Слабејте »Форум - врв на облека
Здраво драги мои.
Keepе го задржам кратко и слатко .
Така, како што вели насловот, сакам да ослабам. Јас сум се обидел и направил многу пати, но никогаш не успеал. Полека се ситам од тебе и само ми треба твојата помош. Како најдобро да започнам и што точно треба да направам во врска со тоа? Со почит
Здраво, треба да ги намалите јаглехидратите на вашата исхрана. Јадете многу зеленчук и храна богата со протеини и растителни влакна. Пијте многу вода и вежбајте 2-3 пати неделно.
Ми помогна да измерам сè што јадам првите неколку недели и да го снимам во MyFitnessPal. Значи, конечно добиете преглед на тоа колку калории/шеќер/маснотии всушност консумирате и можете соодветно да реагирате.Немав намалување на јаглехидратите, напротив И вежбајте 2-3 пати неделно (тренинзи и пливање). Изгубив 8 килограми за една година.
1 година 8 кила што е премалку. Можете да го направите тоа лесно за 2 - 3 месеци и за тоа мора да ги намалите производителите на маснотии
Не мора да ја мерите храната. Вие само треба да имате дисциплина.
Објавете му војна на вашиот послаб себе и постојано следете ја својата цел, со среќа
@queengigi Вие сепак мора да имате дисциплина, инаку не работи со слабеење. Едноставно, треба да јадете помалку производител на маснотии, тогаш откритијата паѓаат сами по себе и многу, многу брзо. Нејзиното прашање беше исто така како да се постапи понатаму . значи тоа беше предлог.
Ова работи само долгорочно ако не е премногу комплицирано и премногу напорно. Ако треба да ги промените навиките од нула, ќе имате проблем да се мотивирате и да бидете во искушение да ја прекинете диетата. Најдобро би било да ги промените деталите за вашите сегашни навики врз основа на тоа кои се вашите лични „слаби точки“. На пример, ако сакате да јадете пица, продолжете да ја јадете, но намалете ја количината и заменете голема салата за делот што недостасува. Шеќерот и слатките може да се заменат со нискокалорични алтернативи, но тука не треба да ја зголемувате количината. Тоа би бил почеток, на пример.
Јадете сè што сакате, но ништо премногу - избалансирано, оди рака под рака со разновидноста. Освен шеќер. Се шири бел, рафиниран шеќер, чист и природно обработен, на пр. Во кечап, кисели краставички, сокови, салати (особено во готови преливи).
Тогаш значителни килограми исчезнуваат за неколку недели.
Со цел да се заслади едното или другото - кафеав шеќер од трска, тестирај претходно во топла водена бања дали е само обоен, на пример, од Rewe и секогаш користете вистински.
Друг важен фактор, многу пиење - во зависност од тоа колку ќе се движите, 2-3 литри и додавање сол на телото, избегнување на јодирана + флуорирана кујнска сол (СОДРИ само 2 од 85 потребни елементи во трагови) и Хималаја (85 елементи во трагови) Карпа или избрана морска и планинска сол. поставени со цел да циркулираат вода и крв во ткивата (крвен притисок, садови, кожа)! ! ! и навистина сакам да ја истакнам кожата, што го покажува тоа со тоа што стануваме поцврсти, порозиви и секако многу почисти.
Вака слабеете на здрав начин без да го оптеретувате метаболизмот и органите. Кога ќе ја достигнете посакуваната тежина, можете да грешите повторно и повторно. Сепак, шеќерот и лошата сол генерално треба да бидат забранети ако е можно.