Слабејте, да, но како - страница 2 - велосипед

Дискутирајте за слабеење, да, но како и јас Вашиот дневник за обука за велосипеди Форум во областа на фитнес за форум за велосипеди; Па, тогаш сакам да се посветам на слабеење. Во последната зимска чаша, всушност, успеав да добијам под 100 кг, за себе

Radforum.de
Форум
Фитнес за форум за велосипеди
Вашиот дневник за обука за велосипеди
Слабејте, да, но како

Диетата дури не мора да биде здрава за да ослабе.
Може да ослабам и со брза храна ако трошам помалку енергија (калории) отколку што трошам.

Едноставно е многу потешко бидејќи ефектот на ситост на брзата храна често не трае долго.

Ти си апсолутно во право
Јас не само што би го разгледал ефектот на ситост, сепак, здравата исхрана е пожелна и од многу причини. Особено во фазата на намалување на телесната тежина, јас дефинитивно би обрнал внимание на минимална количина протеини за да ги заштитам моите мускули. Во спротивно, телото ќе ги користи мускулите наместо маснотиите за да ја покрие побарувачката.

Во принцип, ова е точно, но го изоставува аспектот „градење мускули“. Ако ти истото секоја недела јадете, но систематски би граделе мускули преку тренинг за сила, автоматски би изгубиле тежина со текот на времето, бидејќи зголемената мускулна маса едноставно бара повеќе енергија. Како резултат, можете да постигнете негативен енергетски биланс само преку вежбање. Сникерс после спортска активност треба да се изостави.

Јадењето е една од тие работи. Во текот на неделата се имам целосно под контрола, тогаш доаѓа викендот, и бидејќи јас јадам многу овошје и зеленчук, апликацијата што ми беше предложена овде, ќе се натерам потоа само за да видам колку всушност јадев.

Велосипедската тура всушност е малку поинаква секој ден, но секогаш долга најмалку 32 километри, што е најкратката патека што ја најдов досега, но претежно 3-5 километри подолго, забавно велосипедизам.
И не, поради градење на мускулите, јас всушност никогаш не сум го видел така. но исечокот со целосно околу 23 км е релативно лесен

Еднаш неделно можете да се почестите со нешто. Ако се држите до правилата 6 дена и исто така спортувате, можете да се „наградите“ на 7-ми ден. Инаку, нема да можете да издржите ако едноставно правите без. Сепак, на почетокот на процесот на прифаќање, наградите не треба да бидат премногу безобразни.

Јас правам набудувачи на тежина, патем, вие дури и не сметате овошје и зеленчук.

тоа не би било за мене. 6 дена помалку да бидат наградени на 7ми. Повеќе сакам да јадам константно 7 дена. ајде да видиме што вели апликацијата.

Еднаш неделно можете да се почестите со нешто. Ако се држите до правилата 6 дена и исто така спортувате, можете да се „наградите“ на 7-ми ден. Во спротивно нема да можете да издржите ако едноставно правите без. Сепак, на почетокот на процесот на прифаќање, наградите не треба да бидат премногу безобразни.

Јас правам набудувачи на тежина, патем, вие дури и не сметате овошје и зеленчук.

О да, во моментов повторно имам 200 грама помалку. само 103,8.
Отсега натаму ќе направам нешто само ако нешто се промени во опсегот на килограми.

Дали треба да направиме табела за мотивација за слабеење? Јас би бил таму

Јас правам набудувачи на тежина, патем, вие дури и не сметате овошје и зеленчук.

Може, но тука треба да сметате и калории. Не прави ништо ако јадам 300 калории под условот 6 дена во неделата и потоа јадам 1500 калории над потребното од седмиот ден наваму. Тогаш сè уште имате дефицит од 300 калории, но тоа не ве носи никаде.

И овошјето и зеленчукот исто така треба да бидат вклучени во калориите. Набcудувачите на тежината може да имаат други пристапи, но на пр. 200гр банана со

180kcal да не се следи . на крајот доведува до изјави како „Јас ја имам мојата храна под контрола, јадам многу малку, но сепак не губам тежина“

На почетокот треба внимателно да измерите и следите сè, дури и млекото во кафето итн.

