Слабејте без појадок! •
Досега, правилото секогаш беше: Ако сакате да изгубите тежина, не треба да одите без појадок. Но, сега постои студија која вели поинаку. Нашата уредничка го споделува своето искуство со новиот тренд на слабеење.
Наутро ми треба само моето големо кафуле лате!
Мајка ми со години ми проповедаше: "Дете, мора да јадеш нешто наутро. Да не појадуваш е целосно нездраво". И дури и ако сакав да изгубам неколку килограми, првото нешто што го добив беше совет: појадок. О добро. Со години не појадувам. Или поточно, бидејќи работам, веќе не ми се допаѓаше да појадувам. Вака е: легнувате доцна, будилникот се исклучува, малку ви одземате и тогаш имате само 30 минути да се подготвите. Јадете нешто што може да биде дури и здраво. невозможно Не ми пречи, затоа што да ти кажам право: ретко сум гладен наутро. И не сакам да пропуштам ни 20 минути сон. Оброкот треба да се зема полека и со задоволство, па затоа викендот појадувам или бранч само со часови!
Слабејте без појадок
Верувај ми. Пробав многу диети. Напишав за тоа тука, на пример. Но, никој од нив навистина не помогна. освен една работа: слушање на моето тело. Нормално, тие точно знаат кога се гладни, а кога не. Затоа престанав да се принудувам да појадувам и претпочитав да јадам нешто „пристојно“ за ручек. Резултат: килограмите паднаа. Дури и без „најважниот оброк во денот“, како што сакаат да го нарекуваат експерти за диети. Но, зошто е тоа така?
Според неодамнешното истражување на Универзитетот Колумбија во Newујорк, појадокот не треба да биде толку важен ако сакате да изгубите тежина. Во тестот со три тест групи, само групата што не појадувала беше во можност да ја намали својата тежина. Експертите наведуваат причина дека дигестивниот систем не работи толку добро наутро. Ако штотуку излеговте од фазата на ноќен одмор, а потоа појадувате, телото не троши во постојните резерви на маснотии за производство на енергија, туку користи појадок. Ова е причината зошто се повеќе нутриционисти се залагаат за избегнување утрински оброци додека сте на диета и наместо тоа се одлучуваат за здрав ручек.
Два оброка наместо три
Една од причините зошто килограмите одеднаш паѓаат веднаш штом ќе прескокнете појадок, исто така затоа што прескокнувате оброк и генерално трошите помалку калории. Јас лично пијам литар чај од билки наутро, на пример, и потоа едно големо кафе-лате што ме исполнува до околу пладне. Ако претходно станам гладен, ќе јадам претходно. Верно на моето мото: тогаш јадете кога сте гладни. Ако добиете желба за напад затоа што не сте појадувале и немате време да јадете до пладне, препорачувам: Пијте многу. И: Телото брзо се навикнува на фактот дека не добива ништо наутро.
Се разбира, ова е само искуство на уредникот. Значи, би биле заинтересирани како е со вас? Дали појадувате наутро? И ако е така, зошто не можете без тоа? Објавете го вашето искуство под статијата како коментар!