Слабејте без диета Вака заштедувате 2000 калории на ден!
Слабејте на страна со овие трикови
Со овие совети за секој ден, ќе заштедите толку многу калории без да бидете гладни што килограмите ќе паднат сами по себе!
-150 калории: јадете повеќе протеини
Јаглехидратите многу брзо се претвораат од метаболизмот и одат директно на колковите. Затоа, наместо да јадете сами протеинска храна Целосно (т.е. риба, месо или тофу) и истовремено намалете тестенини, компири или ориз на вашето мени.
-70 калории: заменете путер
Леб без масти што се шират е премногу сув за вас? Потоа треба да путер (750ккал/100гр) барем еден поздрава алтернатива замени. На пример, има помалку маснотии крем сирење (342kcal/100g).
-130 калории: пијте вода од ѓумбир
Пиењето многу течности помага во согорувањето на мастите. Дали и вие давате Ingerумбир и лимон во водата, метаболизмот преминува во „турбо“. И двете намирници зајакнување на метаболизмот и со тоа осигурете се дека согорувате до 180 калории повеќе дневно.
-120 калории: ужинка посвесно
Дали сакате да грицкате? Потоа, наместо нормални гуми за џвакање на вино (338 килокалории/100 гр.), Земете гумени мечки од продавницата за органски производи (220 ккал/100 гр.), Што од овошен сок се направени. Кога купувате, проверете дали има и мечки без масти се и помалку шеќер содржат.
-150 калории: Држете се подалеку од готови производи
Готовите производи често содржат глутамат, еден Засилувачи на вкус, што го стимулира апетитот. Затоа обидете се себе си и со себе што е можно почесто свежи состојки готви. Тоа заштедува до 150 калории на ден!
-140 калории: впие маснотии
Цицајте по пржење риба или месо вишок маснотии со кујнска хартија. За да го направите ова, завиткајте го месото во еден или два листа кујнски ролна и почекајте момент - вкусот останува како и да е.
-220 калории: вршење на домашни работи
Не мора секогаш да се вежба во теретана! Вие се палите додека работите домашни работи скоро колку калории како при џогирање! Дали знаевте дека само 20 минути чистење прозорци согоруваат 100 калории? Пеглање 60 минути ви дава 220 калории.
-200 калории: имајте зеленчук ден
Пробајте една вегетаријански ден да се вметнува во вашето мени секоја недела. Со мешана салата или зеленчук од рерна наместо шницел, риби прсти или ќофтиња, можете да заштедите до 300 калории на еден оброк.
-80 калории: пијте помалку алкохол
Дали имате чаша вино после работа? Заменете го со еден Сприцер за бело вино - има исто толку добар вкус, поздрав е и исто така заштедува до 80 калории на чаша.
-150 калории: земање скали
Со лифт до четврти кат? Удобно е, но така е пешки согорувате 150 калории повеќе наутро и по паузата за ручек на пат кон канцеларијата, дури и ако користите лифт.
-200 калории: длабоко вдишете
Ова е особено брзо во стресни ситуации Нивоа на кортизол често нагоре. За да го избегнете ова, дишете длабоко внатре и надвор низ носот. На овој начин подобро го контролирате нивото на кортизол во вашето тело и избегнувајте желба за храна, што често може да додаде до 200 калории за чоколадна табла.
-150 калории: одете во сауна
Вашето тело почнува да се затегнува во сауната пот, да се разладите. Ова значи за него напор, што согорува дополнителни калории. Сесијата за сауна додава околу 150 калории, кои исто така ги согорувате додека седите.
-130 калории: спиење
Тековните студии покажуваат дека Недостаток на сон го парализира метаболизмот и доведува до повеќе килограми на вагата. Подоволно Спиењето, од друга страна, промовира губење на маснотии. На телесната тежина, треба да биде најмалку седум часа во текот на ноќта. Вашето тело согорува до 130 калории повеќе на ден.
-110 калории: слушање музика од салон
Да, добро слушнавте. Бидејќи со бавна музика автоматски јадете помалку брзо. Ова доведува до намалување на внесот на калории, бидејќи чувството на ситост се поставува само по околу 20 години.