Слабејте и добиете тест за машина за веслање во форма
Ако користите машина за веслање телесната тежина а твојот состојба како фитнес сакате да се подобрите, тогаш треба да низок отпор ако е можно тренирај долго време. Затоа што само со зголемување Времетраење на обуката оди телото на Резерви на маснотии. Оттука кај долги тренинзи а Намалување на телесната тежина предпрограмирано. Овие долги тренинзи треба да бидат до 40 минути оди и ако е можно дури Понатаму.
Ние специјално создадовме план за обука за вас кој ќе ви помогне да изгубите тежина и да станете фит. Можете да стигнете до ова со кликнување на копчето на крајот од оваа страница.
План за обука за почетници:
Многу важно:
Ако ти Почетник ве молам, не започнувајте да работите многу и да тренирате секој ден. Giveе се откажете по неколку недели. Можеме да излеземе Искуство зборувајте за почетниците кои даваат сè веднаш, тренираат секој ден и секогаш одат максимално, после тоа неколку недели Престанете со обука и повеќе не продолжувај. Прав на почетокот треба да си дадете можност да Спорт и пред сè негово тело Најпрво запознајте се.
Како моето тело реагира на веслање? Колку вежба е добро моето тело? По една недела или две ќе станете сигурна чувство може да се развие за тоа. Кога го имате ова чувство, можете и вие зголемување и твоја тело повеќе доверба. Покрај тоа, сакате и вие здрав тренирај и тоа можеш да го постигнеш само ако можеш полека и ти се допаѓа еден вид Навикнувајќи се овозможуваат.
Исто така е исклучително важно што вие самите не преземај. Воз не до максимумот на твојата сила, ако сте само на почетокот.
Вистинска техника:
На правилна техника е опишано многу добро во следните две видеа и затоа не му треба дополнително објаснување:
Загреј се?
Ти треба самиот не се истегнувајте дополнително пред веслањето, сепак треба ,ред во ". Тоа значи дека сте цели лесно, бавно и мирни удари на веслата треба да. Притоа те загрева Вие се и спречи повреди. Како и натаму Крај Треба да направите таканаречена обука за веслање ,Веслам “ план со. Секој 5 Записник се совршено адекватни.
Обрнете внимание на отчукувањата на срцето:
Треба да се одлучите за машина за веслање интегриран пулсен приемник одлучи да максимален успех во обуката да се добие. На соодветниот ремен на градите Секако дека ви треба соодветно.
Многу уреди ја имаат функцијата, Горна и долна граница за правилно Интензитет на вежбање прилагоди Но, вие исто така можете да направите еден прочитајте го силниот интензитет на себе. Ако забележите дека по кратко време товарот е на вас претешко тогаш интензитетот со кој тренирате е јасен превисока.
Ако си вклучен Почеток сè уште имаат потешкотии, кој е соодветниот товар, тогаш тоа е совршено нормално, затоа што прво треба да го сториш тоа чувство треба да се развиваат. Затоа: Понесете го бавно на почетокот.
Овде можете да ја најдете нашата бесплатна програма за обука на машини за веслање како pdf-датотека: