Рецепти за диета „Окрошка“, мени за диети за слабеење и прегледи

Варена без термичка обработка базирана на зеленчук, окрошката нуди одлични резултати во однос на слабеењето. Се подготвува брзо од едноставен пакет производи. Принципот на неговата употреба е да служи ладно. Окрошка не е само вкусна и здрава, туку и супа за ладење.

Во летната жештина, чинија со окрошка ќе ви го изгасне гладот и жедта. Состојките се земаат различни, се подготвува со кефир, квас, минерална вода и сурутка. Избор на корисни препораки ќе ви помогнат да изгубите тежина на окрошка без да чувствувате глад.

Особено релевантни рецепти ќе има во сезоната пролет-лето, кога на масите има многу свеж и зелен зеленчук...

Можно е да се јаде окрошка додека слабеете

Окрошка може и треба да биде вклучена во исхраната на диетата. Прифатливото и лесно подготвено јадење содржи минимални калории. Свеж зеленчук и зеленчук ви дозволуваат да изгубите тежина за само неколку недели.

Лесната храна му овозможува на телото да исчисти згура и токсини. Јадете окрошка следниот ден, слабеењето се чувствува лесно и енергично. Поради својата ниска калорична содржина, дел од окрошка брзо го заситува организмот и го потиснува чувството на глад.

Диетата на окрошка е идеална за оние кои сакаат да изгубат тежина пред сезоната на плажа. Може да го користат вегетаријанци и сирова храна.

Бидејќи се одлично средство за потиснување на апетитот, корисните компоненти на окрошката ги забрзуваат метаболичките процеси во телото. Освежувачките полнења практично не содржат калории, можете да ги изберете според вашите желби за вкус.

Диета на окрошка погодна за луѓе со дијабетес. Многу жени признаваат дека нема полесни рецепти, доволно е да се уништи зеленчукот - и садот е подготвен! Единствената диета минус - окрошка брзо досадно.

Затоа, вреди да се доживеат различни варијации на обука. Пред да се вклучите во методот okroshechny на губење на тежината, вреди да се измерат сите добрите и лошите страни.

Состојки Број на

варени пилешки филети -	250 гр
свежи краставици -	200 гр
ротквици -	100 гр
Варени јајца -	5 парчиња.
копра и кромид -	за вкус
сол -	по избор
Цирез што -	1 л
Време за готвење: 10 минути	Калории на 100 грама: 51 Kcal

Како е диетата за слабеење:

Лесна супа за ладење може да се готви за неколку минути. За да го направите ова, исечете го пилешкото филе на мали парчиња.
Во филето додадете исечени краставици, ротквици и зелена боја.
Излупете ги јајцата и исечете ги во сад со окрошка, сол, ако сакате. Измешајте сè добро.
Наполнете со сурутка пред сервирање. Чувајте го садот во фрижидер.
Дневната количина на окрошка треба да одговара на калориите, земајќи ја предвид тежината на лицето кое губи тежина. Рецептот е дизајниран за 5-6 приеми.

Окрошка на кефир - рецепт за слабеење

варено говедско месо - 300 гр;
содржина на маснотии на кефир од 0% - 1 литар;
свежи краставици - 300 гр;
зелена и сол по вкус.

Време на подготовка: 12-20 минути.

Калорична содржина: 62,2 kcal.

Ладено и претходно варено говедско месо за расклопување на влакна и фино сечење.
Во месото додадете зелена боја и сецкани краставици. Ако краставиците одеднаш горчливи, треба да ги исчистите од кожата. Како зелена може да земете кромид, копра, магдонос.
Измешајте ги исецканите состојки, додадете сол ако е потребно.
Да се наполни со кефир од фрижидерот. Рецептот е дизајниран за 1 ден. Седењето на окрошка не се препорачува повеќе од 7 дена.

Сендвичи со колбаси и сирење - многу вкусна храна што може да се подготви како закуска или закуска.

Пролетна салата со извори - интересно предјадење во италијански стил.

Рецепт за палачинки од мелено месо - запомнете ги опциите за храна со пломби од различни видови месо.

Окрошка на минерална вода со мисирка

варени филети од мисирка - 250 гр;
јајца од плаша - 3 парчиња;
високо газирана минерална вода - 1 литар;
ротквици - 150 гр;
пердуви од зелен кромид, копра, сол - по вкус;
свежи краставици - 150 гр.

