Слабејте, детоксицирајте се и варете оптимално со Ајурведата - со Рита Лонгин МАНУ
Денес зборуваме за тоа како можете да ја користите Ајурведата за да ги балансирате дисбалансите во телесната тежина и варењето и истовремено да го детоксицирате вашето тело. Со ова учење се справуваме со сите проблеми во нивните корени.
Рита Лонгин е дипломиран Ајурведа практичар и нутриционист. Таа им помага на жените да добијат поголема виталност и радост преку Ајурведата. Поединецот, на кој Ајурведа и придава толку многу значење, стана големо збогатување за неа и во исхраната и во начинот на живот.
Што е Ајурведа?
Рита ја сака дефиницијата за здравјето во Ајурведата:
„Вие сте здрави кога се чувствувате потполно пријатно и сте во вашата моќ.
Ако сте во рамнотежа, не можете да се разболите воопшто. Ајурведата може да обезбеди превентивна поддршка тука.
Ајурведата е холистички здравствен систем. Индивидуалната личност се гледа како целина.
Ајус = долг, среќен и здрав живот. Веда = наука. Затоа, секој треба да го обликува својот живот на начин што е добар за нив, така што ние сме целосно во наша моќ и можеме да го направиме она што сме тука за да го направиме. Тоа е добра алатка за самоистражување.
Што е со овие доши?
Ајурведата е учење по доша. Гунас ги опишува нивните својства. Трите доши се основни енергии кои влијаат и ги објаснуваат сите процеси во универзумот. Значи, тие влијаат и на нас. Во следното се опишани дошите, вклучувајќи ги карактеристиките на луѓето со доминација.
Сите имаме 3 доши во нас, но повеќето луѓе имаат 2 доши. Нашата основна Доша или нашата основна конституција се веќе утврдени за време на зачнувањето и не можат да се менуваат. Така се утврдува структурата на нашето тело и карактер, преовладувачките доши може да се најдат на двете нивоа, па дури и ако многу луѓе имаат слична дистрибуција на доши, тие се тотално различни. Секоја нерамнотежа се покажува на различен начин.
Како да дознаам каков тип сум?
Постојат различни тестови (само прогуглајте) за да откриете која Доша е преовладувачка за вас. Сепак, овие можат да дадат само проценка. Со текот на годините, исто така, акумулиравме одредени нерамнотежи кои се појавуваат поинаку. Лекар од Ајурведата може да го одреди изразот Доша со читање на пулсот и да внимава на телото.
Колку повеќе се справувате со дошите, толку е поголема веројатноста да откриете која основна доша преовладува и на кое ниво се појавуваат нерамнотежи, како што се начинот на реакција на ситуациите, физичките карактеристики итн.
Кога сме во нашиот основен устав, ние сме целосно среќни, задоволни и во својата сила. Целта не е да ги воспоставиме сите доши во рамнотежа, туку да ги компензираме нерамнотежите на дошата. На пример, ако се сметате себеси за Кафа-Пита, сè уште може да добиете нерамнотежа во Вата, на пример, дека има многу движење во вашиот живот или во зима (= време на Вата). Значи, треба повеќе кафа и пита. Ако ја надоместите оваа примерна нерамнотежа на Вата, тогаш ќе се вратите на вашата основна конституција, а со тоа и на вашата пријатна тежина.
Како може Ајурведата да помогне при проблеми со телесната тежина?
Првиот чекор е да се истражат причините за проблемот со телесната тежина. Како се појави тежината? Дебелината е секогаш нерамнотежа. На Кафа дошите им е малку потешко да изгубат тежина затоа што ја имаат оваа приврзаност, индолентност. Како и да е, изразот Kapha исто така може да постигне пријатна тежина за себе. Питата или ватата доша може исто така да покажат нерамнотежа во вишокот тежина. Оваа нерамнотежа се користи за да се доведе во прашање како настанала тежината.
Ако ви треба повеќе заземјување, можеби ќе се обидете да го вратите со слатка и тешка храна (кафа), но проблемот што стои зад неа нема да се реши. Може да се јаде топло - и тоа дава заземјување и корен зеленчук. Тоа, се разбира, може да биде и метаболички проблем, тоа исто така би било проблем со Кафа.
