Слабејте без глад - 10 ефективни совети - Блог на камионџии
При слабеење, нормалните резерви на маснотии во телото се прислушуваат и таканаречените нормални резерви на маснотии прво се распаѓаат. На крајот, кога ќе согорат нормалните резерви на маснотии, телото ќе го намали толпата и губењето на тежината автоматски ќе престане. За време на друга диета со глад, телото црпи енергија од мускулите и на тој начин се распаѓа на напорно обучената мускулна маса. Слабеењето без глад е пожелно.
Се разбира, поради помалку мускули, изгорениците во телото се намалуваат. Како резултат на тоа, забавениот метаболизам повторно ги чува мастите побрзо. Почнува добро познатиот јо-јо ефект.
Човечкото тело содржи три вида маснотии
1. структурни Маснотиите ги поддржуваат органите
2. нормалните Резерви на маснотии
3. патолошки складирани дебели
Во мозокот постои особено релевантна зона која ги контролира сите хормони и жлезди и со тоа ја одредува тежината. Интересно нели? Оваа зона секогаш се стреми кон идеална тежина на човечкото тело. Ако овој прекинувач не работи, во медицинската трговија се зборува за нарушување во "хипоталамусот".
Што е тоа што ја исфрла рамнотежата?
Како што веќе се сомневав, може да има многу фактори, од кои едната е неурамнотежена исхрана, а тоа не враќа на мојата омилена тема. Според истражувањето, обично се докажува недостаток на витални материи. Човечките клетки се гладни за витални материи и затоа се обидуваат да ги добијат преку храна .
Ако телото прима премногу малку поради едностран или неправилен внес на храна, телото се обидува да добие витални материи преку зголемено внесување на храна.Поради таканаречената желба, ретко кој минерал се снабдува и често се јаде премногу сладок. Центарот за апетит и ситост е нарушен, телото повеќе складира маснотии и се акумулира во проблематичните области.
Слабејте без глад
И сега доаѓа сомнителниот дел. Депо маснотиите имаат својство да ги апсорбираат и складираат сите отпадни производи и токсини во организмот. Веројатно сте чуле за фактот дека не треба да јадете маснотии во свинско месо. Маснотијата го складира целиот стрес и токсини во масното ткиво. Секој хормонски третман или лекови може да биде научно докажан во свинско месо.
Кога ќе изгубите тежина, масните клетки се отвораат истовремено. Телото е буквално преплавено со токсини, и за тоа време често се чувствувате раздразливо и уморно.
Без вистински витални супстанции, оваа состојба станува вистински проблем. Затоа, при слабеење без глад, треба да обрнете внимание и на снабдувањето со витални материи. Ова ги елиминира постојните недостатоци и избегнува несакани ефекти.
Оние кои јадат помалку може да очекуваат и недостаток на хранливи материи. Со нашите секојдневни навики во исхраната, не внесуваме доволно витални материи во организмот. Со индустриски произведената стока, хранливите материи дури и се повлекуваат од телото на дневна основа!
Користете витални супстанции како основа за поддршка на детоксикација и за борба против јо-јо ефектот
Во суштина, науката сè уште тврди за точната спецификација на дневниот потребен внес на хранливи материи. Д-р Валач зборува за 91 есенцијална хранлива материја, додека други зборуваат за 47 хранливи материи.
Во секој случај, основното снабдување со луѓе се состои од мулти-минерали, мулти-витамини, како и заштита на клетките и омега3/6/9/12. Сепак, хранливите материи можат да се апсорбираат во организмот само преку биорасположиви суровини. Сите други синтетички произведени хранливи материи не се препорачуваат.
Што е заштита на клетките?
Не го знаев тоа сè додека не ми рекоа за OPC! OPC е најмоќниот антиоксиданс што е пронајден и истражен до денес. Мојот OPC е направен од екстракти од семе од грозје и, според науката, ги штити сврзното ткиво, крвните и лимфните садови, 'рскавицата, мускулите, тетивите, коските и кожата. OPC се прикачува на таканаречениот колаген, со што останува силен и пред сè еластичен.
Омега 3
Нашите човечки клетки имаат мембрани и се добро зачувани со Омега 3. Омега 3 обезбедува професионални возачи да одржуваат добар вид, нивото на холестерол се одржува здраво, го промовира кардиоваскуларниот систем, како и мозокот и централниот нервен систем
Зеолит
- Има својство на врзување на токсините во организмот и нивно елиминирање.
- Обезбедува силен имунолошки систем
- ја подобрува функцијата на гастроинтестиналниот тракт
- Овозможува повеќе енергија, виталност и анти-стареење
- Овозможува здрава коса и силни нокти
- Го поддржува телото во процесите на регенерација
- Содржината на минерали го зајакнува ефектот на витамини
При намалување на телесната тежина, одредени производи треба да се избегнуваат долгорочно. Откако ќе се достигне идеалната тежина, ништо не зборува против ситни „гревови“. Избегнувајте индустриски шеќер, сите видови колачи и слатки. Заменете кое било индустриско произведено масло, маснотии и путер со биорасположиви масла.
Кокосовото масло е идеално за пржење. Од научна гледна точка, кокосовото масло дури треба да биде од интерес против Алцхајмеровата болест. Некако очигледно, бидејќи мозокот е направен од маснотии. Избегнувајте јаглехидрати како што се популарните тестенини, ориз, леб и компири долго време. Алкохолот, исто така, обезбедува мали количини на енергија. Општо земено, не треба да се консумира или само во умерени количини.
Што прави јаглехидрати во вашето тело?
Според науката, вишокот гликоза се претвора во масти преку посебна синтеза. Овие масти потоа се таложат во таканаречените масни клетки. Прилично научно, нели? Се сеќавам на тоа од мојот час по биологија.
Повеќето масни клетки може да се најдат во сврзното ткиво. Со избегнување на јаглени хидрати, телото преминува на согорување на маснотиите, а телото губи тежина. Јаглехидратите имаат функција на исклучување на согорувањето на маснотиите.
Вашите 10 ефективни совети за слабеење
1. Зголемете ги здравите масти (ореви, масло од репка, маснотии од кокос).
2. Зголемете го зеленчукот во секоја форма и што има добар вкус
3. Зрело овошје (но само наутро)
4. Претпочитајте локална риба со проточна вода
5. Сеитан, тофу, авокадо, крем сирење, козјо сирење
6. Не повеќе од еден стек со големина на дланка неделно
7. Пијте мирна вода што содржи малку минерали
8. Минерали преку јачменска трева, оброк од семе од коноп, овес, хлорела
9. Зеолит или хлорела за детоксикација и прочистување
Каква улога игра протеинот во организмот?
Протеините служат за одржување на мускулите, се зборува и за „нема живот без протеини“. Протеините промовираат губење на маснотии и спречуваат распаѓање на мускулите. Затоа е важно да се обезбеди правилен внес на протеини при диета.
Ако се расипе премногу мускул, тој треба повторно да биде макотрпно изграден. Како професионален возач, мускулите се потребни за товарење и истоварување секој ден! Протеините во форма на сурутка или соја протеини треба да се испорачуваат рано.
Доколку се снабдува премалку протеини, телото ја губи мускулната маса и истовремено го забавува согорувањето на мастите.
Пет оброци на ден спречуваат да изгубите тежина без глад и се идеални во текот на овие 20-25 дена. По некое време можете да видите како исчезнуваат проблематичните области на стомакот, колковите, бутовите и надлактиците.
Вашите позитивни несакани ефекти
Се зборува за позитивни несакани ефекти врз здравјето по слабеење. Треба да се подобрат грчењето, дијабетесот и перформансите. Исто така, може да се детектираат и да се очекуваат болки во зглобовите, апнеја при спиење и подобрени крвни липиди. Како професионален возач, дефинитивно добивате здрава додадена вредност и, следствено, подобар квалитет на живот.
Губењето тежина на здрава идеална тежина дефинитивно има смисла во однос на здравјето. Гладот е лош придружник и треба да се избегнува. Губењето тежина без глад затоа треба секогаш да има приоритет.
Колку протеини ви се потребни
Балансиран оброк со помалку јаглехидрати и повеќе здрави протеини (0,8 - 1,2 грама на килограм телесна тежина) оставете ги килограмите да се стопат и мускулите да се зачуваат истовремено. Јас тогаш погрешно разбрав и за жал ги изгубив мускулите. Тешко е да се влечете низ животот без мускули.
Обидете се да ги имплементирате 10-те совети погоре. Не чини повеќе од цент и може да се интегрира во секојдневниот живот. Исто така може лесно да се спроведе во кабината на возачот на вашиот камион. Во тоа време, никој не можеше да ми објасни како слабеењето работи правилно.
Спортска трева, воопшто не работи
Ништо не работи без спорт. Со цел да се оптимизира согорувањето на мастите, на вашето тело му треба малку вежбање. Дури и мали движења се доволни. Одете на прошетка по возењето. Лесни вежби за истегнување, склекови и надземна гимнастика се доволни.
Пливање и возење велосипед би било идеално ... Има доволно апликации за градење стомак, задник и мускули. Сите овие вежби се лесни и може да се направат и во кабината на возачот.
Како си со темата? Какво е вашето искуство со слабеење? Остави ми коментар ...!