Слабејте додека спиете Вака др
Да изгубите тежина преку ноќ додека спиете? Тврдоглавите килограми често се резултат на погрешно јадење во погрешно време - тврди нутриционистката Др. Папе и ги советува сите со БМИ над 25 кои сакаат да изгубат тежина да ја следат диетата тенка додека спиете. Но, губењето тежина додека спиете, дали навистина функционира? Можете да дознаете што стои зад програмата и дали е навистина изводливо и ветувачко тука.
наша препорака
Huawei P40
Теоријата која стои зад принципот „изгуби тежина додека спиеш“
Ако сакате да изгубите тежина, но мора да се откажете од сè што сакате да јадете, ќе биде тешко да се држите до диетата и да ја достигнете вашата пријатна тежина. Телото обично реагира на повлекување со желби. Тенок диета додека спиете од др. Папе затоа се потпира на принципот на закажано јадење во вистинско време. Согорувањето на маснотиите работи оптимално само ако се комбинираат вистинските хранливи материи и нивото на инсулин може да падне целосно по оброкот, така што метаболизмот станува активен.
Извесно разбирање за процесите што се случуваат во телото после јадење е предност со цел да се спроведе програмата: хормонот инсулин се ослободува особено по оброкот со многу јаглени хидрати за да се контролира шеќерот во крвта. Додека шеќерот се пренесува во клетките на телото, согорувањето на маснотиите е блокирано. Регулирана храна комбинирајќи оброци, кои се богати со јаглени хидрати или богата со протеини и се придружени со долга пауза потоа, треба да го одржат нивото на инсулин што е можно пониско и на тој начин да го промовираат производството на енергија од масните наслаги, особено навечер Барем тоа е теоријата.
Правилно комбинирање на хранливите материи: вака функционира диетата
Во пракса, вашата диета за слабеење додека спиете значи: три оброка на ден, во комбинација со редовно вежбање, што исто така промовира согорување на маснотии. Постои петчасовна пауза помеѓу појадокот, ручекот и вечерата, за време на која не јадете ништо. Секако е дозволено пиење, но само вода, незасладен чај и кафе.
И вака го започнувате денот: Според планот за диета, појадокот е скоро исклучиво јаглехидрати. Тука се дозволени мусли, овошје, ролни за леб и слично, но треба да се избегнува животински протеин, кој е содржан во млеко и јогурт. На ручек можете да мешате јаглени хидрати и протеини и, на пример, да јадете парче месо со зеленчук и компири или тестенини.
Во вечерните часови, јаглехидратите се табу. Добро е да се знае: Овие не само што се наоѓаат во леб, ориз, итн., Туку и во зеленчук и сосови. Рибата, месото или млечните производи со одредени видови на зеленчук се идеални како последен оброк затоа што ова го одржува ниското ниво на инсулин. Ова за возврат промовира согорување на маснотии преку ноќ.
Слабеење при спиење - шанси за успех
Предност на диетата тенок додека спиете: Можете да јадете онолку колку што сакате во рамките на дозволените групи на хранливи материи, бидејќи количината не игра улога во оваа програма за слабеење. И не мора да правите без одредени преференции, на пример слатки - треба да ги јадете само во вистинско време од денот.
Меѓутоа, во пракса, спроведувањето бара многу дисциплина, бидејќи паузата од пет часа меѓу оброците е тешко за многумина да ја задржат. Покрај тоа, не е толку лесно постојано да се составува вистинската храна - потребно е време.
Искуството, сепак, покажува дека дури и оние кои строго не се придржуваат до планот за исхрана може да изгубат тежина. Ако, на крајот, негативниот енергетски биланс што е неопходен за согорување на маснотиите е точен, и ако спортот исто така игра улога во секојдневниот живот, намалувањето на телесната тежина е веројатно во секој случај.