Слабејте без вежбање и ослабете - овие гаџети ќе ви помогнат

Оставете килограмите да паднат

Слабејте без вежбање и ослабете - овие гаџети ќе ви помогнат

01 април 2020 година - 16:39 часот

Потпрете се без да се исцрпувате додека вежбате

Фитнес студија и спортски клубови во моментов се затворени. И така, целта на „фигурата од соништата“ е далеку, нели? Не, не мора да дојде до тоа, затоа што може да изгубите тежина без да вежбате. Рецептот за успех вклучува мозок, дисциплина, трпеливост - и вистинските алатки и трикови. Како точно работи ова, можете да дознаете овде.

Слабеете без вежбање или вистинска промена во исхраната? Ова е сон на многу луѓе. И може да работи - на пример со диетални шејкови. Но, ако нешто звучи премногу добро за да биде вистинито - тогаш обично е така. Дали е тоа точно и во случај на апчиња за слабеење? Штифтунг Варентест неодамна го испита ова.

Слабејте без вежбање: Овие совети чинат фунти

исхрана: Клучот за губење тежина без вежбање е правилно јадење. Без компензација за движење, луѓето обично имаат тенденција да ставаат loveубовни рачки. Затоа, променете ги навиките во исхраната за да се фокусирате на зеленчукот. Треба да се почестите со најмалку пет оброци на ден. Овошјето е во ред сега и тогаш, иако зеленчукот треба јасно да преовладува - бидејќи овошјето содржи многу фруктоза. Обидете се да имате урамнотежена исхрана и да избегнувате чипс, чоколадо, нездрава храна и други калорични закуски што е можно повеќе.

Совет за желби: За помеѓу, исечете стапчиња краставица или ротквица, на пример. Мали моркови, коктел домати и ленти од пиперка се исто така супер здрави, нискокалорични и вкусни. Ако долгорочно ви недостига оомфот, направете светло натопи со него, на пример, направено од слаб јогурт со кромид, магдонос, сол и бибер. Кога ќе се појават желби, изедете неколку непечени, несолени ореви, како што се ореви и бадеми. Иако тие имаат релативно висока содржина на маснотии, тие обезбедуваат протеини, важни хранливи материи и ве исполнуваат.

пијалоци: Јадењето исто така вклучува и пиење. Во основа, водата е првиот избор. Не чекајте додека не сте жедни, пијте редовно во текот на денот. Треба да бидете повнимателни во однос на другите пијалоци. Овошните сокови обично содржат многу шеќер, како и смути. Често содржината на шеќер е дури и поголема отколку кај кола и други лимонади. Наместо тоа, направете овошни спритзери и јадете вкусно овошје за да ја задоволите желбата за вкусни закуски. И, ако треба да бидат безалкохолни пијалоци, тогаш одете на верзијата без шеќер. Треба да консумирате алкохол само во многу мали количини.

Совет ако сакате сладок пијалок: Дали сте пробале вода од кокос *? Течноста од младиот кокос е релативно нискокалорична, богата со хранливи состојки и изотонична. Особено кога температурата се зголемува, ова е убава и единствено малку слатка алтернатива на чај и вода од сега и тогаш.

Стрес: Избегнувајте стрес секогаш кога е можно. Избегнувајте стрес кога и да можете. Многу луѓе имаат тенденција да ја компензираат зголемената напнатост предизвикана од јадење.

Здравствен совет: На пример, обидете се да ја вратите рамнотежата со вежби за дишење или релаксација. Вашето тело ќе ви се заблагодари.

Заобиколете: Вие не треба да го пробате без да се движите. Кога одите во супермаркет, оставете го автомобилот зад себе и возете велосипед или прошетајте. Подобро да се качите по скалите и да го оставите лифтот лево.

Совет за енергетско барање: Додека сте во тоа, чистењето на вашата куќа согорува и калории.

