Слабејте ефикасно Слабејте и мотивирајте 6 трикови од фитнес тренери кои навистина делуваат
Луѓето чија работа е да ги направат другите во форма исто така треба да направат многу за нивната фигура. На крајот на краиштата, ретко кој го добива своето тело од соништата во својата лулка. Овие експерти имаат многу лични совети за ова.
Слабеењето е една работа, чувањето подолго време е друго. Секој што некогаш бил на диета, може да ви каже нешто или две за тоа. Фитнес тренери, нутриционисти и тренери живеат дури и од оваа вечна битка против тие вишок килограми. Не е невообичаено тие да имаат корист од сопственото искуство. На крајот на краиштата, ниту еден фитнес професионалец не паѓа од небото. Напротив, за многумина, тежината и фигурата беа само причина што тие почнаа да се занимаваат со темите за здравје, исхрана и вежбање. Американското списание „Healthенско здравје“ ги сумираше најдобрите трикови на обучувачите.
Трик # 1: Следете ги сопствените правила
Секој е различен. Затоа нема смисла да им кажувате на сите што да јадат и каков спорт да прават. Исто толку е бесмислено да се следи секој нов тренд на фитнес. Внатрешниот глас јасно ни кажува што е добро за нас. Поточно, ова значи: Немојте да се присилувате да одите на час по аеробик ако сметате дека е глупаво. Наместо тоа, направете спорт во кој уживате. Можеби нема да потрошите толку многу калории таму, но ќе издржите подолго. И тоа е важно, бидејќи само упорноста може да ви ја даде саканата фигура.
Трик # 2: Запознајте се подобро
Дали сте групно животно или повеќе сте осаменик? Особено кога спортувате, ќе откриете каков тип сте. На многу луѓе им е полесно да се мотивираат заедно со другите да се потат заедно на часот по Зумба или додека вртат. Други претпочитаат да медитираат додека трчаат, на ергометар или за време на обука за силата. Движењето е важно на крајот на денот. Не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и ќе ја избрка депресијата.
Трик # 3: престанете да броите калории
Многумина веруваат дека интензивното вежбање и ниските калории доведуваат до брзо губење на тежината. Но, ова не работи секогаш така, затоа што ако бројот на калории драстично се намали, организмот преминува на снабдување во итни случаи како во глад. Ако трошите само помалку калории, но јадете погрешна работа, нема да изгубите тежина одржливо. Слабеењето и одржувањето на телесната тежина функционираат само доколку се промени и диетата.
Трик # 4: Да се стави крај на самоказнувањето
Дали сте станале слаби и сте јаделе цела чоколада? Како казна, пропишувате два часа екстремно предење или само пиете сок за еден ден? Нема да стигнете многу далеку со оваа тактика. Наместо тоа, вашата тежина ќе оди нагоре и надолу, исто како јо-јо. Ако сакате да изгубите тежина, самоказнувањето нема да помогне во вашата мотивација или во вашето тело. Подобро да бидете пријатни кон себе, да уживате во она што ви е дозволено да го јадете и да не се лутите за она што првично е табу. И: Навикнете се да јадете многу бавно.
Трик # 5: Разберете како работи вашето тело
Не мора да станете биохемичар, лекар и експерт за метаболизам за да разберете како работи вашето тело. Тоа навистина помага да се држиме до изменетата изрека: „Вие сте она што го јадете“. Поконкретно: Она што го јадете не само што ве одржува во живот, туку влијае и на вашето ниво на енергија, расположение, желба за храна и складирање на маснотии, меѓу другото. Ова е особено точно за храна со шеќер, индустриски преработена. За многумина, урамнотежената исхрана со што е можно помалку шеќер е начин да се заштитат од опасно јадење преку глава.
Трик # 6: Не поставувајте си физичка цел, туку емотивна
Звучи секојдневно, но пред да започнете да губите тежина, обидете се да разберете зошто сакате да станете потенки? Ако сакате повторно да се вклопите во старите фармерки, тоа е во ред, но навистина не вреди да се трудите да држите диета и да ја промените вашата исхрана. Ако го правите тоа за другите, не правете го ниту вие. Moreе бидете помотивирани ако изгубите тежина само за себе, вашата благосостојба и вашето здравје. Бидејќи слабеењето не значи само неколку килограми помалку, туку зајакнување на самодовербата и поголема само -убие. Не затоа што сте ја изгубиле масата, туку затоа што покажавте внатрешна сила.
Не можете да изгубите тежина? На видеото можете да дознаете кои 10 причини можат да бидат причина за ова.