Слабејте без јо-јо ефект; Виталистите; Енергичен тренер и многу повеќе

Ние сме тука за вашето здравје

БЕРНХАРД ЛУДВИГ „DIÄT“ - 10IN2

Лично, многу мислам на овој метод и го користам самиот веќе некое време. Како резултат, успеав повторно да ја достигнам и одржам оптималната тежина. Одржувањето е најважна работа, има толку многу методи за слабеење, а сепак запирање на диетата, тежината се враќа побрзо отколку што можете да ги добиете на вагата, а повеќето дури и повеќе потоа. Исто е така, ако сакате да го задржите ефектот, треба да го користите овој метод до крајот на животот. Ова не е само диета во традиционална смисла, туку промена на животниот стил. Бернхард Лудвиг ги објаснува многуте позитивни ефекти што ги носи овој метод на многу смешен начин во неговите парчиња кабаре и во интервјуата на ЈуТјуб. Ако не сте сигурни дали апликацијата за вас е без ризик и нема несакани ефекти, разговарајте со вашиот доктор за доверба пред да започнете.

Диетата Бернхард Лудвиг е позната и како диета 10ин2. Психологот успеа да развие диета во која можете да јадете што сакате - но само секој втор ден.

Како психолог, самиот Бернхард Лудвиг со години мораше да се бори со тешкотиите во исхраната на пациентите и ги развиваше Метод 10in2, да изгубите вишок килограми и да постигнете нов став кон животот.

Сега е полесен за повеќе од 20 килограми и со задоволство го пренесува неговиот рецепт за успех. Бернхард Лудвиг е многу популарен со својата диета и како уметник во кабаре, тој ја забавува својата публика со теми како што се слабеење и диети и дава упатства како да се „живее со задоволство“ и покрај постот.

Диетата 10ин2 во никој случај не се нарекува така затоа што е можно да изгубите два килограми за 10 дена (иако ова слабеење е реално во многу случаи).

Тоа е т.н. „Наизменичен пост“ каде јадете еден ден, а постете следниот ден.

Диета на Бернхард Лудвиг - Инструкции

Броевите 1 и 0 претставуваат софистициран концепт: The 1 симболизира ден кога е прилично јаде нормално ќе 0 се залага за следниот ден на кој постел станува.
Значи, 2 последователни дена јадете еден ден (1), а постот другиот ден (0). Ова го нарекува и Бернхард Лудвиг „Наизменичен пост“.

Што точно има на трпезата за време на вечерата, зависи од оние кои сакаат да изгубат тежина, но честопати се соопштува дека апетитот за здрава храна богата со хранливи материи и богата со витамини е брзо воспоставен. На денот на постот не е Вода, чај и кафе најмногу Супа од зеленчук на менито. Вечерта, сепак, дозволено е чаша вино или пиво. Севкупно следи на 12 часа јадење 36 часа пост.

Предности на диетата 10ин2

Предностите на оваа форма на диета се очигледни:

Бидејќи можете да јадете нормално секој втор ден, релативно е лесно да се подготвите за денот на постот мотивира. На крајот на краиштата, треба само да „издржите“ еден ден пред да јадете повторно.
Тоа се заканува без желба за храна, затоа што не мора да останете без храна во деновите на вечера.
Мора да нема дополнителни финансиски трошоци бидејќи не се потребни таблети, прав или додатоци на храна или компјутерски програми или книги за да се направи промена во исхраната.
Наизменичното постење го вклучува Метаболизам не на задниот режач, Бидејќи денот на јадење му сигнализира на телото на секои два дена дека не е во време на потреба - и со тоа падот не се забавува.
Кога слабеете, губите што треба, маснотии, а не мускулна маса. Ова е докажано со тестови со испитаници кои биле проверени од лекар.
Заштедува многу време и пари.
Т.н. Jоџо ефект Останете надвор.

Недостатоци на диетата 10ин2 - ако сакате да ја наречете така

Исхраната Бернхард Лудвиг работи само ако има негативно рамнотежа на калории. Сепак, ова обично се постигнува до 0 ден (т.е. постот), барем колку што не е огромна сума на 1 ден (т.е. денот на вечера) нездрава, калорична и масна храна дојди на масата.
Учесниците во оваа диета даваат претежно позитивни повратни информации, но има неколку луѓе кои не можат да го одржат денот на постот или кои реагираат на посните часови со желба за храна. Покрај тоа, уште еден недостаток на оваа диета е тоа што всушност се смета дека е така доживотна промена во исхраната мора да се направи така што изгубените килограми навистина да се држат настрана.
Ако јадете нормално повторно секој ден, исто така внесувате двојно количество калории на просек од 2 дена и може да го уништи успехот во слабеењето. На крај, но не и најмалку важно, постот може да доведе до мирис на телото и лош здив, што е предизвикано од таканаречена кетоза.

Што треба да се разгледа?

Бернхард Лудвиг ја претставува диетата 10ин2 што ја развил не само на сцената, туку и во својата книга. Иако упатството е корисно за да започнете, т.е. првите 21 дена од оваа диета, читањето на книгата не е задолжително за некој што сака да ја следи диетата.

Во секој случај, треба да се внимава, Свесно јадење здраво и не уживање во неселективно во деновите на вечера. Секако, ништо не зборува против некои гозби на ден на вечера, дури и ако неколку учесници во 10ин2 пријават дека спротивно на очекувањата, нема желба за нездрави работи затоа што телото повеќе сака здрава и здрава храна.

Лично, сметам дека неопходното редовно вежбање воопшто, а исто така и кога го користам овој метод. Идеално е ако ставите големи спортски активности на денот на вечерата, бидејќи инаку честопати имав желби. Во деновите што не јадете, препорачувам лесни активности како што се прошетки, скокање по брануваа и правење јога.

Секако е исто така важно да се напомене дека оваа „диета“ всушност се користи само како промена во исхраната има смисла, дури и ако метаболизмот не се префрли на горилникот - затоа што оние што јадат повторно секој ден, исто така, трошат повеќе калории, што може да доведе до зголемување. На крајот на краиштата, тенокото тело исто така има значително помала базална метаболичка стапка од потешкото.