот од трпезата за вечера - не е ни чудо што стануваше се пополн со текот на годините.
Едно нешто тогаш се заколнав, ако некогаш имав свои деца, немаше да се случи така!
Имав 11 години кога ме испратија на Алгау на лек 6 недели, т.е. целиот летен одмор и тука стануваше збор само за јадење и пешачење, бидејќи мојата доминантна мајка секогаш мислеше дека сум премногу слаба.
Имав 6 години кога татко ми се запиша во џудо клуб, а кога имав 12 години станав и член на карате клуб; затоа имав многу спорт 4 пати неделно, бев во форма како чевли во теретана и можев да согорам многу калории, но тешко се здебелив. Кога имав 15 години, стана достапен еднособен стан во станбената зграда на моите родители, во кој можев да се преселам по многу стрес и расправија, што конечно ми даде мир и тишина од мајка ми, конечно и моето кралство. Јас сум висок 1,80 м и имам само 48 кг на мојот 18-ти роденден, можеби малку малку, добро - ако не слушате ништо друго ден за ден?
Кога имав 19 години, го запознав младинскиот шампион Шлезвиг-Холштајн во боди-билдинг, исклучителен спортист и бик на момче. „Здраво пријателе, ти си премногу слаб“! Беа неговите први зборови и јас брзо дозволив да бидам убеден да направам неколку пробни часови за обука. Многу ми се допадна тренингот и станав негов партнер за тренинг, се откажав од џудо и карате и сега теговите беа замаени. Сега согорував многу калории, но сега стабилно се дебелеев и со текот на времето големината М стана XL. Мојата диета беше здрава, како и многу богата со јаглени хидрати, а исто така, опсежно се занимавав со исхраната на спортистите за сила според најновите научни наоди и многу повеќе. Брзо можев да ја убедам својата детска душичка за спортот и со текот на времето таа доби врвна фигура без да има премногу грам.
Во средината на 30-тите години го сменив партнерот за обука и студиото, претрпев тешка повреда на рамото, која едноставно не сакаше да се лекува и засега се откажав од темата спорт. Неколку години подоцна се обидов со пробен тренинг, кој помина добро, па купив опрема за поставување дома, но не тренирав толку силно како порано, еднаш или двапати неделно беше доволно за барем да останам во форма. Пред скоро 6 години, мојот 23-годишен син имаше несреќа, стана 100% случај на грижа и сега живее во дом за стари лица. Не можев да се справам со тоа и се разболев, проследено со рехабилитација, ја одржував исхраната високо со јаглени хидрати, едвај се занимавав со некој спорт и се здебелив многу, и одам на здравствена контрола на секои две години. Сега, она што се случи токму она што никогаш не го сакав, ги зедов формите на мојот покоен татко. Парадоксот беше што дури и мајка ми забележа и морав да слушам изреки дека сум премногу дебела.
На крајот на 2019 година се сретнав со пријатели на плажа, како и секоја година, бидејќи мојата страст е риболов на крајбрежјето со мува за лосос и морска пастрмка. Таканаречениот заеднички риболов преку целата година е традиција, а тука е и јас. г. R. Кафе и торта. Секој носи нешто. За ладната вода користам неопренови бандажи, кои можев да ги ставам само со многу напор затоа што стомакот ми беше на пат. Панталоните се вклопуваат како колбасичка кожа, решив да сменам нешто, што потоа го направив. Сега се занимавав со разни диети со резултат дека е премногу еднострана и премногу нездрава, има и јо-јо ефекти, исто така слабеење како што прават спортистите со високи перформанси со додатоци на храна како што се согорувачи на маснотии и сл. здрава, но намалувањето на јаглехидратите има смисла, особено затоа што презатегнато сврзно ткиво има доволно време да се повлече. Значи мотото е „Јадете САМО ПОЛО!“
ЈАдете САМО ПОЛО: Може да поделите неколку оброци во текот на денот, т.е. да не јадеме повеќе полно како порано. Јадете побавно и џвакајте повеќе, па чувството на ситост се поставува побрзо. Секако, пиеме чаша вода со секој оброк. Ако се појави чувството на исполнетост, мора да застанеме, остатокот може да се јаде во подоцнежен момент. Со текот на времето, нашиот волумен на стомак тогаш автоматски се намалува, што е доста пожелно.
