Слабејте додека доите - на што треба да внимавате?
Ако сакате да изгубите тежина додека доите, треба да имате предвид неколку работи. Фактот дека не сите килограми што ги стекнавте во последните неколку месеци веднаш поминаа по бременоста, понекогаш не е толку лесно да се прифати. Многу жени ставаат неколку килограми за време на бременоста - неколку килограми кои тежи бебето се само дел од тоа. Значи, по раѓањето, почетната тежина од пред бременоста повторно не е таму - исто така јасна. Добрата фигура исчезна, наместо тоа, сè уште има премногу голема подлога на стомакот, градите се значително зголемени и воопшто, нозете и задникот едноставно повеќе не се како порано благодарение на наслагите на вода или маснотии.
Ова е причината зошто многу млади мајки не можат да изгубат тежина доволно брзо, така што сè ќе стане што е можно побрзо како во старите денови. Сепак, малку трпеливост е од суштинско значење, бидејќи слабеењето додека доите не е нужно здраво за мајката и детето.
Доење - апсолутно несоодветно за диета
Колку и да е примамливо, слабеењето при доење му штети на детето. Доењето е најлошото можно време да започнете диета. Ова едноставно се должи на фактот дека штетните материи секогаш се елиминираат од телото за време на диета. Се подразбира кој прв ќе го добие ова: доенчето, директно преку мајчиното млеко. Значи, тоа значи дека - дури и ако фигурата што е целосно надвор од форма е сè уште толку вознемирувачка - сега би било апсолутно погрешно време за диета.
Слабејте додека доите - недоволно хранливи материи
Покрај тоа, секогаш може да се случи со диета да има недостаток на исхрана. И, секако, мора да се избегнува за време на доењето. Истото се однесува како и во бременоста: бидејќи жената сега треба да храни две лица, треба да обрне посебно внимание на она што го јаде.
Здравата и урамнотежена исхрана е важна
Тоа не значи да јадете двајца во исто време, но не треба да значи и консумирање на погодна храна, слатки, лимонада и чипс. Наместо тоа, станува збор за многу зеленчук (најверојатно, оној што не надуе, се разбира), овошје, мешунки, производи од цели зрна и висококвалитетни масти, како што се маслиново или масло од репка. Рибите, исто така, треба да бидат повторно и повторно на менито, месо и колбаси, од друга страна, ретко или воопшто. Доколку доилка обрне внимание на здрава исхрана без придржување кон диета, но и без јадење нездрава храна, добрата бројка ќе се врати сама по себе во одреден момент.
Слабеете додека доите? - Спортот и регресијата се многу поважни!
Во догледно време, младата мајка секако може да започне да вежба повторно, барем во умерени количини. Конкурентскиот спорт за време на доењето е прилично обесхрабрен; Возење велосипед, јога, танцување, гимнастика или пливање, од друга страна, се спортови што може да се практикуваат и при доење. Посетувањето на постнатална гимнастика е многу важно. Бидејќи токму тука, под водство на искусна бабица, се прикажани важни вежби за уназадување на матката, стомакот и затегнување на мускулите на карлицата. Значи: еден по еден! Прво неколку недели регресија, а потоа започнете со „потивки“ спортови и кога бебето ќе се одвикне, првата диета може повторно да се реши.
Сеуште важи изреката: „Потребни беа 9 месеци за да се формира стомакот и ќе треба исто толку време за повторно да исчезне“. Наша препорака: Губењето тежина при доење е штетно за детето. Затоа: бидете смирени - сè во добро време!