Слабејте без ризици Овие три диети се безбедни
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од главоболки до безволност: Диетите често доаѓаат со непријатни несакани ефекти. Особено кога овие бараат радикална промена во исхраната или ги намалуваат важните снабдувачи на енергија како што се јаглехидратите од менито. И може да се влоши, бидејќи ако се држите до строгите правила, дури ризикувате и по здравјето. Затоа е време да се преиспитаме: Воведуваме три диети кои се навистина безбедни, немаат несакани ефекти и со тоа водат до здрава тежина од соништата.
Без непријатни несакани ефекти: Со овие три диети можете безбедно да изгубите тежина
Нордиска диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Вака работи: Нордиската диета се заснова на здрава храна што е типична за северните региони на Европа. Фокусот е на многу бобинки и корен зеленчук, производи од цели зрна, ореви, лосос и масло од репка. Од друга страна, путерот, производите од бело брашно и црвеното месо во голема мера се избегнуваат. Потрошувачката на месо генерално треба да се намали и да се обрне внимание на добар квалитет при купување. Патем, не мора да броите калории - ако сакате да изгубите тежина, сепак треба да обрнете внимание на просечно 1.300 калории и да ја промените вашата исхрана на долг рок.
- Зошто диетата е со мал ризик: Нордиската диета е избрана од „US News & World Report“ на списокот на најдобрите 20 диети за 2019 година, и тоа не без причина. Според панелот експерти, концептот беше оценет како висок во однос на безбедноста и снабдувањето со хранливи материи. Студиите на шведскиот универзитет во Лунд, исто така, покажаа дека нордиската диета има позитивно влијание врз нивото на липиди во крвта и на одредени нивоа на воспаление кај испитаниците. Метаболизмот на маснотиите исто така може да се подобри.
Медитеранска диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Вака работи: Медитеранската диета е јужен педант на нордиската диета и се базира на балансирана, здрава исхрана во стилот на медитеранските земји. Менито вклучува храна што е типична за јужниот регион, како што се свежо овошје, многу зеленчук, висококвалитетна риба, производи од цели зрна, мешунки или маслиново масло. Млечни производи и живина, од друга страна, се дозволени само во умерени количини, црвено месо и шеќер само повремено.
- Зошто диетата е со мал ризик: Медитеранската диета не треба да се гледа како диета за несреќи, туку како здрава промена во исхраната што го снабдува организмот со сите важни хранливи состојки и со тоа нема никакви несакани ефекти како што се замор, желби или главоболки. Диетата дури беше прогласена за најдобра за 2019 година од страна на US News & World Report. Бидејќи: Ова е поврзано со супер здрав начин на живот, што треба да доведе до старост, да ве направи психички подготвени и да го намалите ризикот од рак и кардиоваскуларни болести. Се разбира, можете исто така да го користите за да изгубите тежина многу ефикасно - студиите од Универзитетот Харвард го потврдуваат ова.
Интермитентен пост
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата