Слабејте без диета преку тренинг за сила Обука за Коелбел
Вината за тврдоглавиот Дебелината не е тоа Седентарен начин на живот И, секако, не обуката, но секогаш несоодветната диета за вашиот личен животен стил. кој со Обука за сила или со обука за изокинатор (како што веројатно повеќето од нив овде) маснотии во телото не постепено намалена, веројатно ќе направи грешки во исхраната. Сепак, ова за возврат има влијание врз обуката, а со тоа и врз успехот во обуката. А. Губење на маснотии само со едноставно откажување од храна или диета да се постигне трае многу подолго и е поврзано со многу ограничувања кои обично не можат да се одржуваат долго. Затоа, треба да ги знаете и разгледате следниве точки:
Мал дефицит на калории е секогаш дел од здраво слабеење
Некој зборува за 300-400 калории под вредноста што вообичаено му е потребна на организмот. Оваа неопходна количина калории се пресметува од Базална стапка на метаболизам Плус Промет на перформанси. Повеќето луѓе претеруваат со диета или се обидуваат да ослабат. ти сакаш да брзи резултати види, но за жал тоа воопшто не помага. Кога телото прима помалку калории од основната метаболичка стапка, што е од суштинско значење за преживување, тој ги распаѓа мускулите, а не мастите. Бидејќи ова е алармна ситуација предизвикана од Недостаток на исхрана. Основната метаболичка стапка е количина на калории што ги трошите ако лежите голи и неподвижни на креветот 24 часа на собна температура од 20 степени. Секој вид физичка активност го додава таканаречениот метаболизам на перформансите на основната метаболичка стапка. Ова е количината на калории што ја троши телото и која треба да ја добива секој ден од храната. Значи, ниту се здебелувате ниту слабеете. Сепак, секоја постојана флуктуација нагоре или надолу предизвикува промени во тежината.
Слабејте преку вежбање
Како ги зголемувате вашите перформанси, во основа е ирелевантно. А. активен животен стил и Обука за издржливост најчесто се споменуваат први. Функционира, но може да се направи и многу подобро: Ние како Експерти | советувајте прво да ја зголемите основната метаболичка стапка - а не ефикасноста на метаболизмот, бидејќи тоа ќе следи само по себе подоцна. Ова може да го постигнете само преку интензивен тренинг за сила, со тело постојано обновено Мускулна маса се гради. Ова не само што помага кога одмарате, туку особено кога вашите мускули работат и активно се користат. Со тренинг за сила, со поголема сила и мускулна маса, можете брзо да поместите поголеми тежини или, во случај на „Изокинатор“, соодветно поголема отпорност. Ова значи дека согорувате малку повеќе калории секој пат кога вежбате. Тоа е тогаш автоматско зголемување на прометот на услугите. Покрај тоа, постои и предност што само една обука за сила е една Ефект на изгореници што гарантира дека согорувате приближно иста количина калории после тренинг, дури и кога телото навистина мирува.
Вежбањето со тегови ве прави тенок брзо и ве прави витки
Улогата на храната и исхраната во слабеењето
Глупавата грешка на повеќето диети
Во фаза на диета, телото не гради нова мускулна маса, бидејќи едноставно му недостасува добар градежен материјал, кој мора да биде достапен во мал вишок. Само апсолутни почетници успеваат да создадат мускули во таканаречениот дефицит на калории за кратко време. Но, тогаш системот се распаѓа: телото не гради повеќе мускули и не распаѓа повеќе маснотии. Тогаш вината не е во лошата опрема за вежбање, туку во неправилно прилагодената диета. Во овој случај, би било глупава идеја да се компензираат дополнителните калории потребни за време на интензивна физичка активност со нездрава храна. Но, ако само додадете повеќе протеини (прочитајте Протеински шејкови со малолетничка Јаглехидрати - и дебели -Сподели), брзо ве исполнува и им помага на мускулите уште повеќе.
Така, можете брзо да изгубите тежина и да ја одржите својата нова телесна тежина
Заклучок: Слабеењето или дури и диетата станува минорна работа доколку едноставно вежбате правилно. Потоа мора да контактирате со исхрана и не ја ограничувајте вашата храна, само малку хранливи материи прилагодете се на вашиот нов начин на живот. Вашата основна стапка на метаболизам е поголема, стапката на метаболизам во перформансите е уште поголема и вашата нова вкупна метаболичка стапка на калории ви овозможува да јадете дури и повеќе отколку порано без тренинг. Постојаната мисла на Храна, дебели, јаглехидрати, Рецепти и глад не треба темата биди за тебе. Завртете го вашиот метаболизам и обидете се да јадете здрава храна со висока содржина на протеини ако е можно. Малечки Нутриционистички гревови тогаш одеднаш веќе не играат улога.
Затоа, нашиот многу едноставен совет како експерти: Обучете (со Изокинатор) според нашите упатства и градете мускули брзо. Нахранете се избалансиран и што е можно поздраво, но без тело во едно Недостаток уред Ако не сте сити, фатете друг, дополнителен протеини се тресат ( РАСТЕТЕ или ФОРМА замена на оброкот) Тоа е тајната за тоа како можете да изгубите тежина преку тренинг со тегови без никаква диета. Само вашата употреба на тренинг ја контролира вашата телесна тежина, а не и вашата исхрана. И тоа е во ваши раце.
П.С. Дали сакате да дознаете повеќе за овој успешен и едноставен рецепт за слабеење од истражувањето за обука Коелбел? Потоа внесете ја вашата адреса за е-пошта во формата десно. Веднаш ќе добиете неколку корисни совети и совети.