Слабејте додека не правите ништо Аугсбургер алгемаин

Редовното вежбање помага и во согорувањето на калориите додека лежите на софата. Бидејќи физичката активност го стимулира метаболизмот 24 часа.

Редовното вежбање помага и во согорувањето на калориите додека лежите на софата. Бидејќи физичката активност го стимулира метаболизмот 24 часа, објаснува проф. Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет Келн. Ова значи дека енергијата не се троши само за време на вежбање, туку и за време на периоди на одмор. Затоа, научникот препорачува и обука за мускулите и за издржливост за ефикасно слабеење.

Мускулите се „енергетски газлери“

Според Фробазе, мускулите се „енергетски газлери“: секој килограм мускули ја зголемува дневната потрошувачка на енергија на телото за околу 50 килокалории - дури и кога не работи ништо. Обуката за издржливост исто така го стимулира формирањето на нови клетки и нивната функција. Можно е особено одење, возење велосипед, џогирање или пливање. Исто така, има смисла да се вклучи поголема активност во секојдневниот живот - на пример, да се качувате по скали наместо со лифт или да возите велосипед на работа.

Избегнувајте јо-јо ефект

Ефектот јо-јо на некои диети може да се избегне доколку оние кои сакаат да изгубат тежина се потпрат на повеќе вежби и урамнотежена исхрана. За успешно и трајно намалување на телесната тежина, особено е важен таканаречениот енергетски биланс, објаснува Фробазе. Тоа значи: Само ако потрошувачката на калории преку активност како што е спортот е поголема од внесот на калории на ден преку храна, ќе изгубите тежина.

---