Слабејте додека доите - што е правилно по бременоста
Секоја жена сака да ги изгуби сите вишок килограми што е можно побрзо по породувањето. Сепак, потребите на вашето дете треба да бидат најважни за време на доењето. Производството на млеко бара многу енергија, па затоа е важно да имате урамнотежена исхрана што ќе ви обезбеди на вас и вашето дете доволно залихи. Прочитајте во оваа статија како можете да ја постигнете саканата тежина без диети.
Содржина:
Вистинска слика за себе
Вашето тело работи двајца додека доите. Вашето бебе ги добива сите хранливи материи од вас. Уште поважно е да се внимава на вашата исхрана. Периодот на доење не смее да се комбинира со диети. Секако, стомакот се преклопува и вишокот килограми ја гризат самодовербата. Но запомнете дека вашето тело беше домаќин на малку човек скоро десет месеци. Закрепнувањето трае време и треба да му ја дадете оваа можност на вашето тело без гладување или насилство од прекумерно вежбање.
Не сведувајте се на вашиот оптички вид. Станавте мајка и тоа значи дека треба да бидете многу блиски со вашето дете, особено во првите неколку месеци од животот. Ако се ставите под притисок да го вратите вашето тело во форма, повеќе сте ментално и емоционално преокупирани со себеси отколку со вашето бебе. На вашето дете му треба целата ваша енергија, особено во овие први неколку недели. Колку поудобно се чувствувате и колку сте порелаксирани, толку е полесно да се развие вашето бебе. Не жртвувајте го овој пат за да сакате веднаш да се вратите во нормалните размери. Има уште време да се работи на тоа.
Дајте му на телото она што му треба
Иако диетите обично не се соодветни кога доите, сепак може да изгубите тежина. Доењето и производството на млеко согоруваат многу калории. Ова значи дека губењето на тежината и регресијата на зголемената матка започнуваат сами по себе. Со урамнотежена исхрана, можете да помогнете во брзото смалување на бебето. Лесното вежбање им помага на мускулите да се опорават од огромниот физички напор на бременоста.
На вашето тело му треба многу течност за да произведе млеко. Посегнете по мирна вода или чаеви и оставете овошни пијалоци да стојат. Во повеќето случаи, на овие се додава дополнителен шеќер, кој може да се претвори во loveубовни рачки. Јадете по потреба затоа што производството на млеко не се случува во одредено време. Бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со витамини и минерали. Добијте совет за сите симптоми на недостаток со цел да ги надоместите. Во спротивно, потребните супстанции во вашето тело ќе се распаднат за да бидат достапни за вашето бебе. Ако имате недостаток на магнезиум или калциум, телото ќе ги земе овие минерали од вашите коски или заби за да произведе полноправно млеко. Ефектите често се покажуваат само по неколку децении и може да се спречат со природна диета.
Слабеењето е можно и без диета
Бидете внимателни со самите себе
Не поставувајте распоред за да се потпреме повторно. Ова создава психолошки стрес што влијае на вашето бебе. Пропорциите на телото, идеалната тежина и надворешната убавина се од второстепено значење во моментот. Ако рекламите ви кажат за модели мајки кои по четири недели повторно се вклопуваат во големина XS, исклучете го телевизорот. Вашето тело беше променето од бременоста. Можеби тој сè уште е оптоварен со задржување на водата или се бори со ефектите од желбата за храна во изминатите неколку месеци. Разгледајте ја и вашата физичка состојба пред бременоста. Неисхранетоста во тоа време може да добие поголеми димензии преку бременоста. Затоа, пронајдете ја вашата самодоверба во мајчинството наместо во вашиот изглед. Бидејќи вашето бебе е важно само да го сакате.