Морскиот волк јаде

Кристијано Роналдо тврди дека има биолошка возраст од 2. 3 години, иако во билтенот пишува со 10 повеќе, но за да се постигне оваа изведба, неговата везда Јувентус следи уникатна дисциплина.

Напаѓачот не покажува знаци на „омекнување“ и не ја изгуби експлозивната брзина. Тој дури рече дека сака да игра додека не наполни 41 година: "Сè уште имам спортски живот. Можам да продолжам да играм додека не наполнам 41 година. Се чувствувам добро, среќно, немам за што да се жалам"., - рече Португалецот.

„Машината за гол“ на италијанскиот шампион останува еден од најмоќните играчи во светот, физички.

Пред 15 години, додека играше за репрезентацијата на Португалија до 21 година, Роналдо имаше многу послаба конституција, според фотографијата објавена од Британците од „Сан“.

Која е тајната на фитнесот на Кристијано Роналдо?

Како што и самиот рече, неговата завидна форма не е голема тајна, туку само неколку клучни точки што ги почитува. Еден од аспектите е неговата посветеност на теретаната. Португалскиот напаѓач следи рутина заснована на вежби со пилатес, кои се фокусираат на издржливост и зајакнување на тонот.

Покрај неговиот Роналдо Тој исто така сака да прави сесии за пливање на базен, активност што ги бара сите негови мускулни групи и што ја има по секој натпревар. Уште кога беше во Реал Мадрид, тој постави базен токму во неговата вила, а сега истото го стори и во Јувентус.

Додека другите фудбалери претпочитаат да се релаксираат дома, на ТВ, за Роналдо, вежбите по натпреварот се самонаметната активност, а одењето во базен не му недостасува од неговите навики по секој натпревар. Често прави тури со базени со неговиот син Кристијано Јуниор.

Роналдо го опреми својот дом со најсовремена опрема за фитнес, за да може да вежба тивко секогаш кога ќе смета дека е потребно.

Третиот клучен аспект е а Криосауна што Роналдо ги користи за побрзо закрепнување на мускулите и за што инвестираше 55 000 Од еврото. Напаѓачот на Јувентус го користи овој метод од тогаш 2013 година, кога слушна за неговите придобивки. Препорачаното време за престој во криосауна е 3 минути, на температура помеѓу минус 160 и минус 200 степени Целзиус, кој има корисни ефекти во намалување на болката во мускулите, отокот, воспалението и контракциите, врз основа на замрзнат течен азот.

Така, времето на опоравување по натпреварот е многу скратено, а телото е многу брзо подготвено за напор.

Фото галерија

Моралните принципи на Кристијано Роналдо:

нема изгубени ноќи во клубовите
„Вие сте она што го јадете“ (храната базирана на шеќер е забранета)
доволно спиење, 8 часа во текот на ноќта, што е еден од клучевите за обнова на мускулите
Роналдо, семејството го прави да се чувствува добро и пријатно, па starвездата на Јуве поминува многу време со децата и неговата партнерка
Друг мал трик за брза обнова на мускулите е алтернацијата помеѓу топлите и ладните бањи, а вртлогот е исто така дел од закрепнувањето.
Откако му беше кажано да прави 3.000 притискања дневно, Роналдо го негираше тоа, велејќи дека едвај прави 1.000 цела недела, бидејќи во спротивно мускулот ќе се замори непотребно.
"Менталната сила е исто толку важна како и физичката. Своето слободно време го поминувам со семејството и пријателите, што ме одржува опуштено и позитивно расположено. Доволно спиење е навистина важно за да можете да го извлечете максимумот од обуката. "Легнувам рано и се будам рано, особено пред натпреварите. Спиењето им помага на мускулите да се опорават, што е многу важно"., - рече Роналдо.
"Можете да правите притискање во спалната соба кога ќе се разбудите наутро и пред да одите во кревет. Ако влезете во рутина, тогаш сè станува полесно затоа што се навикнувате".

Диетата и моралните принципи на Кристијано Роналдо од кои не отстапува

Инаку, Роналдо се потпира на а диета доста строги. Алименташја да се потпреме на риба, јајца и салати, избегнувајќи шеќери и преработено месо. Едно од неговите омилени јадења е традиционалното Лисабон и се вика Балабао а ла Браса - комбинација на треска, кромид, тенко исечени компири и омлет.

"Јадам диета со висока содржина на протеини со многу јаглени хидрати од тестенини, овошје и зеленчук и избегнувам шеќери. Понекогаш јадам дури и 6 помали оброци за да се осигурам дека се справувам со секој тренинг, на максимално ниво"., - рече Роналдо.

Често, неговата мајка, Долорес Авеиро, готви нејзините омилени јадења.

„Роналдо јаде секаква храна, затоа што е одговорен спортист, но најмногу сака риба, имено морска платика, мечуварка и морски волк., кажа Луис Лаврадор, португалскиот национален нутриционист.

Покрај тоа, Роналдо не пие алкохол, бидејќи неговиот татко починал во овој случај кога младиот Роналдо имал само 20 години.

Кога бил тинејџер, Роналдо бил многу слаб, како физичка конституција, и она што го натерало да носи радикални одлуки е кога ги слушнал неговите тренери како зборуваат, кога имал само 11 години.

"Се сеќавам кога прв пат слушнав дете како му вели на друг:" Јас секогаш почнував да го слушам тоа, дури и од тренери. Потоа, некој рече: "Вистина е, јас бев слаб, немав мускули, па затоа Донесов одлука кога имав 11 години. Знаев дека имам многу талент, но решив дека ќе работам повеќе од кој било. Почнав да се прикрадувам од спалната соба навечер за да одам на тренинг. Станав помасовен и побрз “., - рече Кристијано.

Италијанските лекари од Јувентус беа воодушевени од бројките на Роналдо, по трансферот во Јувентус. Според нив, Кристијано физички е на ниво на 20-годишно дете. Според медицинскиот извештај, легендата на Реал Мадрид има само 7% маснотии во телото, па така 3% помалку од просекот на спортисти на иста возраст како него. Роналдо исто така има 50% мускулна маса, 4% повеќе од обичен фудбалер.

Што се однесува до брзината на новата starвезда од Јувентус, Роналдо забележа спринт од 33,98 км на час на Светското првенство, што го става на врвот на врвот на најбрзите играчи на турнирот во Русија.