Постот како метод за слабеење

Практиката на предците на само-лекување, пост е резултат на доброволно воздржување од храна од медицински, духовни или политички причини. Но, постот е исто така добар начин за губење на тежината, доколку го одржувате правилно.

Постојат два вида на работни места:

Црн пост - тоа е диета со вода, која вклучува апстиненција од каква било цврста или течна храна, освен вода (без која телото не може да преживее), така што телото може да се одмори, детоксицира, регенерира и изгуби тежина (преку процесот на само-варење) . Овој вид пост е многу тешка нискокалорична диета за организмот, а многу вода е многу важна за добра хидратација.

Делумен пост или лек - е еден вид диета за време на која се консумира само храна од растително потекло: зеленчук, овошје, семиња, житарки, масла, инфузии, додатоци на храна.

Добро одржуваниот пост од нутриционистичка гледна точка се состои од 3 фази:

Фаза на подготовка: треба да ги намалите порциите храна на секој оброк, од еден на друг ден, сè додека не го достигнете првиот ден на постот. Јадете што е можно повеќе растителна храна, избегнувајте рафинирана. 5 дена пред да започнете со постот, избегнувајте пушење, алкохол и стимуланси. 3 дена пред да се откаже од месо, риба, јајца и млечни производи. Во пресрет на постот, вечерајте богата со овошје и зеленчук и пијте многу вода.

Вистинската фаза на постот: можете да постирате или црно (само потрошувачка на вода) или лек со зеленчук, овошје, супа од зеленчук, овошни сокови, чаеви.

Фаза на полнење гориво: постепено вратете се на диетата пред фазата на подготовка. Бидете сигурни дека ќе започнете да спортувате по оваа фаза. Полека воведувајте месо и млечни производи, но обидете се да се откажете од рафинираната храна засекогаш.

Мерки на претпазливост пред да започнете со постот

Пред постот мора да одите на лекар, да направите крвни тестови, да го проверите крвниот притисок, тежината и температурата и ако сите параметри се нормални, тогаш можете да започнете со пост.

Прво ќе бидете гладни, што ќе ве вознемири повеќе или помалку, во зависност од вашата морална состојба. Во принцип, ова чувство на глад исчезнува за 2-3 дена и остава простор за чувство на олеснување, духот станува еуфоричен.

Елиминацијата на вода и соли ја објаснува загубата на првите килограми. За секој изгубен килограм, телото ослободува од 300 гр протеини и 550 гр маснотии. Во првите денови губите околу 700 g на ден, а потоа 375 g во втората недела. По третата недела, слабеењето станува еквивалентно на тешка нискокалорична диета (600 калории на ден).

Може да има некои несакани ефекти од постот: главоболки, несоница, гадење, иритации на кожата, болки во мускулите, кои брзо бледнеат.

Колку долго можеш да постиш?

Тоа зависи од личните параметри како што се возраста, полот, силата, токсините складирани во организмот, болестите. Во принцип, специјалистите препорачуваат пост за периоди од 3-10 до 21 ден.