Слабеење со диетата ОМАД Ова е причината зошто е толку опасно!
Диетата ОМАД ветува брз успех во слабеењето со еден оброк на ден. Но: Може ли тоа да биде здраво?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што би требало да изберете еден оброк на ден? Какво јадење би слетало на чинијата? Додека обично не треба да ја донесувате оваа одлука, диетата ОМАД се заснова на моделот што ќе ви помогне брзо и ефикасно да изгубите тежина. Со оваа диета, јадете само еден оброк на ден - но можете да изберете што сакате без ограничување на калориите. Но: може ли оваа диета да биде здрава? Или тоа е ризичен начин на слабеење?
Помеѓу тренд диетата и здравствените ризици, објаснуваме зошто диетата ОМАД не треба ни да се следи за брзо слабеење и во каква форма може да биде соодветен начин за губење на тежината на долг рок.
Еден оброк на ден: Што стои зад диетата ОМАД што ветува брзо губење на тежината?
Криптичната кратенка ОМАД всушност се залага за „Еден оброк на ден“, што исто така дава објаснување за оваа диета. Бидејќи тука треба целосно да се откажете од храната за брзо слабеење и да јадете само еден оброк на ден. Сепак, според концептот на диета, можете да ги изберете овие и да уживате во нив без ограничувања. Средства: Ако не можете без пица или тестенини, сепак можете да ги јадете овие јадења. Диетата е изведена од принципот на наизменично постење и е најрадикалната форма на овој вид диета, бидејќи: Со диетата ОМАД, можете да јадете нешто само еден час на ден и треба да се откажете од сите оброци и закуски во следните 23 часа. Значи, очигледно е само дека можете да изгубите тежина особено брзо со толку ограничен внес на храна - но подеднакво е што и да е здраво.
За разлика од методот 16: 8 или други варијанти на наизменично постење, здравата исхрана е целосно спречена со диетата ОМАД - ова секако гарантира дека можете да видите брзи промени на скалите, но во исто време ризикува некои симптоми на недостаток и гарантира јо-јо -Ефект. Поради екстремниот дефицит на калории, за неколку дена можете да изгубите неверојатна количина, но секако и тоа е многу исцрпувачко, па дури и опасно за организмот. За здрав начин на слабеење, затоа е препорачливо да изберете поинаква диета од интермитентниот пост и да се дистанцирате од моделот ОМАД, чиј брз ефект во моментот е толку популарен во медиумите.
Намалете ја телесната тежина здраво: Од овие причини не треба да се следи диетата ОМАД!
Еден оброк на ден? Дефинитивно не е доволно. Бидејќи ова не само што го ослабува организмот, туку негативно влијае и на метаболизмот, имунитетот и психата. Покрај тоа, диетата ОМАД може да доведе до долгорочни нарушувања во исхраната како што е анорексија и да создаде нереална врска со здравата исхрана. Се разбира, привлечноста на оваа диета е разбирлива, на крајот на краиштата, вие всушност можете брзо да изгубите тежина со неа и да ја намалите големината на облеката за кратко време - но јо-јо ефектот е исто така во почетните блокови. Бидејќи со ваква намалена диета, телото се става во вонредна состојба и го затвора метаболизмот со цел да ги зачува сите калории во резервите. Со диетата ОМАД, вие всушност губите тежина само на краток рок, а не на долг рок, бидејќи штом јадете повторно нормално, тежината што ја изгубите завршува директно на колковите. Затоа наша препорака: Додека другите форми на наизменичен пост можат да бидат доста здрави и да ви помогнат да изгубите тежина на долг рок, диетата ОМАД апсолутно не се препорачува - вие само го ризикувате вашето здравје и ризикувате развој на нарушување во исхраната.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сепак, постои една можност да се следи диетата ОМАД на здрав начин: Според ова, вие не живеете целосно според оваа радикална форма на исхрана, туку воведувате само еден до два дена во неделата според овој принцип и во спротивно јадете балансирана исхрана во нормални пропорции. Ова му дава на телото време за варење и регенерација и може да ги компензира можните нездрави денови. Сепак, тука треба да се почитуваат две правила: Од една страна, деновите на ОМАД не смеат да се следат едни со други, а од друга страна, треба да обрнете внимание на знаците на вашето тело и да ја прекинете диетата веднаш штом се чувствувате непријатно со неа. Бидејќи: При слабеење, благосостојбата и здравиот начин на живот секогаш треба да бидат во преден план - а не желбата да се усогласат со одреден идеал за убавина!