Стресот, нервозата или исцрпеноста се причини што треба да се компензираат во Вата Доша. Тука повторно е потребна поголема структура преку редовно јадење. На телесната тежина не секогаш влијаат само количината храна што ја јадете, туку и начинот на исхрана.
Ако треба да го ослободите притисокот, тоа би било повеќе проблем со пита. Како можете поинаку да го ослободите притисокот? На пример, преку испуштање, движење, спокојство, внимателност и вежби за дишење итн.
Така, прво гледам на проблемот што стои зад тоа. Тогаш дознавам за која нерамнотежа на Доша одговара и како можам да надокнадам.
Ајурведата поддржува детоксикација
Кога ќе изгубите тежина, токсините складирани во маснотии се ослободуваат, кои сега треба да се исфрлат. Во Ајурведата се води сметка да се отстранат и дневните токсини што веднаш ги излачуваме со исхраната, производите за нега на тело и слично. Ова можете да го вметнете во вашата дневна рутина како што следува:
Утринска рутина: лебарки за јазик. На овој начин, супстанциите за деградација и бактериите се отстрануваат. Исто така, помага при лош здив. Во вториот чекор, можете да вежбате влечење масло - класичен начин со масло од сусам, што одговара на сите устави. Ова исто така ги зајакнува непцата. Ладењето кокосово масло, кое е одлично за сите во текот на летото, може да помогне при воспаление. Бидејќи Пита Доша е склона кон воспаление, таа е особено погодна за ова. Сончогледово или семе од репка исто така може да се користи во принцип. Потоа, забите се мијат како и нормално.
Исто така е важно да одите во тоалет наутро. Чаша топла или зовриена вода наутро ќе помогне во стимулирање на цревата - идеално комбинирана со одредена физичка активност за стимулирање на метаболизмот.
Ајурведска поддршка за варење и чистење на организмот
Ама = несварени, распаѓачки супстанции што се појавиле за време на варењето на храната. Тие се предизвикани од прејадување или јадење доцна и предизвикуваат чувство на тежина. Со акумулациите на ама не се чувствува добро, испушта зголемен мирис на телото, а јазикот може да биде покриен и.
Со цел да се исцеди ова, препорачливо е да се земаат редовни лекови за чистење - по можност во пролет и есен. Во зима сè уште е време на Вата. Прочистувањето ја зголемува Вата, па затоа не е поволно во овој период од годината. Чистењето може повторно да се прилагоди на Доша. За Вата и Пита (може да биде многу тешко да се пости), чистите течни пости не се идеални. Една можност е постот со Китчари (Мунг-Дал) Ова може да се направи до 7 дена. Рецептот можете да го најдете овде.
Кафа може да пости подобро, исто така, течен пост, на пример, со ориз или уште подобра јачменска вода. Идеално, претходно постои воведна фаза - малку маснотии и без слатки, по можност основно или со китчари. Потоа постете 2 дена (што не е здравствен проблем за здравата Кафа-Доша) и потоа повторно обновувате - исто како што беше расипано порано.
За да го направите ова, испечете 1 лажица жито суво и наполнете го со ½-3/4л вода, варете додека не заврши и потоа отстранете го. Потоа можете да ја пиете течноста. Зрнестата вода го стимулира дигестивниот оган и помага во согорување на насобраниот отпад. Ако имате какви било здравствени проблеми, ве молиме секогаш консултирајте се со вашиот лекар. Освен ако не сте бремена или доите и имате многу кафа, треба да ги поминете овие два дена без никакви проблеми.
Инаку, варењето може да го поддржите и со јога-вежби, на пр. Позиција на сквотирање.
Клизма, исто така, често се користи за поддршка на лекови за чистење. Ова може да го спроведе лекарот Ајурведа. Овде повторно има различни видови - чистење или негување. На пример, ако ватата ви е покачена, имате многу воздух во дигестивниот систем (гас), ова може да помогне.
Забавувајте се потопувајќи се во светот на Ајурведата!
Рита го пренесува ајурведското знаење во курсеви и работилници за готвење во Ајурведа. Таа исто така нуди ајурведски совети за исхрана преку Интернет. Сите датуми, информации и блогот Ајурведа на Рита можете да ги најдете тука
Овде можете да се регистрирате за билтенот на Рита и како благодарност да ја добиете бесплатната е-книга „Ајурведа за вас“ како вовед во Ајурведата.