Калорична содржина: 72,03 kcal.

Диета за готвење окрошка за губење на тежината:

Излупете ги варените јајца од плаша, исечете ги на мали парчиња. Доколку е потребно, јајцата на плаша може да се заменат со кокошка.
Исечете го филето од мисирка, додадете го исечканиот зеленчук и зелените.
Измешајте сè добро. Додадете минимална или без сол. Бидејќи солта задржува течност во телото, подобро е да се одбие за време на диети.
Истурете ги истурените состојки пред да пиете ладна минерална вода.

Зеленчук од окрошка со кефир

картонски компири - 250 гр;
ротквица - 5-6 парчиња;
свежи краставици - 150 гр;
зелена, кромид и сол по вкус;
обезмастен кефир - 900 ml.

Време за готвење: 35 минути.

Калорична содржина: 36,2 kcal.

Сварете го компирот во униформа, или земете претходно зготвен. Изладете, излупете и исечете ги на мали парчиња.
Додадете ротквици и краставици на компирот. Измешајте сè, додадете сол по желба.
Пополнете со ладен кефир. Посипете со многу зелена боја на врвот.
За супа од зелена храна, можете да земете што било. Зеленчукот може да се замени со други.
Поради ниската калорична содржина, не се препорачува да останете на оваа диета подолго време. Подобро е да го користите како ден за одмор.

Окрошка без јајца и компири

млад кромид - 1 куп;
копра и магдонос;
црвени домати - 100 гр;
бел рен - 100 гр;
краставици - 100 гр;
кефир - 500 ml;
дома или купено квас - 500 мл.

Како да подготвите оброк за слабеење:

Целиот зеленчук треба да се потопува во вода 5 минути. Така, тие ќе се чистат не само од нечистотија, туку и од хемиски ѓубрива...
Ротквиците, краставиците и зелените ситно исецкајте ги. Измешајте сè. Солта е опционална.
Истурете чинија со кефир зеленчук и минерална вода во еднакви пропорции.
Ароматичната и збогатена супа содржи многу малку калории. За да не влијае на здравјето, подобро е да го користите повремено за истовар.
Ако планирате да ја комбинирате окрошката со урамнотежена исхрана, можете да подготвите сад со половина состојки.

Диета на окрошка за слабеење

Времетраењето на системот за слабеење во окрошка не треба да надминува 7 дена. По деновите на постот, треба да направите пауза, повторете го еден месец. Судејќи според прегледот на губење на тежината, може да изгубите до 5 кг тежина во ладна супа.

Нискокалоричната храна е најдобро комбинирана со зеленчук и варено месо, така што хранливата вредност беше поголема. Чувајте неколку дена не се препорачува, покорисно јадење ќе биде свежо подготвено. Ако има чувство на глад, потребно е да се зголеми количината на потрошена течност.

Дневниот дел е поделен на 5-6 делови. Може да имате закуски помеѓу оброците. Јаболката е погодна за закуски. За време на диетата, вишокот течности во организмот ќе исчезнат, ако не се држите до правилна диета, телесната тежина ќе се врати.

Популарноста на системот се должи на брзата подготовка на здрава храна од конвенционална храна. Веднаш штом ќе се појави свеж зеленчук на пазарите, време е да се готви окрошка. Во есен и зима, ротквицата, зелката, печурките, брокулата ќе работат добро.

Во текот на неделата можете да готвите нова верзија на ладна супа. Кога ги заменувате производите, носете еден вид антена секој пат. Традиционалниот зеленчук може да се замени со варени печурки, маслинки, зелен грашок или пченка.

Наместо класична верзија со месо, можете да исечете варена риба или морска храна. Главен услов - производите мора да бидат свежи или варени. Можете дури и да ја наполните водата за пиење.

Принципи на диета за готвење окрошка:

луѓето со висока киселост е подобро да не ставаат ротквица во супа;
ако ротквицата е горчлива, натопете ја во вода;
највкусното разладено јадење;
за да се намали времето за готвење, се препорачува да имате во фрижидер - варено месо, јајца, компири;
многу вкусно со домашна памучна волна;
резервите може да се комбинираат едни со други, минералната вода се додава на кефир.