Слабејте додека доите - волуменот на млекото се враќа назад Прашање до консултантот за лактација Биги Велтер
Одговор од Биџи Велтер, консултант за лактација
затоа што не можев да ослабам пред бременоста заради операцијата на коленото и забременив многу брзо, што тогаш веќе бев со прекумерна тежина. После бременоста имав само 3 кила повеќе.
Сега го доев своето бебе 2 месеци (сè уште треба да хранам до 150 мл храна за бебиња), се здебелив 3 килограми и мора да ослабам затоа што БМИ ми е скоро 30 (96 кг на 179 см). Татко ми е дијабетичар и не сакам да се изложувам на ризик од прекумерна тежина. Доволна количина млеко за целосно доење се чини дека се формира само ако има позитивен баланс на калории. но јас продолжувам да добивам тежина!
Прочитав дека ако заштедите до 500 kcal на ден или изгубите до 2 кг месечно, сè треба да биде во ред. Но, забележувам дека веднаш штом го прифатам овој начин, без разлика дали јадам малку помалку или вежбам умерено вежбање (пливање, фитнес студио, ергометар), чувствувам глад помеѓу, а особено навечер. Во ова време, млекото се чини дека тече многу помалку, така што на бебето му треба повеќе формула. Лесно можам да ослабам без доење. Тука сакам да ослабам и да продолжам со доењето без да го хранам моето бебе повеќе од вообичаено. Во исто време, загрижен сум дали губењето тежина може да влијае на квалитетот на млекото кога телото реагира толку чувствително со падот на производството на млеко (градите се многу помалку полни, бебето не сака да цица и пушта, тогаш му треба шише, помалку влажни пелени и повеќе нема да пумпа, бидејќи нема ништо повеќе).
Кога размислувам да морам да живеам со тие килограми уште 10 месеци (сакам да дојам една година), паѓам во депресија. Дојде време дека доењето веќе не е забавно, јас тоа го правам само од должност, бидејќи храната за бебиња не е толку добра. Дали има решение? Дали треба да контактирам советник за лактација и доење кој може да предложи диета што ми овозможува да ослабам и да дојам?
Имам нестабилен шеќер, не во смисла на дијабетес, но шеќерот брзо се „отстранува“ од руменило и побрзо гладувам, а можеби и хипогликемија ако не внимавам. Ова може да резултира со стрес, а стресот потоа влијае на хормоните за доење?
Со почит
перегрина79
од peregrina79 на 15 јуни 2016 година, 01:36 часот
Слабејте додека доите - волуменот на млекото се намалува?
Се разбира, доилка исто така може да изгуби тежина и да направи нешто за нејзината фигура. Блиц и модни диети, како и брзото слабеење не се без проблеми кај доилките. Вистинските лекови за пост и деновите на постот во секој случај не се корисни за време на доењето. Во меѓувреме, постојат понови студии кои веќе не можат да најдат врска помеѓу распаѓањето на масните наслаги и содржината на загадувачи во мајчиното млеко. Сепак, подобро е полека да ослабете и да го избегнувате јо-јо ефектот. Комбинирање на храна исто така не се препорачува (меѓу другото, бидејќи флуктуации на шеќер во крвта може да се појават со овој вид диета). Сепак, нема ништо против умерена диета.
Неколку извори можете да најдете на оваа страница на англиски јазик: http://kellymom.com/nutrition/mothers-diet/mom-weightloss/
Доилка не смее да дозволува дневно внесување на калории да се спушти под 1800 калории и да не губи повеќе од 500 гр неделно (2 кг месечно).
Не мора да се грижите ниту за квалитетот на вашето млеко.
„Мајчиното млеко кое е премногу тенко“ е стара приказна за сопругите. Уште повеќе, што содржи, не може да се утврди според изгледот на млекото.
Иако жените во различни земји и култури имаат многу различни диети, практично нема никакви разлики во составот на мајчиното млеко. Многу е тешко, па дури и невозможно значително да се влијае врз составот на млекото преку исхраната. Ова може да биде потег на природата да се обезбеди преживување на бебето. Ако мајката не јаде добро, ова првично не е на штета на квалитетот на мајчиното млеко, туку на сметка на мајката. Само кога ќе се исцрпат резервите на мајката (на пример, кај жени со сериозно недоволно хранење во области на глад), настануваат промени во мајчиното млеко, но тие влијаат помалку на квалитетот отколку на количината. Дури и стресот не доведува до влошување на квалитетот на млекото.
Тука има само два исклучоци дека млекото не содржи сè што му треба на бебето: во екстремни форми на исхрана без никакви производи од животинско потекло (веганска диета), содржината на витамин Б12 во мајчиното млеко можеби не е доволна, а во случај на многу ретка метаболна болест. Сепак, претпоставуваме дека ниту сте на работ на глад, ниту сте строго вегани, па дури и страдате од хиперлипопротеинемија.
Можеби треба да разговарате со нутриционист за тоа што можете да направите за ноќните желби. Исто така, би имало смисла ако можете да разговарате со колега на лице место, таа може да ја разгледа техниката за пиење на вашето дете за да види дали нешто не е во ред.
Почитувани поздрави
Биги
од Биџи Велтер, консултант за лактација на 15 јуни 2016 година