Јас работам WW од почетокот на 2013 година. Отпрвин и јас не го сторив тоа, но сигурен сум дека ќе се откажев одамна ако не беше овој ден на награда. Без слатки, без пица и пиво со недели/месеци? Јас немаше да истрајам постојано.

@Bautzen,
да секако, на почетокот дури измерив тестенини итн. и ја запишав точната тежина. Но, во одреден момент го наоѓате својот пат, знаете како вашето тело крцка и тогаш можете сè полесно да видите.

Променето од Библос (07.10.2020 во 12:43 часот) Причина: Ажурирање

Се разбира, ако продолжите да го правите тоа толку долго, се разбира. Јадам пица на пр. дури и во нормални денови. На крајот, добивате пица далеку под калориската рамнотежа, особено ако ја подготвите сами. Алкохолот е единственото нешто каде што во одреден момент едноставно не ми се допаѓаше повеќе. така што сега изнесува максимум 1-2 годишно.

Секако, подоцна знаете напамет и калории што имаат 100 гр пилешко и можат брзо да го додадат сето тоа во вашата глава. На почетокот можете да направите без скали и да не запишувате ништо. Прво треба да развиете свест за тоа.

Точно е, сепак! Веќе има студии кои покажуваат дека за споредба при слабеење, луѓето кои планирале слатка или солена храна не губат телесната тежина побрзо. Но, поголем процент од нив продолжуваат да губат телесната тежина подолг временски период.

Диетата е еден вид итно решение - ако треба да направите операција, на пример, и треба да изгубите нешто во рок од 4 недели, бидејќи секоја фунта прави разлика. Промената во животот е најдобра.

Мојата промена во животот: Јас правам без чипс од торбата, исто како што тоа се прави без тутун или алкохол. Изгубив многу со тоа и тежината не е секогаш 100% постојана, но многу полесно е да се задржи под контрола. Но, тоа беше мојот поттик „Ох, сега не е важно по делот од чипови“. Не мора да биде така за секого.

ТОА WЕ БИДЕ МНОГУ ДОБРА ИДЕА

Beе бидам таму, ветувам.
само кој започнува.
Мислам дека такво нешто би ми било повеќе од корисно барем да видам или да го видам, што соблекува момчето сега, дали полетува повеќе од мене или сум тајно среќен затоа што сум 100 гр. повеќе .

Среќен сум што започнав, но како? Треба ли да направиме табела што ја вклучува вистинската вредност или треба да има само X таму и секој да ја внесува само својата минус цел и реалниот минус? Не би ме интересирало.

Па така, малку совет ако сакате да се почестите со вреќа чипс, направете го тоа!, Но купете ја малата вреќа од 40g:-D или што и да помогне, немајќи ништо во куќата, секогаш го правев тоа порано и кога мислев дека морам да имам Само што отидов на бензинска пумпа 15 минути и добив нешто, но во 9 од 10 случаи мрзеливоста го победи апетитот .
И едноставно не одете според БМИ, тоа е срање. Јас еднаш имав „оптимален“ БМИ во мојата младост и со фигурата предизвикав потреба кај сите мајки да ме хранат.
Гледачите на тегови штотуку спиеја низ новиот милениум, не размислувајте за системот. Овошјето нема никакви поени, ако тогаш, според ВВ, 1 кг бана и храна со грозје секој ден нема да изгубите ништо. Па, Офра не е секогаш во право .
И јас не би ја гледал тежината како важен важен степен на успех, затоа што повеќе би сакал да ги мерам мерењата на моето тело еднаш неделно, бидејќи разликата во тежината од 500гр не е невообичаена од еден до друг ден.
Веќе беше кажано погоре најважно е да се лекувате. но во умерени количини и не, нема литарски чаши полни со пиво ^^

Значи нема идеја
Она што ќе ми падне на памет дефинитивно ќе биде почетната тежина, потоа тежината што ја изгубивте и конечно посакуваната тежина, а тежината останува да се изгуби.

Инаку, наградувањето со мали пијалоци не е нешто за мене, со текот на времето се појавува вистинско чувство, кое сега мора да биде наградено.