Прехранбената индустрија ни стави неколку препреки на патот. Во денешно време, здраво јадење и правење без шеќер не е толку лесно, но пред сè треба да создадете услови за тоа, видете ја списокот што треба да направите:
Јавен непријател број 2 - палмино масло. Индустриски и транс масти: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Schaedliche.
Од утре ќе се хранам поздраво - 6 совети: https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/tipps.
Почетокот: На почетокот дефинитивно јадев половина, преголемите плочи за вечера беа преврзани и така изгубив 12 кг во првите три месеци, како што следува:
- Појадок: Тенџере кафе и интегрални мусли (без суво грозје и без додаден шеќер) или две парчиња леб со сирење или колбас (лебот без додатоци)
- Пладне: Салата (свеж сезонски зеленчук) со риба, пилешко или мисиркино ленти
- Попладне: Јогуртот сака лактоза (внимавајте на шеќерот) со малку свежо овошје, на пр. Б. боровинки, рендани јаболка и др. Во зависност од вашето расположение.
- Вечера: Две парчиња леб со додатоци, плус зелен чај (добар чај од продавницата за здрава храна)
- Закуски: Сите ореви без сол и суво грозје
- Пијте: Најмалку два литра секој ден, вода или чај
Во април направив 10-дневен пост и изгубив уште 10 кг. Постот не е работа на сите; ако се сомневате, само прашајте го вашиот лекар. После постот земаш јас. г. Обично, неколку недели подоцна, додавате 3 - 4 килограми, што е нормално затоа што губите многу вода. Постот не е неопходен за слабеење, но го детоксицира организмот. Најдобро време за пост е пролетта.
Летото имав околу 20 килограми помалку, но на половината не беше значително помалку, барем можев да ја задржам тежината до почетокот на август. Сега треба да оди во резервите на маснотии; решението за ова се нарекува MCT масло, кое најдобро се зема со кафе BulletProof. Ова зависи од точната доза, бидејќи а. ) секој не го толерира тоа и б. ) прво мора да го навикнете телото, особено што се менува метаболизмот.
Со ингестија на масло од МКТ, панкреасот тресе помалку инсулин, односно нивото на шеќер во крвта не е покачено, а маснотијата целосно се претвора во енергија. Не сте гладни со часови, вие сте полни со енергија и енергија и на тој начин ефикасно се борите против маснотиите со маснотии.
Отпорен на куршуми Рецепт за кафе за почеток или за првите 5 дена:
- кригла свежо сварено кафе
- лажичка путер од пасишта (без путер 08/15)
- лажичка масло од МЦТ
Победи сè заедно во миксер додека не стане пенесто, а потоа има крем вкус и подобро се апсорбира од цревните wallsидови.
Ако добро го толерирате маслото од МЦТ, т.е. Х. Не стегајте го стомакот и не добивајте тежок гас,
ајде да ја зголемиме дозата на следниве 5 дена:
- кригла свежо сварено кафе
- лажица путер од пасишта (без путер 08/15)
- лажица масло од МЦТ
Ако можеме да ја толерираме оваа доза, можеме да ја зголемиме на 2 x BulletProof кафе во следните 2 месеци. После тоа, сè уште можеме да користиме лажица, на пример, во свежи салати, но дозата не треба да надминува 3 лажици на ден.
Мојот тековен план за исхрана изгледа вака:
- Наутро: 2 x BulletProof кафе
- Пладне/попладне: салата или срдечен оброк (помали порции), тестенини од жито или компири, ве молиме само во мала количина.
- навечер: мала салата или две парчиња леб.
- Закуски: Ореви (без додатоци) или овошје
Во меѓувреме, мојата скала покажува килограм помалку повторно, а исто така ја комбинирам диетата со малку спорт или активно вежбање.
СПОРТ: Спортот е убиство? Кој одмара, кој 'рѓосува? Секој почеток е тежок, на почетокот доволно е прошетка, малку џогирање, пливање во затворен базен или само седење на велосипед и возење. Не е важно што правите, но што правите! Секоја вежба согорува калории.
Ослободете се од стомакот, 5 лесни вежби што треба да ги направите дома: