Слабејте без диета Нестле студио за исхрана
Трикот со вода
Кога губите тежина, важно е да пиете многу - по можност од 2 до 3 литри или повеќе на ден. Пијте вода или минерална вода како што се Б. КОНТРЕКС - тоа ја гаси жедта без да слета на колковите. Бидејќи водата нема калории. Овошни и билни чаеви, како и шприцер сок од овошје и зеленчук се исто така соодветни.
Одличен трик за слабеење: испијте чаша вода пред да јадете! Навистина секој пат, дури и ако сакате само да цицате парче слатка. Ефектот:
- Автоматски размислувате дали сте навистина гладни и сакате да јадете нешто.
- Тие го исполнуваат стомакот, а порциите за оброк автоматски се намалуваат.
- Willе ве потсетиме на резолуциите за "телесната тежина"
Тоа прави да се чувствувате сити
Полнила за храна се житарки и компири, како и зеленчук и овошје. Тие обезбедуваат влакна што поттикнуваат темелно џвакање. Ова го зголемува времетраењето на оброците и му дава на чувството на ситост повеќе време за прилагодување. Искористете ја нискокалоричната група на храна зеленчук и овошје. Нутриционистите и медицинските професионалци препорачуваат две порции овошје и три порции зеленчук на ден - суров, кратко варен и како сок. Зеленчукот и овошјето одат добро со секој оброк и се добри и како ужинка помеѓу оброците. Може да јадете полн со компири, леб, житарици, тестенини и ориз - особено цели зрна - на секој оброк. Експертите за исхрана препорачуваат 4 порции на ден.