Слабејте без вежбање - ШЕКО
Дали оваа вечна мантра „Ако сакате да изгубите тежина, мора да спортувате“ исто така се става на вашиот будилник? Чист стрес. Не секој има време или склоност редовно да го меша патот до теретана. Можете исто така да се чувствувате непријатно со неколку килограми премногу со сите совршени тела во студиото. Можеби немате време или финансиски средства за членство и курсеви. Или сосема друга причина, како што е болест. Се разбира, брзо се поставува прашањето дали можете да изгубите тежина без да вежбате. Ајде да провериме за вас.
Интересни информации за слабеење
Добро е познато дека постојат илјада начини на телесната тежина. Некои едноставно пробаат диета без шеќер, други со FdH. Сепак, други се потпираат на диетални таблети, имаат вшмукано маснотии, па дури и ставаат гастрични ленти.
Сосема неколку луѓе свесни за фигурата, од друга страна, цврсто веруваат во тоа кога губите тежина без вежбање, ништо не работи. Затоа, енергично ја притискате клупата за тежина, го започнувате велосипедот за вежбање, правите испотен аеробик или џогирање и велосипед велосипед над планините и долините. Некои сега тренираат дури и за Рагнарк, нордиската апокалипса и се борат со вишок килограми со фрлање секира и спортови на дрва (без шега). Но, исто така можеме да разбереме дека не секој е екстремен спортист - искрено! Па - што правиме сега? Неколку килограми треба да бидат спуштени, гладното е глупаво, каучот е толку пријатно ...
Вистина е дека која било од овие мерки може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи сите тие создаваат калории за телото на еден или друг начин. И се знае дека тие се коренот на секое зло кога станува збор за зголемување на телесната тежина. Или можеби не?
Калории - зошто сè уште ни се потребни
Јавната слика за калориите не е баш розова. Тие всушност се само погрешно разбрани. Нашето тело има потреба од минимум калории секој ден за да може воопшто да функционира. ти си Снабдувачи на енергија за метаболизмот, кој ги одржува функциите на органите и основните процеси на телото и навистина не сака ништо лошо.
Но, ако го надминете врвот во однос на внесот на калории, исто така можете да паднете за трајно „ноќно капаче“. Буквално, бидејќи кога телото е заситено со калории, ги претвора во маснотии и ги складира како Снабдување со енергија во ткивото на телото а.
Значи, не станува збор за целосно избегнување на сите калории. Наместо тоа, треба да го прилагодите бројот на калории според вашето дневно барање за калории. Ако можете да го направите тоа, во основа можете и вие телесната тежина успешно без вежбање.
За да разберете губење на тежината без вежбање, првото нешто што треба да направите е да разгледате подетално губење на тежината СО вежбање. Работи на принципот на зголемена потрошувачка на калории. Ако се движите многу, логично согорувате повеќе калории, што го зголемува вашето дневно барање за калории. Ако сеуште се држите до вообичаениот внес на калории (* кашлица * здрава * кашлица *) или ако консумирате дури и малку помалку, тоа автоматски доаѓа до вежбање Слабеење од дефицит на калории. Изгледа поинаку кога ќе се откаже од спортот. Тука немате зголемена потрошувачка на калории, па затоа и затоа Слабеењето без вежбање работи само со правилна диета.
совет: Губењето тежина без вежбање работи само ако согорувате повеќе калории отколку што трошите и се појави таканаречен дефицит на калории. Основната метаболичка брзина зависи од фактори како што се возраста, мускулната маса и физичката активност. Можете да дознаете како да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка во нашата Калкулатор калкулатор .
Слабејте без вежбање
Во основа, слабеењето може да го опишете вака:
Ако сте биле претпазливи во математиката, ќе разберете дека формулата без вежба е следнава:
Доколку нема спорт, исхраната станува сè поважна за здравјето.
Кога ќе изгубите тежина без да вежбате, треба многу внимателно да разгледате што јадете, да ја прилагодите големината на оброците и соодветно да го намалите дневниот внес на калории. Во спротивно нема да можете да постигнете долгорочен дефицит на калории што би предизвикало губење на тежината. Сè уште е важно, Изберете храна што ве исполнува и избегнувајте глад. Времето на денот тука исто така игра важна улога. На пример, во организмот постои вистинско време за искористување на јаглехидратите (сè што се нарекува шеќер). Се движи од утро до попладне. После тоа, метаболизмот повеќе не е потребен за калоричните хранливи материи, па затоа нивниот метаболизам повеќе не работи толку добро навечер и навечер. Ова е прилично оптимално за потрошувачката на калории.
Значи, ако не сакате вежбање, справете се со прашањата за дефицит на калории и густината на калориите во вашата храна. Густината на калориите означува колку калории содржи храна во одредено количество или одреден волумен. Храна која е малку калорична, како овошје, зеленчук, зелена салата, компири, посно месо или млечни производи со малку маснотии ви помогне да изгубите тежина и да ја одржувате телесната тежина затоа што можете да јадете повеќе од тоа и да ги заситете подолго. Со храна со висока густина на енергија, можете да консумирате многу помалку јаглехидрати - најдобар пример: чипс од компир! Тие имаат многу јаглехидрати, па исто така и многу калории, и само го намалуваат чувството на глад за кратко време. Повеќе би сакале да сторите без такво нешто за да постигнете успех.
Во ШЕКО секако знаеме дека јаглехидратите секогаш се малку проблем при слабеење. Ова е причината зошто ние користиме засладувачи без калории, како што се сукралоза и малтодекстрин во нашите шејкови. Да, има нешто такво! Споменатите засладувачи се направени од шеќери како сахароза, малтоза и декстроза, но телото не ги препознава како такви. За вашиот калориски дефицит, ова значи пријатна сладост во нашите пијалоци, што е различно од конвенционалниот шеќер без зголемен внес на калории повлекува. Бидејќи нашите шејкови содржат и здрав дел од витамини, минерали и протеини, тие се идеална замена за оброците со кои гарантирано ќе консумирате точна количина на хранливи материи за здрав промет на калории.
ИСПИТУВАЕ СЕТ:
Пронајдете ја вашата омилена сорта!