Слабејте без диета Со овие совети вашата чудотворна жена ќе работи

Не мора да се измачувате преку монотона диета за да изгубите неколку килограми. Со овие совети можете да изгубите тежина на страна - без никаква диета.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Слабеењето без диета е всушност возможно! Правењето неколку работи поинаку во секојдневниот живот навистина носи многу. Ги имаме најдобрите совети за вас, со кои можете да станете послаби без да се казните.

Јадете повнимателно за да изгубите тежина

Стресот е честа причина за дебелина: Бидејќи имаме толку многу на ум, не одвојуваме време за тивок оброк, туку наместо тоа, лапаме нешто од страна. Јадеме само кога желбите се огромни, а потоа имаме тенденција да го јадеме првото нешто што се намалува, честопати премногу слатко и масно. Згора на тоа, ова го неурамнотежува метаболизмот и ве прави уште поактивни. Првиот чекор кон посакуваната тежина е затоа: јадете полека и уживајте во тоа свесно. Mindfulness се нарекува и оваа анти-диета, таа доаѓа од САД и е развиена од медитација.

Трикот е многу едноставен: Можете да јадете што сакате. Но, мора да се себе си за секој оброк Одвојте најмалку 20 минути. И полека џвакај го.

Вежбајте како основа за слабеење без диета

За да изгубиме тежина, треба да јадеме помалку калории отколку што користиме. Ако не сакате да одите на диета, затоа треба да планирате тренингот најмалку двапати неделно. Позитивен несакан ефект: ефектот после горење значи дека согорувате калории и кога веќе лежите на каучот.

Комбинацијата од тренинг со висок интензитет (HIIT) и спортови за издржливост е совршена:

1. Гориш повеќе со тренинг со импулси отколку со постојано движење. На пример, обидете се да вртите половина час, наизменично помеѓу педалата четири минути, а потоа навистина да забрзувате 30 секунди. Работи и при трчање! Вие исто така може да учествувате во вистински часови HIIT во теретана.

2. Со зголемување на возраста, навлегувањето на кислород се намалува. Потребен ни е елементот за согорување на маснотии. Со тренинг за издржливост како пливање, џогирање и возење велосипед, можете повторно да ја подобрите апсорпцијата.

Измами ја психата за да избегнеш калориски стапици во секојдневниот живот

Постојат неколку едноставни секојдневни трикови што можеме да ги искористиме за да се залажеме да трошиме помалку калории:

Јаже од шампањско стакло: Обидете се да апсорбирате течности воопшто преку вода и чај. Ако треба да биде нешто калорично како сок или вино, истурете го во чаша со шампањ. Автоматски пиете помалку и побавно.
Слушајте го вашиот стомак: Нашето тело знае што му треба. Овие обично не се ниту колачи ниту чипс. Внимателно слушајте како навистина се чувствувате - претежно салата во лето.
Немајте слатки во куќата: Најдобар начин да не јадете слатки е само да ги извадите од дома. Секако е многу полесно да се направи без чоколадо и копродукции кога треба да ги купите дополнително отколку само да ги извадите од шкафот.
Сос од слива наместо слатки: Кога ќе дојде слаткиот заб, јадете малку сос од слива на леб. Промовира варење и истовремено го намалува апетитот за сладост.

Изберете алтернативи за храна со помалку калории

Не мора да останете без сè, но понекогаш вреди да се изберат алтернативи со пониска калорија. Нашите примери покажуваат колку брзо можете да заштедите калории на храна и пијалоци.

Додека скара: 1 чинија свинско месо на скара со путер од билки и клинови има 633 калории. Печен компир со зеленчук на скара, кварк од билки и мешана салата, од друга страна, има само 309 калории.
Со кафе муабет: 1 парче торта со ореви содржи импресивни 436 калории. 1 парче овошна торта на лесно тесто од квасец, но само приближно 220.
На бензинска пумпа: 1 чоколадна лента има околу 300 калории, домино сладолед само 126.
Во барот: 1 зомби коктел содржи приближно 538 калории на чаша, со Куба Либре е само 190.

Интермитентен пост како диетална алтернатива

Таканаречениот е исто така ефикасен против килограмите Интермитентен пост. Можете да јадете храна осум часа, а потоа да постете 16 часа. Килограмите паѓаат низ долгата пауза.

Ако сакате да изгубите тежина без диета, тоа е фундаментално важно почесто алтернативи со пониски калории да избереш. Покрај тоа е исто така Интермитентен пост начин да изгубите тежина. Може да донесе многу, само тоа Намалете ја потрошувачката на месо. Тоа заштедува многу калории. Исто така, треба да се грижите за себе движете се доволно. Покрај редовните спортски единици, треба да интегрирате и повеќе вежби во вашето секојдневие. Со комбинација на здрава исхрана и вежбање, можете да изгубите тежина без монотона диета.