Слабејте благодарение на протеинските пената Навистина делува
Оние кои сакаат успешно да градат мускули се потпираат на нискокалорична диета, но богата со протеини и порано или подоцна ќе станете свесни за трендот на храна со протеински пената - не само што изгледа навистина добро, туку треба да биде и способен да ви помогне да изгубите тежина.
Дали како закуска помеѓу, како вкусен десерт или како додаток за здрав сад - Протеинот-фуф е вистински сеопфатен.
Протеинската закуска во моментов е многу популарна меѓу fitnessубителите на фитнесот и секој што сака да изгуби тежина - ветува максимална содржина на протеини, но малку калории.
Ова е она од што се состои закуската богата со протеини
Протеинската бомба е едноставно изработена од белка од јајце - ако го победи ова цврсто со рачен миксер или размахване, на пример, добивате маса со меки изглед.
Патем, овој вкус е како ништо - 100 грама чиста пената имаат само околу 50 калории, но 11 грама протеини.
Ако додадете шеќер, засладувачи или разни додатоци на протеинскиот облак, автоматски прифаќате дополнителни калории.
Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), возрасно лице треба да консумира околу 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина секој ден - мекиот протеинска маса е совршена.
Да се направи протеински пената е толку лесно
За дел од протеинска пената од околу 100 грама ви требаат приближно. Три јајца - со овие прво треба да ја одделите жолчката од белката.
За да не потрошите ништо, можете да користите остатоци од жолчки за изматени јајца или вкусен омлет со зеленчук.
За да дознаете кога белката од јајце има совршена конзистентност, можете едноставно да го држите садот наопаку по мешањето - ако протеинската пената не се одвикне, тоа е совршено.
Сега нема повеќе ограничувања за креативноста - ако ви се допаѓа срдечна, можете да ја посолите и мекиот смеса.
Различни овошја, како што се малини, боровинки, јагоди или банани, бадеми или темно чоколадо се исто така погодни за зачинување на протеинските пената.
Ова е причината зошто протеинската пената може да ви помогне да изгубите тежина
Бидејќи мекиот закуска е особено богат со протеини, тој всушност може да биде корисен за губење на тежината.
Храната богата со протеини прави да се чувствувате подобро на долг рок отколку на пример, јаглехидратите и на тој начин спречувате желба за храна.
Ова го олеснува спротивставувањето на искушението и истовремено заштедувате калории - умерениот дефицит на калории е клучот за секое успешно слабеење.
Исхраната богата со протеини придонесува и за подобро градење на мускулите. Ова е важно затоа што мускулната маса согорува многу калории - дури и кога одмарате.
Покрај тоа, протеинската пената е добра алтернатива ако се чувствувате како слатки - едноставно засладете ја смесата со сируп од урми или мед и рафинирајте ја со додатоци.