Слабејте без вежбање Согорувајте калории со СРЕДНО
Концептот NEAT има за цел да прикаже ефикасни начини да се постигне фигура во бикини без вежбање
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како можете ефикасно да ја зголемите потрошувачката на калории? Ова е веројатно најбараното прашање на порталите за фитнес и здравје. Или уште подобро: дали можете ефикасно да ја зголемите потрошувачката на калории без да морате да правите ниту еден час испотено вежбање? Тешко, на крајот на краиштата, постои причина зошто советниците за диети и фигури препорачуваат одредена обука за издржливост и сила за поддршка на лекови за слабеење.
Со цел да се добие фигура во форма и ефикасно да се намали телесната тежина, потрошувачката на калории генерално треба да биде поголема од внесот на калории - тоа е многу сигурно. За да се постигне ова, неопходни се вежби и соодветна диета. Во исто време, сепак, терминот НЕТА се појавува повторно и повторно во овој контекст. Прочитајте овде како работи концептот и како може да се забрза слабеењето со неколку едноставни трикови.
Слабејте без вежбање: ПОДОБРА филозофија
„Термогенеза за активност без вежбање“ или скратено НЕТА, опишува различни можности за влијание и зголемување на таканаречената термогенеза, т.е. потрошувачката на физичка енергија, како што беше. Поточно, станува збор за сите оние калории што ги трошиме во секојдневниот живот како и да е, без свесно да ги регистрираме - на пример, додека ја сушиме косата, одиме на работа, играме со детето, шетаме со кучето или ги извршуваме домашните работи. И за малите трикови што можете да ги користите за ефикасно зајакнување на оваа дневна потрошувачка на калории.
NEAT сака да ја подигне свеста за односот помеѓу активност, здравје и фигура, да го зголеми секојдневното вежбање и да го подобри резултатот од тренинзите. Како што потврдува студија на „Вклучувачи на светот“, утринското вежбање (како џогирање, пливање или возење велосипед) значително ја губи својата ефикасност доколку остане монотоно на работната маса за остатокот од денот. Ако различни интензивни движења се интегрираат во дневната рутина, придобивките од тренингот може да се одржат, а вкупниот резултат дури може да се подобри. Единствениот услов е соодветна диета со фигури на фигура.
6 ефективни НЕТВОРНИ трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина за фигурата на бикини
1. Нека бројките ве мотивираат
Ефект што повеќето од вас веќе го познаваат: ако носите фитнес тракер на вашиот зглоб, самото постоење го зголемува вашето ниво на дневна активност. На крајот на краиштата, никој не сака да го заврши денот со смешни 3000 чекори, нели? Уште повеќе мотивирано ако тракерот одговара на облеката и работи на ист начин како апликација за фитнес на паметниот телефон.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата