Слабејте додека спиете! 5 трикови за согорување калории во сон
1. Исклучете го огнот или забавете го
грејач може да ве дебелее или ослаби во текот на ноќта. Дури и ако е зима и чувствувате потреба да ја загревате својата соба интензивно, добро размислете пред да го направите тоа. Долниот одите собна температура, колку повеќе го стимулирате метаболизмот да согорува повеќе калории. Под овие услови, телото е принудено да „работи“ повеќе за да ја зголеми телесната температура и да ви обезбеди удобност, согорување, меѓу другото, и на многу калории. Може да го добиете истиот ефект ако спие гол.
2. Не одете во кревет неизеден
Дали чувствувате дека ако ја прескокнете вечерата, ќе изгубите тежина побрзо? Не сте во право! Вашиот метаболизам е ставен на работа и согорува повеќе калории кога варите храна. Вечерата треба да се јаде 2-3 часа пред спиење, но експертите велат дека можете забрза метаболизмот во текот на ноќта, ако можете да се одлучите за мала закуска пред спиење. Осигурете се да направите здрав и нискокалоричен избор - јогурт со малку маснотии, јаболко, неколку грозје, 2-3 бадеми.
3. Спијте повеќе
Не заборавајте на тоа спиење само по себе тоа е ефикасен трик за слабеење. Колку повеќе се трудите да ги покриете 7-8 часа сон препорачано од лекарите, толку повеќе калории согорувате и полесно слабеете. Спиењето го намалува нивото на хормони грелин од телото (што го стимулира апетитот) и го зголемува оној на ЛЕПТИН (што обезбедува енергија на телото, но го инхибира апетитот), помагајќи да јадете помалку во текот на денот и телесната тежина.
4. Спиј во темница
Колку е потемна просторијата во која спиете, толку повеќе калории согорувате. Барем така велат специјалистите, кои откриле дека луѓето што спијат во темни простории тие се помалку склони кон дебелеење.
5. Пијте зелен чај навечер
Пијте мала чаша зелен чај пред спиење и ќе забрзаш согорување на калории за време на спиењето. Не плашете се дека нема да спиете поради кофеин. Шолја зелен чај содржи премалку кофеин во споредба со кафето за да ви го наруши сонот.