Withings Body Plus: Паметни ваги за слабеење

Ако ги следите погоре советите, ќе стигнете таму со трпеливост. Неколку одлични гаџети и помагала дополнително ќе го направат вашиот план за губење на тежината и исто така ќе го направат забавен. Многу важно: Потребна ви е вага во секој случај за да ги документирате изгубените килограми. Во денешно време, се препорачува паметна вага која не само што ја мери тежината, туку исто така обезбедува информации за процентот на телесните масти или мускулната маса и ги испраќа до паметниот телефон. Withings Body Plus е високо признат модел со многу карактеристики. Исто така, се мери срцевиот ритам, содржината на маснотии и вода и коскената маса. Скалите одат многу добро со клиентите на Амазон и Медијамркат.

Автоматски ги пренесува податоците во апликација за паметен телефон
Без батерии, се полни преку микро USB
Препознава до осум различни корисници
Можно е следење на исхраната
Цена: нешто под 72 евра

Евтина алтернатива: Со паметните скали од Etekcity, односот цена - перформанси е исправен. Има голем дисплеј и ја мери тежината, БМИ, маснотиите во телото, водата од телото, коскената маса, метаболичката старост и многу повеќе. Вклучена е и мерна лента. Изработката не е толку висока како онаа на „Биндинг“, но цената е фер, нешто под 26 евра.

Стапчиња за јадење: Јадете побавно со азиска смиреност

Генијалноста честопати лежи во едноставноста. Кога јадете, може да помогне да си одвоите време и да не проголтате, чувството на ситост се поставува само со временско заостанување. Јадењето со стапчиња за јадење е мал трик што ќе ве забави кога јадете. Не треба да користите стапчиња за еднократна употреба дома, бидејќи ви треба нешто издржливо, како стапчиња за јадење од не'рѓосувачки челик, како овој модел, што чини околу 8 евра на Амазон во пет пакувања.

Алтернатива изработена од природен материјал: Стапчињата направени од бамбус се класични, исто така издржливи и лесно се мијат. Комплетот за подароци содржи четири пара стапчиња за јадење, за нешто помалку од 9 евра.

Апчиња за слабеење со и без вежбање

Таблетите не прават чуда и не работат преку ноќ, но препаратите со орлистат * се барем донекаде соодветни. Но, како работи сето тоа? Stiftung Warentest објаснува: Орлистат блокира ензими кои ги разградуваат мастите. Ова значи дека помалку маснотии во исхраната влегуваат во крвта од гастроинтестиналниот тракт.

Во научните студии, субјектите кои проголтале диетални апчиња, всушност постигнале подобри успеси во слабеењето (во просек, дополнителни 3 килограми во споредба со контролната група), дури и ако повеќето студии се однесуваат на варијанти на рецепти. Но, постојат и варијанти кои се слободно достапни и во малку пониска доза. Како и да е, таблетите се препорачуваат само за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина, според експертите. Слабеењето без вежбање или диета е сè уште тешко и затоа е несоодветно. Таблетите за слабеење не се решение и треба да се користат како додаток до максимумот.

Орлистат Хексал *: Цена: 38 евра за 42 парчиња
Орлистат Ратиофарм *: Цена: 37 евра за 42 парчиња

Сеф за кујна: Едноставно заклучете слатки за да можете да изгубите тежина без да вежбате

Особено тешко поминуваат оние со сладок заб. За да можете да се воздржите во слаби моменти, тука е кујнскиот сеф. Вашите слатки гревови можете да ги зачувате во нив и да ги заклучите во рок од десет дена со тајмер. На пример, чоколадните колачиња можете да ги набавите само на секои два дена. Сметаме дека е смешна идеја, но малку скапа.

Робустен материјал, без БПА
Може да се заврши од една минута до десет дена
Не може да се отвори додека не истече тајмерот
Цена: нешто помалку од 80 евра

Овој гаџет потсетува на пиење

Пиењето многу вода помага при слабеење, но повеќето луѓе се борат со пиење доволно течности за време на секојдневниот стрес. Оваа мала алатка ќе ви помогне. Може да се закачи на чаши и шишиња и трепка кога е време да испиете голтка. Цена: нешто под 22 евра.

Одговара на чаши, карафи, шишиња

* Ние работиме со придружни врски во овој пост. Ако купите производ преку овие врски, добиваме провизија од давателот. Нема дополнителни трошоци за вас. Каде и кога ќе купите производ, секако зависи од вас.